Problem...

Witam. Mam pewien problem mój max na 10powt (wyciskanie na ławce prostej) wynosi: 73kg.
Jak zapewne wiadomo w HST zwiększa się obciążenie aby dojść w końcu do tego maksa. Dziś miałem 70,5kg... i poszło tylko 8 razy.
NA poprzednim treningu miałem 68kg i poszło 7 razy.
Czym to może być spowodowane ?

*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Mysle, ze przetrenowaniem, lub jestes oslabiony z powodu zimy, jesli przy nastepnym treningu nie wroci to do normy to przez 2 tyg. albo zrob sobie odpoczynek od treningow, lub cwicz z duzo mniejszymi obciazeniami

Zakochany w Shelly
------------------------------
<:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>

złym zmierzeniem maksa dla 10 powtorzen dla danje ilosci serii
zla dieta
znowu pomylka w treningu ;)

w tej wlasnie kolejnosci

tequilla.mafia.suple.hardcor.pl

Kanarek: pomiar jest ok (miałem 75,5kg x 9, więc zmniejszyłem do 73kg...).
Dieta jest raczej ok.
Błędu na 99% nie ma... Bo Ty z Biniem mi pomagaliście.
Zobaczę we wtorek, jak znów nie pójdzie tak jak należy to będzie lipa.
Sliwulla: o przetrenowaniu nie ma mowy...

*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

ile serii robisz wyciskania ?

tequilla.mafia.suple.hardcor.pl

Kanarek: jedną.

*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

mierzyles maxy na jednej sesji dla 10 powtorzen ? tzn czy jak mierzyles maxy to robiles normalnie wszystkie grupy miesniowe dla ktorych mierzyles maxy czy jeden dzien no klatke drugi cos innego itp ?

tequilla.mafia.suple.hardcor.pl

ok po rozmowie na privie - chociaz tego nie lubie - ustalilsmy ze powodem wyzej wymienionych "dolegliwosci" bylo mierzenie maxow ok 4 tygdonie wczensiej niz zaczal sie cykl - w podczas tej przerwy nastapila takze choroba - co moglo wpluynac znaczaco na poziom sily ekipy
bylem za przerwaniem treinngow i obliczenie maxow jeszce raz poczym nastapiloby sd a od nowa caly trening jednka ustalilismy ze ekipa zmniejszy obciazenia maxymalne dla cwiczen w ktorych ma problemy (wyciskanie na barki i wyciskanie na klatke) w wykonaniem zalozonej ilosci powtorzen z zalozonym ciezarem.
Drugim pomyslem bedzie moim zdaniem takze rozpoczecie cyklu 10tek od nowa - ze zmniejszonym maxem - oraz analogiczne zmniejszenie mexa dla 5 powtorzen.
pozdrawiam

tequilla.mafia.suple.hardcor.pl

Kanarku: wbrew twojemu pomysłowi, postanowiłem choć ten jeden raz jeszcze spróbować...
Nagiąć umysł... oszukać psychikę () kładąc się na ławkę pomyślałem, że to tylko 50kg... (a było 70,5kg). I zacząłem wyciskanie...1,2,3,4,5 - poszło płytko, 6,7 (sądziłem, że teraz będzie kryzys...), ale poszło dalej 8,9... i przy 10 - bardzo powoli sztanga wędrowałą ku górze, ale w końcu doszła "do celu".

*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

i powiem szczerze ze nie masz sie czym chwalic
nie chodzi o to aby uzyskac zalamanie misniowe - ono nie jest potrzebne - ba - nawet przeszkadza niekiedy - a z Twojego opisu wynika ze je uzyskales.


tequilla.mafia.suple.hardcor.pl