GT

dieta to podstawa ;) oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj do tego kilkasetek kalori i będzie dobrze <ok>

Kurde dubel> Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2010-10-14 00:07:47

klatka jest bajeczna :D Kazdy Dzien Moze Byc TYm Ostatnim a Ktory<hmm>Nierozwiklam Tej Zagadki

jooz czytalem...hrhrhr a reszta -> niewazne....%)))

Siemka ponownie. Więc tak , nie moge za bardzo stosować tzw. progresji(chyba tak sie pisze he??),poniewaz wyciskam max 65 kg (1 powt.) a mam na sztange ciezary o wadze :2x18kg,4x17,5kg,2x3kg i ,,Sztanga"(zwykła rurka cienka zabetonowana) hehe dlatego pytałem bo nie mam tyle ciezarków zeby dostosować do "progresji" dzieki za [...]

nogi(+lydki)----plecy-----klata-----bary----biceps----triceps---brzuch---oczy taka ma byc kolejnosc;> Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-03-25 19:27:35

Stary, jak zobaczyłem pierwszą fotkę to <wow> kopara dosłownie mi opadła. Pierwsza fotka za***ista, ogolnie wielka poprawa - sylwetka idealna na lato, brzuch ekstra wyrzezbiłes - gratulacje (ps. jak :) ??) SOG!!! ps. wpadnij i ocen tez moje http://www.sfd.pl/temat204460/ pozdro

Hehe dokladnie :> "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Ile za wyciąg ? :>

skoro tak nalegacie Wymiary i Waga (przed) & po: - waga (75) 78kg - klatka (104) 108cm - biceps (37) 38,5 => po bardzo meczacym treningu raz doszedlem do 40 ale to tylko chwilowo .. ale zadowolony bylem very very bardzo - udo (56) 58 Osiągi (przed)& po: - klatka prosta (102kg) 112kg - martwy ciag (120kg) 110kg x 8 , max nie wiem - [...]

Ha, ja mam nowy numer już od poniedziałku ( 04.07. ). Zostawiam go sobie na wyjazd za granicę, żeby było co robić. :>

Ale proponuję rozpiętki wywalić i dać np przenoszenie hantli leżąc. w jakim celu? uzasadnij Jeśli chodzi o barki: -podciaganie sztangi wzdłuż tułowia ... Mało efektywne ćwiczenie na barki. --> uzasadnij swoja wypowiedz, bo dla mnie to niestety brednie. Co do planu to jesli to nie jest juz twoj pierwszy split, to bym go ubarwil troche, no ale [...]

eloł, rzeczywiscie malo tych wegli jakos, poczytaj o tkd chyba ostatnie pytanie ---> http://www.sfd.pl/temat191365/

j/w i więcej a co do tłuszcz/odkładanie to proponuje oliwe z oliwek/olej lnianny np. tu jest tani-> http://www.eurolen.pl/index_home.html

Może wypadało by zacząć na początku od tego że walka ze sprzętem> walka wręcz. Te wszystkie ćwiczenia obrony przed bronią białą to ściema dla laików. W praktyce masz marne szanse na obronę przed takim napastnikiem jedyne co ci pozostaje w takiej sytuacji to modlitwa, szczęście, ucieczka. Zapisz się na jakiś porządny styl sportowy na przykład [...]

nie kombinuj ----> kup cellpumpa

A ja mam mieszane uczucia;> moze dlatego ze jak chcialem wstawic sprzet do pralni (pomieszczenie gospodarcze czy jak to zwa) to tak szambo wywalilo ze od tygodnia posprzatac calej piwnicy nie moga smierdzi niesamowicie i nawet nie mam gdzie sprzetu wstawic:( lawka, stojaki i modlitewnik sie marnuje :( shit;D

Suple w/w firm dostępne u nas są w większości importowane z usa więc jak rozumiesz różnicy nie ma. 1 pominę poczytaj w ogóle o aminokwasach -> o jakie Ci chodzi 2 pierwszy produkt to L-isoleucine, L-leucine,L -valine i tak ma być, drugi to wstępnie przetrawione białko.

artlite hehehe jakbym czytał swoją przeszłość z rok temu miałem to samo też w autobusie mmmm niunia <mniam mniam> tylko że spękałem nie podeszłem bo jakoś taki jetsem że sie wstydze Nie mogłem spać przez całą noc i plułem sobie w brode że nie podeszłem ale cuż.... Life is brutal Sog za odwage jak wejdzie

<hug> uriel Ja znam inna story ale nie wiem czy sie nadaje bo klimat inny.. raz siedze w busie sobie przy szybce i nade mna kiwa sie pijany kolo i nagle mi wyplaca tube na ryj z txtem ***ane okulary Mialem sloneczne na nosie na szczescie jakos zauwazylem katem oka nie wiem jak cios i troche maske ruszylem wiec nie zebralem centrala na [...]