GT

nooo dziete mam ale tez chyba lipna... Moze pomozesz :> :)

jestem po cyklu silowym i po regeneracji cel->masa

spoko dzięki ;>

możesz mi to bardziej wyjaśnić> jak sie nogi rozkreac???

jak na mase to jakies bialko np.mass xll -> kreatyna (najepiej z dextrozą) + l-glutamina (jak masz hajs :P), a jak na sylwetke(zeby wyrzeźbic miesnie) to kup sobie jakiegos spalacza :P

Dział odżywianie --> http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Tyle tego, ze nie wiem na co sie zdecydowac <hmmm>

I wszystko jasne... Dzieki wszystkim <yes>

elkozak mnie lubisz ? ;>

widze, ze jestes ekspertem wiedz raczej sie do tego dostosuje:] Reszta tez tak mi radzi?ze tylko przed treningem, a rano i po juz nie? pozdro=>dzieki chlopaki

Jak będziesz brał gumowe to uważaj na te chińskiej produkcji=> shanghai czy jakoś tak mają napisane, wagi jakieś dziwne (2,7 ; 3,3 ; 2,1 kg). Niestety guma podobno strasznie śmierdzi!!! Tak przynajmniej bardzo wiele osób pisze w komentarza.

chce rzeźbić bo nie zależy mi na tym żebym był jakiś duży czy coś, tylko dobrze wyglądał ;>

Moze sie przyda -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_WODYNowy_plan_schodkowy_by_georgu%2D_Trening_dla_zaawansowanych_i_nie_tylko-t352409.html

odrzywka najlepiej tylko po treningu-szybciej sie wchłonie -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje [...]

żyły wyłażą co z tego jak rozmiary sie nie zwiekszaja i tak moze w 4 miechy stopniowo weszlo mi z 1.5 cm na bicu <moze mam taka genetyke> bo do cwiczen swoich nie mam zarzutow bo wiem ze trening mam intensywny wysciskam z siebie pot na siłę rece az parza ... a w dodatku przedramie rosnie w oczach ... czy moze ktos da mi jakies wskazowki

ja wlasnie biore kretke + hmb + troszke białka + dieta wysoko białkowa 3 dzien i sie boje ze nic nie d a bo nic nie czuje 1 dzien miałem troche twarde mięśnie przy 5 g hmb i 30 g kreatyny na dobe dziennie dostarczam 130-180 gram bialka do szkoły w butelce odzywka bo nie mam jak posilq zjesc boje sie ze nic mi to moze nie dac ... 3 dzien i [...]

jeszce slow pare a'la spam i nara :>

Ten drugi filmik > To chłopiec czy dziewczynka ? Ale kaloryferek ma git

"... do Wawy do zwiazku..." jakiego ze tak zapytam? jesli chodzi o muay thai to nie ma w Polsce jak narazie zwiazku tylko zrzeszenie i nie w Wawie tylko w Krakowie. kontakt do Polskiego Zrzeszenia MuayThai---> www.muaythai.pl tam sie dowiesz co i jak i dostaniesz namiary na klub. pozdro

najpierw musisz mieć strone jakąś na której znajdujesz to co Cie interesuje, później w tym programie otwierasz strone na jakiej zostało to umieszczone, tzn tam wszystko jest wrzucane na maila, jedni na yahoo inni na walle na różne konta zależy kto wrzuci, no i włączasz ten program wpisujesz strone na której jest konto mailowe z tym co chcesz [...]