GT

jak chcesz lyso to zyletkowanie <mysli>

Jeszcze jakieś sugestie? ;>

"To jest moj plan wiem ze zły i dlatego prosze o pomoc co zmienic albo prosze o jakis nowy(niemam wyciagu) cwicze miesiac mam 175cm i 68kg bez diety ani zadnych suplematow" a więc ja tam specem nie jestem<lol> ale widze Ty też nie zbyt jesteś...:) radze poczytać bo jest co czytać http://www.sfd.pl/temat43259/ [...]

a6w robiłem 17 dni bez przerwy, było ciężko, ale dawałem radę. Dałbym radę do końca to pociągnąć, ale brakowało mi zawsze czasu, więc przerwałem. Właśnie się tak zastanawiam, czy robić od początku to, czy sobie darować. Powiem szczerze, ze wielkich efektów po tych 17 dniach nie było widocznych gołym okiem, ale mięśnie brzucha się strasznie [...]

ale kto to będzie pilnował ? <myśli> pisałbyś się na moderatora?

nice nice ptahh -->

"owsianka z bananem i miodem i rodzynami" -heheh mam więcej takich dopingów zanadrzu...hihi... ale nie powiem bo to zabronione!!!<ciach>

Jedno wioslowanie w plecach bym wywalil - wlasciwie zastapil drazkiem o ile jest mozliwosc. Skoro bic i tric ma byc jechany razem (staz rok jak, dla mnie malo- chociaz da sie zrobic) to mysle, ze po dwa cwiczenia po 4s (razem na grupe 8 s) na kazde bylo by lepszym wyjsciem / Pozdrawiam P.s Co do wyzszej wypowiedzi : "ja bym to rozplanował na [...]

Dodam jeszcze ze powinienes zjejsc wiecej jajek rano ja proponuje 5 poniewaz sniadanie jest najwazniejszym posiłkiem po katabolizmie nocnym.Zamiast na noc serka proponuje tunczyka z jajkiem ugotowanym na twardo.Kup sobie jakiegos gainera zeby spozyc go zaraz po treningu <30%zawartosci białka>

widze spece sie wypowiedzialy. chyba nieznasz nawet podstaw, wiec zamaist tworzyc plany skorzystaj z gotowego planu masowego michaila grupy I a jesli chodzi o sam plan to pamietaj ze progresja w podstawowych a staly ciezar w izolowanych na duze grupy miesniowe wiecej seri niz na mniejsze np. dales tyle samo na klatke co triceps, dlatego powinienes [...]

A Nogi : - Prostowanie nóg w siadzie 2s 12/10/ 3s, ale lepiej jakbys dal przysiad. - Uginanie nóg w leżeniu 2s 12/10/ Plecy: -martwy ciąg 2s 12/10 -podciąganie na drążku 2s 3s do maxa Klatka piersiowa : -Wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 Barki : -Wyciskanie hantli 2s 12/10 3s Triceps : -wyciskanie fransuckie 2s 12/12 Bicepsy : - [...]

@UP - http://www.allegro.pl/item398260668_nowosc_promocja_activlab_hgh_night_hgh_day.html hm. nie wiem czy to pobudzi cokolwiek ale nie warto ryzykować ;> i bawić się w takie rzeczy tak mi się wydaje. chyba, że już będzie pewne, że nie urośniemy pozdro.

p9c9 - zgadzam sie odnosnie metki i pierwszego cyklonu... sam osobiscie na pierwszy i dotychczas jedyny cykl wzialem min.mete, efekt taki ze przy owczesnym poziomie wiedzy(czyt.doswiadczenia z saa)<bo merytorycznie bylem przygotowany ok>zalalo mnie, zatluscilo etc, fakt miecha tez zdobylem ale plan byl inny(czyste miecho)...Na podstawie [...]

Don, to moja mysl przewodnia od zawsze <leń> Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-01-01 19:16:51

jezu, jakie tu głupoty niektorzy wypisuja , to smiac mi sie chce. ;) a co do mnie, to mam takie pytanie. od listopada schudłam z 81 kg na 68 oczywiscie ciezka praca, wieloma wyrzeczeniami etc. ( codziennie treningi oprócz niedziel choć i czasami trenowałam w niedziele ) przez cały listopad wyczerpujace seerie na strychu, gdzie urządziłam sobie [...]

No to 80 pewnie :> -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

to powiedzmy 65 za pobraniem pasuje>?

Heh wiem że się nie zatruje - raczej przedramatyzowałem z tym zdrowiem - raczej mi chodziło o sprawy typu trawienie, wchłanianie się białka, bóle brzucha, ekhm... sraczka :) i tego typu nieprzyjemności. W mleku nie próbowałem. Z reguły unikam laktozy (ewentualnie te pare gram z odżywki i twarogu na noc). Więc zostanę przy wodzie. Temperatura wody [...]

fajna silka.....krazki conana......jedne z najdrozszych an rynku:> SUCHARUS

najlepiej by bylo jak bys jadl z bilansem na zero <czyli jadl tyle ile spaasz> nei przesadzal z iloscia prosty ww i tluszczy nasyconych