GT

No i jak tam serwerek ? I gdzie wsiąkły powiadomienia ? Have I lost my mind? Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Jak wymawiać hrhr (wg. Leśniczego) -> http://www.area57.one.pl/hrhr2.wav

Fajnie, tylko gdzie są powiadomienia ? Have I lost my mind? Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Jak wymawiać hrhr (wg. Leśniczego) -> http://www.area57.one.pl/hrhr2.wav

MateO mówisz jak terminator <==JŁ...:::WAWA & ŁDZ UTD. (tribal & faku) SPAM GANG:::...JŁ==>

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124478 Mateo spojrz tu i daj mu moda (jeśli Ci to nie przeszkadza ofkoz) <==JŁ...:::WAWA & ŁDZ UTD. (tribal & faku) SPAM GANG:::...JŁ==> 5 Dan Karate - Do Tsunami

Fightordie -> hantelek w lape i napierdzielasz ;)

na jedno i to samo wychodzi -> teściki :D

> "ten 'koles' to uczen shihan Hiroshige spod reki ktorego wyszedl: min. Kazumi, Yamaki, i inni swietni zawodnicy" Nie ma co ukrywac zawodnicy to byli swietni, ale co z nich z karateka, ktorzy odlaczają się od kyokushin, zeby zalozyc wlasne organizacje. To ma byc lojalnosc? Chyba jednak cos nie tak z tym ich wychowawcą - Hiroshige ? [...]

MoonBlade Co byś jeszcze dodał na te nogi :> ?

A martwego czemu nie chcesz robić? ;>

no dzisiaj klatke płasko na ławeczce na 12 powtórzeń robiłem 60kg, barki i plecy 40-50kg, biceps- triceps max 30kg. Narazie sie nie forsuje bo to moj pierwszy tydzień, ale już od przyszłego chce ostro zacząć robić jakiś konkretny trening. No to co mam zrobić i przeczytać żeby mój plan był dobry?:>

Dla kolarzy czyli mozzna te rady stosowac rowniz do innych dyscyplin wytrzymalosciowych?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

No to spoko - biore sie to czytania NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Panie szukala:"już tak wcześnie...? Ale pracuś " tak wczesnie bo mnie budzi tylko szum komputeraa zapalonego jak go nieslysze to sie nieoplaci wychodzic z lozka zreszta wstaje wczesniej bo musze lyknac taurynke przed sniadankiem a nieoplaca mi sie dalej potem klasc NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci [...]

HEhh ja jush to rano o 7:00 widzialem ale myslalem ze zle czytam albo czegos nierozumiem ze tesh niewpadlem na pomysl ze to jest blad NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

No wiesh zaraz po przebudzeniu jakis niekumaty jestem NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

yakuza -> moglbys opisac swoje cwiczenia itp na ramiona?

Koksiarz65 dieta =>dział odżywianie, czytaj czytaj i czytaj zanim założysz temat i dasz do sprawdzenia pozatym http://www.sfd.pl/temat266145/

Szyja powinna sama rosnac - ewentualnie jak mash naprawde mala/slabo to ja cwicz metodami fu.ckmastera NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

a laczenie barkow z plecami tez nie bardzo ?? chcialbym nogi robic osobno..a to jakos polaczyc <jesli sie da> jesli sie nie da to coz trudno :) jakos sobie porade

klatka + tric - to mnie niszczylo.. klatka na poziomie, na plaskiej i rozpietki tric: pompki na poreczach, sztanga - wyciskanie francuskie lezac i na atlasie No sila szla w dol <w tricepsie> i ogolnie jakos ciekzo mi sie trenowalo.. ps teraz widze ze zle sie wyraziem.. klatka + bic ok bdb mi idzie..a z tricem spadalo duzo.. Zmieniony [...]