GT

czyli dla kompletnej jasnosci oprocz prop od 3 - do 9 (tygodnia) ? i po 5 tabletek wina 10mg dziennie ? jeszcze pytanie czy lykac 50 mg na raz czy odpowiednio w ciagu dnia i czy przed czy po posilku >?

Jo....moze nie bede oryginalny i..ropisze cykl chłopakowi...albo i nie...wiesz..chłopaku...chyba rodzicie Cie nie szczaja..a tu Cie wszyscy oszczaja...alez mięsem rzuciłem..mam nadzieje ze dostałeś w główke..i juz Ci sie odechciało...zeby mięso rosło.....małe przyrosty..to chodzi o krosty??? Czy suche mięso...to moze Ty sie chcesz odwodnić..zeby z [...]

czemu nie na raz? a supl ai witaminy to niby kiedy? poza tym tyle czytales a nie wiesz ze: regualmin--> zanim zadasz pytanie

Ja mam troszkę odmienne pogląd. Owoc w przedtreningowym --> uzupełniamy ewenualne niedobry glikogenu. Carbo jest lepsze od banana : si mistrzu (; W posiłkach potreningowych lepiej już unikać ogólnie owoców, a zastąpić je warzywami. Do uzupełnienia glikogenu wykorzystjemy produkty z "górnej półki" ig.

hmm ?:> można jaśniej ?:) Pozdrawiam.

może za duzo oslonek <joke>

z tego co widac na wynikach, zakres im sie konczyl na 1500,wiec mogles miec sporo wiecej nawet. napisali jedynie >1500 GREGOR: z tego co sie orientuje, chlopak bije najnowszy wypust. najswierzsza,obecna na rynku partie. moja dupa ma sie dobrze za 3 dni sam wejde na tego propka,plus trenik ace. szkoda ze dopiero teraz wypuscili tren enan, bo [...]

Czyli nigdy <oddpowiada z ukryta skromnoscia >

noi kolejny temat -> tak jak wyzej, ktos lubi to pije i 1l wodki na imprezie, a jak ktos nie lubi nie pije nic. Kwestia indywidualna, tylko smieszne jest to jak sezonowiec zacznie chodzic na silke i nagle nawet piwa nie wypije a utrata masy, wytrzymalosci itp po imprezie to bardziej placebo psychiczne niz stan faktyczny

No dzieki. Gdzies za jakies 2 tyg konczy sie remont piwnicy ;d praktycznie przystosowana bedzie do mieszkania (kablowka, ogrzewanie ;d). Mam jeszcze jedno pytanko ;> co myslicie o obciazeniu firmy THORN bo tak patrząc na alegro wydaje mi sie jedno z najtańszych ;)

Czyli tak mogę brać już od dziś ? w dni treningowe 10g a nie trenigowe 5g ;> a może jednak 10g w trenigowe i nie trenigowe ? przed siłownią i po , a także przed sniadaniem jak napisał ( na czczo ) i przed kolacją ? czytalem , że opłacalne jest 5g rano i wieczorem ( sniadanie i kolacaj ) a także ( przed i po siłowni ) Zmieniony przez - [...]

Kanarek: pomiar jest ok (miałem 75,5kg x 9, więc zmniejszyłem do 73kg...). Dieta jest raczej ok. Błędu na 99% nie ma... Bo Ty z Biniem mi pomagaliście. Zobaczę we wtorek, jak znów nie pójdzie tak jak należy to będzie lipa. Sliwulla: o przetrenowaniu nie ma mowy... *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 [...]

Kanarek: jedną. *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

Kanarku: wbrew twojemu pomysłowi, postanowiłem choć ten jeden raz jeszcze spróbować... Nagiąć umysł... oszukać psychikę () kładąc się na ławkę pomyślałem, że to tylko 50kg... (a było 70,5kg). I zacząłem wyciskanie...1,2,3,4,5 - poszło płytko, 6,7 (sądziłem, że teraz będzie kryzys...), ale poszło dalej 8,9... i przy 10 - bardzo powoli sztanga [...]

wiec.. :) i jak teraz ?? ;> Sniadanie 9 - 12 płaki owsiane 150g /549kcal Rodzynki 50g /138,5 2 jajka gotowane /166,8 kcal tran 5g / 45 kcal 899,3kcal ------------------------- Drugie Sniadanie 12 - 14 Ryz brazowy 30g /96,6 kcal Piers z kuraka(gotowna) 50g /49,5 kcal 15ML oliwy [...]

wiec.. :) i jak teraz ?? ;> Sniadanie 9 - 12 płaki owsiane 150g /549kcal Rodzynki 50g /138,5 JAK PISALEM, OGRANICZ ILOSC. 2 jajka gotowane /166,8 kcal tran 5g / 45 kcal 899,3kcal ------------------------- RESZTA OK. Drugie Sniadanie 12 - 14 Ryz brazowy 30g /96,6 kcal Piers z kuraka(gotowna) 50g /49,5 kcal 15ML oliwy /132kcal sałata [...]

<Valtras> poszukaj na forum, zagladaj do innych dzialow, popytaj tez w "swoim sambo dziale" Na poczatek temat podwieszony dwa dzialy wyzej... http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy%2C_suplementacja%2C_kondycja_pod_MMA_ART._%2F_FAQ_%2F_ARCHIWUM-t423784.html Zmieniony przez - melessio w dniu 2009-11-13 18:26:36

Siemnako wszystkim mam pytanie czytalem wiele o tym jak cwiczyc itp Mam 14 lat i cwicze od 8 miesiecy na waze 60 kg mam 171 wysokosci i na klatke podnosze 65kg na barki 41kg (Z wysiskiem) i jestem bardzo zadowolony z takich szybkich i duzych wynikow ALE !! trzeba dobrze sie odzywiac i zdrowo !! Pomuszcie mi co najlepiej jesc zeby moje cialo mialo [...]

raz, ze tauryna pomaga minimalizowac skoorcze /wraz z potasem/, a dwa, ze na cyklu z clenem spada jej poziom w sercu, ploocach i innych tkankach /potrzeba uzoopelniania -> 3-5 g/

oj koles zero pojecia po 1 nie cwiczy jednej partii miesni 2 razy w tygodniu chyba ze jestes zawodowcem ale patrzac na twoje wymiery nie jestes. co do klatki to raz w tygodniu ok 4 cwiczen po 4 serie kazda ( przykladowo) nie bedziesz mial wielkiego bica jesli cwiczysz go 2 razy w tygodniu bo przetrenujesz go o ile juz nie jest po 3 chwyt mlotkowy [...]