Siła- prośba o trening

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16187

A martwego czemu nie chcesz robić? ;>

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

Koksik90

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 278 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4807

Tez polecam FBW. Hmm zamiast MC Mozesz robic wioslowanie sztanga!
PS. czemu Nie MC?

"Żeby zwycięzyc trzeba byc jednoczesnie Lwem jak i Lisem"

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16187

Wiosłowanie sztangą? Raczej nie ;] To zupełnie inne ćwiczenie.

Jak już to "dzień dobry" ale jednak dużo bardziej polecam MC!

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

opal21

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 192

sorry że sie pytam ale co to jest "dzień dobry"? chciałbym plan ze zróżnicowanymi ćwiczeniami najlepiej na maszynach i co konkretnie robić w tym FBW? a czemu nie MC bo nie lubie:]

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16187

Co to jest dzień dobry poszukaj w atlasie

A jeśli tylko nie lubisz MC to raczej powinieneś sie przełamać i robić bo ono dobrze wpływa na całe ciało.

A co dokładniej robić w FBW: https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

opal21

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 192

ok dzięki,zastosuje i zobacze co z tego będzie:)

...

traktor71

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811

opal21

na jakich obciazeniach pracujesz w podstwowych bojach-konkretnie w kg?

bez ciezkich cwiczen typu:przysiad,mc...mozesz zapomniec o sile.

na maszynach nie zbudujesz sily-mozesz co najwyzej krzywde sobie zrobic.
maszyny,to najwieksze nieporozumienie w historii sportow silowych!

ABSII

to "COS" ,ktore podales nawet nie lezalo kolo programu na sile.

Kokos93_xD

i co niby ma sie dowiedziec z tego linka,ktory podales?
chyba-co zrobic,aby moj plan byl kiepski.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-16 22:16:22

"live and die in the squat rack"

...

opal21

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 192

no dzisiaj klatke płasko na ławeczce na 12 powtórzeń robiłem 60kg, barki i plecy 40-50kg, biceps- triceps max 30kg. Narazie sie nie forsuje bo to moj pierwszy tydzień, ale już od przyszłego chce ostro zacząć robić jakiś konkretny trening. No to co mam zrobić i przeczytać żeby mój plan był dobry?:>

...

ABSII

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 372 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5365

traktor czułbym się urażony gdyby nie to że tym planem który podałem sam jechałem niedawno bez żadnych supli i w 6 tygodni przy diecie siła na wyciskaniu leżąc z 70 kg wzrosła na 85. Na martwym z 90 na 115. A w przysiadze i barkach nie wiem bo rekordu nie robiłem. Napisałem swój były plan i jeżeli opal21 będzie chciał nim trenować to super, jak nie to też super natomiast ciebie prosze o niekomentowanie jeżeli nie wiesz co mówisz. pozdro!

...