OLIMP CREATINE POWDER

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam,

Kupilem Creatine powder olimpu (250g) i chcialbym wiedziec jak powinienem to zazywac by starczylo na pelny cykl miesieczny.
1. czy stosowac faze nasycania (jestem szczuply 22l/178cm/71kg, w klatce 90cm)
2. jak to brac po fazie nasycenia? 5g dziennie czy 5g rano i 5 g po treningu? to moj "pierwszy raz" z kreatyna i suplementami w ogole. wiec jak brac te kreatynke?
3. czy glukoza jest konieczna? co strace jesli nie bede jej bral?

oczywiscie najwazniejsze jest dla mnie pytanie o to jak dawkowac kreatyne w dni treningowe i dni bez treningu.
mam nadzieje ze szybko ktos odpowie. z gory dzieki.

Longrunner
"Powszechna nieuwaga na przyzwoite każdej władzy użycie, tudzież na potrzebną umysłowych z cielesnymi równowagę jest przyczyną, iż największa część wychowań chybia celu."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

Odstaw na pare minut to piana zniknie
Mnie tam ona nie przeszkada - robi się zwykle na jakieś 2 cm
Ja odżywki instant mieszam zawsze bez siatki - wystarczy pare x wstrząsnąć i gotowe
Tylko do Sojavitu i Kolagenu nakładam siatke

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

BigMysza

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 317 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 19124

longrunner: jesli chcesz cykl miesieczny to mozesz zrobic z faza nasycenia...

20g dziennie przez 7 dni

a potem po 5 gramow po treningu

a czy nie biorac glukozy duzo stracisz, wydaje mi sie, ze zyskasz zdrowie

a moja osobista propozycja to rozlozyc to na 5gramow codziennie po treningu bez fazy nasycenia, efekty dluzej sie utrzymaja, wyjdzie to gdzies z poltora miesiaca...a nie miesiac, miesiac troche malo czasu ;)
to sa tylko 4 tygodnie.

pozdrawiam

BigMysza

### Death to Spam ###
"It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver." - Mahatma Ghandi

BigMysza

### Death to Spam ###

...

Goral

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 11776 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 62881

witam

bierz bez fazy nasycenia:
w d. tren. 6-7g po treningu popijac 50-70g carbo olimp
w d. nietren. bierz 5g o podobnje porze lub rano nadczczo + carbo 50g

cykl powinien trwac ok 4-6 tyg.

==============================================
Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1

==============================================
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki

Michał G. "GÓRAL"
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95333 Doradzcie, bo nie wiem co mam robic

>>> DORADCA W SUPLEMENTACJI <<<
Michał G. vel GÓRAL. Pomogłem, wejdź na http://www.pajacyk.pl Dzięki

...

Goral

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 11776 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 62881

jezeli chodzi o glukoze to sa sprzeczne opinie ja bym ja dorzucil jak nie jestes za bardzo otluszczony

==============================================
Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1

==============================================
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki

Michał G. "GÓRAL"
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95333 Doradzcie, bo nie wiem co mam robic

>>> DORADCA W SUPLEMENTACJI <<<
Michał G. vel GÓRAL. Pomogłem, wejdź na http://www.pajacyk.pl Dzięki

...

BakuBak

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1496 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5693

tak jak wyzej tylko ze ja bym brał dwie porcje ... tzn jeszcze 5 gr pezed snem albo rano naczczo

Goral co sie z tobą dzieje ... dawno cie na is nie widziałem

eXpert przemówił !!

wszystko o suplementach !!
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838
główny zgredzik-mafia.suple.hardcor.pl

Jezeli chcesz kąkretniejszą porade pisz do mnie na maila a ci pomoge :]

eXpert przemówił !!
@@ ego sum via et veritas et vita @@

główny zgredzik-mafia.suple.hardcor.pl

...

Goral

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 11776 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 62881

powiem szczerze ze sie troche ziirytowalem jak w suplementacji siedzialem, ale czasem tam zagladam zreszta tam jest inny klimat polowa postow to ph na ktorych ja sie nie znam... jak chcesz poklikac to dawaj na GG

==============================================
Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1

==============================================
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki

Michał G. "GÓRAL"
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95333 Doradzcie, bo nie wiem co mam robic

>>> DORADCA W SUPLEMENTACJI <<<
Michał G. vel GÓRAL. Pomogłem, wejdź na http://www.pajacyk.pl Dzięki

...

BakuBak

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1496 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5693

teraz mam mało czasu : [ egzaminy na karku : ]

wiem o co ci hodzi z tymi ph ale teraz będzie lepiej bo reklama zaczyna iść i będzie więcej uzytkowników ... nareszcie

eXpert przemówił !!

wszystko o suplementach !!
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838
główny zgredzik-mafia.suple.hardcor.pl

Jezeli chcesz kąkretniejszą porade pisz do mnie na maila a ci pomoge :]

eXpert przemówił !!
@@ ego sum via et veritas et vita @@

główny zgredzik-mafia.suple.hardcor.pl

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

W dni treningowe 6g po treningu.
w dni nietrengowe bierz 5g o podobnej porze lub rano nadczczo.

Carbo mile widziane.

"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

...

D.Szukała APZ.PL

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 3393 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15438

myśle że nasi eksperci dali już wyczerpujące odpowiedzi

szukala

Poradnia Dobry Dietetyk w Ostrowie Wlkp. http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/ostrow_wielkopolski/wielkopolskie/3/

...

Danone

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 5177 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 43039

Dokładnie nie rób fazy nasycenia. Wystarczy 5 gram dziennie, ewentualnie w treningowy 2 razy po 5 gram-rano i po treningu, a w wolny w porze podobnej do treningu 30 minut przed posiłkiem.
Dokup też carbo i bierz z kreatyną po treningu 50 gram.

Doradca w dziale suplementacja

...

Goral

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 11776 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 62881

sprawe carbo i jego przydatnosci omowilem z kolega juz na GG

==============================================
Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1

==============================================
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki

Michał G. "GÓRAL"
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95333 Doradzcie, bo nie wiem co mam robic

>>> DORADCA W SUPLEMENTACJI <<<
Michał G. vel GÓRAL. Pomogłem, wejdź na http://www.pajacyk.pl Dzięki

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat