plecy & barki ----> sogi

robilem kiedys klatke z bicem i bylo ciezko.. sila poszla maksymalnie w dol.. po prostu zajechalem trica

a robilem 3 cw na klatke i 3 na trica..

Może nieprawidłowa technika? Zły dobór ćwiczeń? Za duży ciężar? Za krótkie przerwy między seriami? Zła dieta?

Powodów może być wiele.

POZDRO

Albo poprostu cala energie wkladasz w trening klatki i nie starcza Ci juz sil na biceps.

klatka + tric - to mnie niszczylo..

klatka
na poziomie, na plaskiej i rozpietki
tric:
pompki na poreczach, sztanga - wyciskanie francuskie lezac i na atlasie

No sila szla w dol <w tricepsie> i ogolnie jakos ciekzo mi sie trenowalo..

ps teraz widze ze zle sie wyraziem.. klatka + bic ok bdb mi idzie..a z tricem spadalo duzo..

Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-12-12 20:25:39

Trzeba tez pamiętac ze cwicząć klatke z tricepsem, triceps jako mięsień stabilizujący(współpracujący) dość mocno pracuje przy klatce więc dwa cwiczenia w zupełności na niego wystarczą (podobnie przy połączeniu pleców z bicepsem)więc moze poprostu dostał za dużo
Ale wszystko zalezy od ćwiczącego.
Podział klata + bic ,plecy + tric tez trzeba zwrócić uwagę ze bic i tric jest niejako ćwiczony 2 x w tyg więc odpowiednią intensywnośc też trzeba wziąc pod uwage

pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-12 20:27:22

A czemu ma nie łączyć pleców z klatką ?? Wielu kulturystów tak robi i ma swietne efekty!

Połączenie klatki z plecami nie jest złym połączeniem ale wymagającym i wymagającym odpowiedniego stażu i doświadczenia.
A niektórzy go nie stosują bo jest cięzkie dwie z reguły mocno trenowane grupy na jednym treningu

pozdro

Mój staż to 2,5 roku, w tym 2 przerwy: jedna po roku ćwiczeń-3miesięczna, a druga po niecałych 2 latach-6miesięcy!! Niedawno powróciłem do treningu i robię klatę z plecami na jednym treningu. nie jest tak źle, ale z siłki wychodzę wykończony, i o to chodzi hehe

rion10 podobno ten dzial jest dla ludzi zaawansowanych ;)

Pewnie ale akurat nie jesteśmy w stanie ocenic stażu autora postu. Dlatego napisałem ze jest dobre jesli sie ma odpowiedni staż

PS pewnie jak sam obserwujesz forum nie kazdy który zamieszcza w tym dziale posta jest zaawansowany

pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-13 15:11:30