GT

10.09.07 Pierwsze problrmy.... B1 5x8 1x7 (chyba zmiana krzeseł...) A4 6x8 A2 2x8 1x6 2x8 1x6 (właśnie ten problem... w niedokończonych seriach "kończyło mi się paliwo") C1 5x6 1x5 (ujdzie) E 6x8 F 4x8 G 6x14 H 6x4 K 3x12 ok 90cm <waga 74kg> <wzrost 183cm> <ramię napięte 33cm>

PON Klatka -wyciskanie na płaskiej ławce 4x10 progresja -wyciskanie na skośnej ławce<głowa do góry>4X10 progresja -rozpiętki w siadzie na maszynie4X10 - out -rozpietki hantlami na ławce4X10 Triceps -wyciskanie francuske sztangi stojac4X10 progresja -pompki w podporze tyłem4X10 out -wyprosty ramion na górnym wyciagu4X10 Środa Plecy [...]

Strong a niby w jakch dawkach hmb spala tluszcz ? Co do autora postu to jak latwo lapiesz tluszczyk to kup bulka...albo zakup carbo oraz odzywke bialkowa wpc albo wpi...i mzoesz wtedy carbo brac z kretka z 50-60g i w ciagu dnia mieszac z bialkiem...sam tak robilem...ale uwazaj na carbo bo jezeli w ciagu dnia za udoz spozyjesz mzoesz sie zalac [...]

kretke bierz z rana 5g i druga dawke po treningu tutaj z carbo(50-60g) jezeli masz...jak nie wal glukoze... co do hmb to jak najwiecej:)) ale jak nie masz za duzo kasy to dawki 3-4g powinny tez dobre... <<<Champions are Made Not Born>>>

"ziki na niektórych to działa " masz jakies badania co to potwierdzaja <<<Champions are Made Not Born>>>

ciekawe ale ja poczekam na Paula tlumaczenie <<<Champions are Made Not Born>>>

dzieki za streszczenie..z niego wynika ze i samo hmb daje efekty..hm a kto sponsorowal te badania ? <<<Champions are Made Not Born>>>

czyli hmb dziala i to przy tak malych dawkach <<<Champions are Made Not Born>>>

badania nie zawsze ida w parze z paraktyka:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

McRaYvEn jakos u mnie czesto badania nie ida w parze z praktyka u mnie i wielu znajomych...juz nie raz sie przekonalem ... <<<Champions are Made Not Born>>>

2 cm w miesiac w to raczej nikt nie uwierzy...chyba ze koles dopiero co zaczyna cwiczyc...moze ma dobra diete a moze bierze kretke a moze saa...ale napewno dzieki samemu hmb nie poszlo mu 2 cm... <<<Champions are Made Not Born>>>

Strong a czemu sadzisz ze nie ma co porownywac hmb z gluta...ja sadze ze gluta jest dobrym antykatabolikiem chociaz ostatnio coraz wiecej badan wychodzi ze nicby malo sie jej wchlanie i nie dziala...ale z doswiadczenia tweirdze inaczej...co do hmb musze sprobowac ale wiekszosc znajomych mowila zeczula jedynie duze dawki rzedu 9g a to juz zbyt [...]

Mc co do Coolbarta to on stosowal dawki 3 g ale dopiero dawki rzedu 9g na niego dzialaly a wiec on mowil z praktyki a nie tylko teorii.... Strong tego ci nie powiem...ale gluta mi sluzy... <<<Champions are Made Not Born>>>

PYTANIA: 1.czy to prawda ze kretka bez bcaa nie dziala?? NIE 2.czy to prawda ze ribose to sciema?? Uwazam ze tak...sam bralem duzo tego i zadnej poprawy nie widzialem...uwazam ze do cyklu lepiej zainwestowac np. w bcaa... 3.z czym mam to wziasc bo juz chcialbym zaczac cykl a tu taki dylemat... citro mozesz dodac...piro jest za drogie [...]

1.ile minut po treningu brac 2 porcje kretki?? odrazu po treningu 2.czy w dni beztreningowe rowniez 2*5gr, czy tylko 5gr z rana? wystarczy jedna porcja 5-6g.... 3.kiedy tauryna i ile?? dj ja przed treningiem bedziesz mial zawsze to jakiegos powera do cwiczen:) 4.kiedy Lglutamine i ile?? jak masz akse to dodaj ...dziennie z 10g...np. z rana 5 i [...]

Po treningu dajesz za malo carbo do kreatyny wez z 50-60g... <<<Champions are Made Not Born>>>

:O Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

Po treningu, byl dosyc lekki, najbardziej odczulem nogi po przysiadzie ze sztanga, ostatnia seria 60x12. Po basenie za malo regeneracji i sa jak z waty :>. Klatka tez dobrze weszla, serie 60x12, 65x10, 72,5x7. Wracam do domu, potreningowo Gainer, i Golabki z gora ziemniakow ;>

No nvm, jestem za Fedorem bardzo i bym mial problem duzy jakby Fedor przegral, ale bede sie bal ogladac tej walki, zeby jeszcze po tym wszystkim Fedor nie dostal i nie uspokoja mnie to, ze wiekszosc pisze, ze Fedor to Fedor i dlatego nie przegra ;>. Ok starczy :P edit: A noz sedzia przerwie walke za wczesnie i kontrowersyjnie, albo Fedorowi sie [...]

--------------------------------------------------------------------------- Co do glutaminki to mozesz wziasc Olimpu wychodzi dobrze a bierzesz 5 g rano i z 10g po treningu... Bcaa mozesz kupic firym trec albo phytochem podobno dobrze wychodza..i bierz przed treningiem(1g na 10kg masy ciala) Kretke dobry wybor wez olimpu i wal 5 g z rana mozesz z [...]