GT

ja na slodko lub ostro, uwielbiam twarog z wbitym zoldkiem ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]

ok.. musze przyznac ze ilosc zawartych tutaj informacji jest powalajaca i chyle czolo WAM wszystkim za tworzenie takiego kompedium bym to nazwal nie mniej jednak musze sie przyznac ze mam nadal wiecej pytan niz odpowiedzi ale mam nadzieje ze zadajac odpowiednie pytania otrzymam odpowiednie odpowiedzi na podstawie zbilansowanej diety redukcyjnej [...]

A ww niema ani tłuwszczy? <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

Lepiej 6g bcca po treningu+cabro -- czy cabro 20min później białko 35g <system protein>? <cenowo wychodzą prawie tak samo, ceny z sfd > Po tym i po tym normalny posiłek. Don pawson właśnie sam się jeszcze motam z tym esterem za małe info mam, ale myślę że w pierwszym cyklu esterem będę brał po 4 kapsy przed treningiem oraz 4k rano w [...]

zluo -> CKD? dobry żart pypa123 -> jak odpowiednio zabezpieczysz mięśnie przed robieniem HIIT to spadków nie będzie. musisz zjeść białko przed i po hiit, najlepiej żeby to było białko szybko przyswajalne np. pierś z kurczaka, lub odżywke białkową jeżeli oczywiście ją posiadasz zionek123 -> ćwicz i trzymaj diete, efekty przyjdą niebawem. [...]

. .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

jak często wbijasz tego ENANA i w jakich dawkach >-o-o-<>--<^>-

amerykanie to.... jak forum u cybera kiedys :>> 5cm w lapie na kreatynie ****a ;< chłopak na żyle 100kg 180cm od kukurydzy ! ameryka jak malowana ;>

szypiarzy >> ?? wtf?

pewnie ma chlopaka co??:D Bola laska 20:04:02 no ma :D Ja 20:04:20 uu ty masz i ona to nie bede mial tam kogo na piwo zaprosic:D Bola laska 20:04:39 no wiesz ma&#179;y romansik jeszcze nikogo nie zab il :D Ja 20:04:51 hehehe:-d Ja 20:04:53 <lol> Bola laska 20:05:40 nooo co ja juz Ci to objeca&#179;am :D Ja 20:06:09 hehe no tak hehe a [...]

3/5/1 cykl 1 tydzień 1,trening 2 czas trwania 1h 10min + rozgrzewka WL 97,5x 4 (max) (ostatnio--> identycznie...) 107,5x1 z zatrzymaniem 107,5x2 (I odbite,II zatrzymane) 107,5x1 z zatrzymaniem floor press jednorącz 20kg x 10 30kg x 7 drążek 5s średnia ~5,8 p dips 3s średnia 7,7p + wyciąg jednorącz na triceps po 2s Komentarz: [...]

ale moc ;] <zazdrość> i gratulacje:) jak maksy?

spokojnie-z tej racji,że zawody obejmą jedynie szkoły gimnazjalne,licea i budowlankę(niekoniecznie na terenie Gostynina)-nie przewiduję,żeby ktokolwiek pyknął więcej niż 140kg ;) chyba,że przyjedzie ktoś nabombiony z płocka,albo duninowa... PON 18 kwietnia 85min SQ(7): wyjście 160x5s,wyjście 200x5s, 135x5* ,120x5 WL(11): trzymanie sztangi [...]

czesc mistrzu siadam, super fajnie mi to wychodzi, tak mi się wydaje, nie jest zbyt ciężkie obecnie ale technicznie napewno:) troche pewnie mnie nie bedzie ale mam pytanie czy to normalne że bolą mnie kciuki? po siadach gdy np chce zdjąc zacisk i go naciskam to przez całą rękę ból przechodzi.. może zle coś trzymam>? dodam że raczej słabych [...]

PT <1h SQ(14): 152,5x4*, 137,5x4** *pas,opaski *opaski MC(5): 170x1 6s Komentarz: Psychicznie dobrze znoszę maturę,ale dziś zdechłem po 6h w szkole na ang ;/ 10min przed siłownią zalałem tylko gainera. Pod sztangą spałem,nie rozgrzałem się,poza tym chciało mi się bełtać i miałem mega gazy ;/ a i wysypywanie bcaa z kapsułek po to żeby wrzucić je [...]

Juggernaut Method by Chad Wesley Smith-czyli jak w 4 miesiące zrobię z siebie człowieka demolkę Tak na poważnie robię wersję ze zwiększonym obciążeniem i zmniejszonymi powtórzeniami,a więc wersję 8 6 3 1,dorzucam 4 treningi kondycyjne i jak kaska pozwoli to robię recompa na leangains+low carb. Cele na te 4 miesiące: 1.start w "Pierwszym [...]

PT 1h 15min przysiad 135x5 120x5 100x5 martwy ciąg 132,5x3 z podwyższenia 150x3 z podwyższenia 170x8 (3-4 powt w zapasie,ofc bez pasa) bajceps 37x5 47x5 power curl 57x5 67x5 bajceps 37x5 Po treningu -> mało szamy,alko, 4h snu dziś b.mało szamy,mnóstwo łażenia najem się dopiero w pon ;]

Ślędze twój dziennik już od dłuższego czasu. Teraz zauważyłem ciekawą wymianę zdań, na temat splita. http://www.sfd.pl/Trening_split_nie_dziala__mity_kulturystyki-t766479-s5.html#post4 W tym temacie. Ogólnie naprawde imponujesz mi wiedzą ;> Pozdrawiam.

Ogólnie naprawde imponujesz mi wiedzą ;> Venc1Lq -dzięki :) staram się edukować ile mogę :) problem z wiedzą nt treningu jest tylko taki,że to jest bardzo brudny ocean i nigdy nie wiadomo,czy nie wyławia się śniętej ryby ;) ja miałem jakieś takie szczęście,że wszystkie "prawdy" uświadczyłem na siłowni,a dopiero później znajdywałem [...]

A to jakaś siłownia "osiedlowa"? Bo dziwne żeby podczas sezonu, nie było nikogo do pomocy ;D A wykokszony kotek, to dobry kotek :>