GT

wyrzuc kawe i bedzie spoko Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ <:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>

pedalujac szybko nie pobudzasz dlugich wlokien misniowych tak bardzo dlatego miesnie nie rosna a staja sie sczuplejsze z powodu wlokien krotkich. A pedalowanie z tetnem 60-70 jest dobre przy odchudzaniu, ale jesli obiciazenie jest za duze to miesnie sie zaczynaja rozwijac i rosnac. Natomiast przy malym sie rzezbia. Tak jak przy treningu silowym [...]

Wymachy przy drabinkach jak najbardziej, etapami. Luźno potem szybciej i mocniej. Także rozciąganie dynamiczne. Staraj się powtarzac kilka kopniec na do takiej wysokości, jaką max dasz radę np 3 dollyo czy yopy. W fazie końcowej(czytaj osatnie kopnięcie) warto przytrzymac na kilka sek. nogę. Także możesz kopac na max wysokosc i przytrzymywac. [...]

Ja tez zamierzam kupic serwacha championa majac wzrost 176 ale nie wiem czy kupic 182 czy 176??? Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

junior__23 "Szkodliwość białka (jeśli chodzi o działanie nerek), to kolejny mit. U zdrowych osób, nie ma to żadnego znaczenia." -> Hmmm masz moze jakis link do tematu na sfd, albo jakies badania, bo mnie w tym momencie zaciekawiles... Jak cos, to podeslij prosze. Acha co z ta O-3 w koncu? Jak myslisz junior gdzie i ile jej dolozyc? [...]

Juz nie raz byly takie posty>>>> poszukaj.

w dni nietreningowe mozesz brać na noc-oczywiscie jezeli masz tylko bcca w innym przpadku -białko czy glutamina Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

rownierz Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

Jeśli komuś się temat nie podoba -> nie czytaj. Sandwich -> z toba moge tylko "pogadac" na zywo. co do tematu, z tym garbieniem sie to bez kitu lipa. Dlatego też do tego nawiązuje z tą napinką -> bo wiadomo, ze wtedy jest sie wyprostowanym. Tak kminie moze kupic "pajączka":D

Ktoś pisał o moim BF -> rozumiem ze wiesz jak wygladam aktualnie? Obecnie mam w pasie okolo 67 cm. w pasie -> wiec lepiej zamilknij. Co do kanapki ktory wstawia fote sprzed roku odnoszac sie do mojej obecnej sylwetki to -> musze ci to napisac wprost JESTES d****EM, napisz mi na maila, bardzo chetnie sie z toba spotkam, bo widze ze z takim [...]

Nie mam zamiaru wiecej sie znizac do poziomu cwiercintelgentow. Nie podoba sie temat -> zachowaj dla siebie, wyjdz Masz cos do powiedzenia na temat -> kontynuuj Jestes chudym gruby i chcesz sobie pobelkotac -> wstaw fote, inaczej bedziesz ignorowany, twoj poziom to ten ktory nie powinnien byl czynic cie rownouprawnionym w dyskusji, stad [...]

A ile jesz? Co przed treningiem? :> W jednym z magazynów Trec'a jest taki posiłek: 100g piersi ugotowanej z przyprawami (ja bym do 250g zwiększył) 30g chudej drobiowej szynki (do 50g) 100g ryżu białego (do 125g) 50g jogurtu naturalnego bez cukru (tyle żeby miało dobrą konsystencję wg mnie dać) 2 krążki ananasa z puszki (moar moar xD 2 to mało) [...]

poprawie sie poziom calego pytania jest taki jak liczba artow a powarznie Moze mi ktos rozpisac trening na bieg na dlugosci 3000m na 6 miesiecy >>nieidzie z gory rozpisac planu dla kogo kolwiek z gory na 6miechow i czy sa jakies odrzywki poprawaiajace kondycje >>niema,zadna ci wydolnosci niezwiekszy Zmieniony przez - vlad88 w dniu [...]

Tribal jesteś szeroki w barach jak 8 kolesi razem wziętych z Twojej klasy A ta laska jest naładniejsza. I nie macie chyba gustu jesli myślicie inaczej >>> Elite Flat Eric Squad Member <<<

poprostu bold sfd Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

ok nie czepiam sie... Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

taka tajemnicza a jest z tego samego miasta co ja moze siedzi na modemie i temu tylko raz na jakis czas zaglada na forum:) <<<Champions are Made Not Born>>>

biale niedzwiedzie nie-e:)) ale pelno fajnych lasek jest (glownie na Lipowej:) jedna pezeciez dala wam swoje foto czyz nie jest ona fajna <<<Champions are Made Not Born>>>

mlodziutka jest ale ja tez jeszcze mlody :) nie wiem jak wy(staruszki) <<<Champions are Made Not Born>>>

giiNgeRrKa fajnie ze nie myslisz o sobie ze jestes jakas super laska(chociaz wygladasz w porzadku:) bo takie co tak mysla to sa...(wole nie pisac) i mozesz powiedziec czy chodzisz na silownie i z jakiego osiedla jestes(bo takze jestem z Bialegostoku:) <<<Champions are Made Not Born>>>