GT

doobre brutus - SOG dla ciebie NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

[...] jakieś sesnowne efekty? Bo jak niewiele to wole sobie jakies białko kupic i troche dluzej sie "pomeczyc" :) Jakie dawkowanie? Przed treningiem silowym biore BCAA (5 MC), po glute (4 MC). Po treningu bieg. Dorzucić jeszcze BCAA chwile przed biegiem czy moze glute doepiero po biegu? No i jak GT i LK? Bede wdzieczny za wszelkie sugestie...

pól roku cwiczysz i nazw nie znasz ? :> moze superserie zostaw na pozniej;]

jeszcze jakiś czas temu jakby ktoś chciał xsa potreningowo brać to moja reakcja byłaby taka-> hehe widać pojęcie masz w temacie, więc powinno być sipzdr.

Uzupelniajac wypowiedz kolegi dodam : Podwiszony artykul Michaila - "jak ulozyc wlasny program treningowy" -> http://www.sfd.pl/temat214525/ i nic wiecej Ci nie potrzeba, ewentualnie po ulozeniu, dajesz do korekty..

artukuł chyba powinien być tu ==> http://www.sfd.pl/Rowery-f145.html

Funky777 --> Na pewno jest w tym coś racji... Zmieniony przez - Staszman w dniu 2008-01-26 16:30:21

Dobra zrobie tak: Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/6 Uginanie ramion z supinacja 12/10/8/6 i mam dylemat zrobić młotki czy ugianie o kolano? tez chyba 12/10/8/6 i mam pytanie o przerwy miedzy ćwiczeniami? ile ? i czy moge cwiczyć tym treningiem 2 razy w tygodniu? bo w planie mam pon i pia na biceps przeznaczony<nie na sam [...]

Duf ia ja nie musze robić tych młotków ... Dobra zrobie Uginanie ze sztanga 12/10/8/6 ciezar w gore Uginanie ze supilacja 12/10/8/6 ciezar stały Co do przerw max 2 minuty (choć ja bym wolał nawet mniej niz 1 minute bo mam odporne na wysiłek mieśnie<jak na poczatku zrzucałem fat na 15 powtórzeniach i 30 sekundach przerwy to miesnie zrobiły sie [...]

tomasz555 -> ale to na koniec treningu czy gdzie to wcisnac? jako ktore cwiczenie i ile serii tych siodemek?

DObra zrobie jakoś tak jak mówiliście ... tylko nie wiem czy 12/10/8/6 czy 4x8/14.. jeszcze sie namyśle.:E albo napiszcie jak sie wam jeszcze chce.... a jak nie zadziała to pojade do babci na tydzien i bedzie 40 cm w łapie;P:D:E<to jest myśl....:E> nie widziałem ze edita miałeś.... do tej pory robiłem ćwiczenia izolowane ... a mi [...]

Wszystkie ćwiczenia robie na prostym gryfie poza waskim ale tam mam opór w nadgarstakach jak bardzo nisko oposzczam wiec biore łamany .. a o łokciach , podrzucaniu i innych tych bajerach to wiem.... Dobra robie uginanie ze sztanga 5x12<taka ilość mi odpowiada> ii zrobie cos na modli tez 4x12 .... przerwa 2 minuty , ćwiczenia na ta partie raz [...]

"Jednak jestem osioł uparty i chciał bym nauczyć sie walki w stujce bo uważam, że jest lepsza do walki z więcej niż 1-2 przeciwnikami a na tym mi zależy." Trzeba było od razu napisać. Jesteś po prostu bardzo niedoświadczony. Do walki z > 2 NIC się nie nadaje.

No staram się jak najmniejsze robić przerwy miedzy seriami. A chód 50 min = 6 km byłby odpowiedni? ;>

nie napisal ze 'odchrząkuje' więc czekamy... imo krzywa przegroda nosowa lub cos w tym stylu. --->laryngolog.

Nie chcę się chwalić ale mój wygląda dużo lepiej, ale twój jest OK Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!! Satysfakcjonuje Cię moja odpowiedź -> daj SoGa =8-]

soG za odwagę Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!! Satysfakcjonuje Cię moja odpowiedź -> daj SoGa =8-]

Ja też nie widzę zdjęcia Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!! Satysfakcjonuje Cię moja odpowiedź -> daj SoGa =8-]

A wiesz dlaczego ty je widzisz, a my nie ?? Ponieważ zamiast wrzucić fotkee na jakiś serwer i w profilu podać URL do zdjęcia ty podałeś ścieżkę do zdjęcia na dysku (file:///C:/Documents%20and%20Settings/Hornet/My%20Documents/Arty/Fotki%). Włąsnie dlatego ty je widzisz, a my nie. Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!! Satysfakcjonuje Cię [...]

Fajny kaloryferek, ale w profilu go nie widać tylko pod adresem http://www.q3hornet.prv.pl/kaloryfer.jpg. Może w profilu go nie wyświetla bo za duże jest. Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!! Satysfakcjonuje Cię moja odpowiedź -> daj SoGa =8-]