GT

Swietlik --> polecane są serwatka Trec`a - Whey Protein Concentrate (bardziej bezsmakowe), a takze Hi-Tec Protein. Obydwa dobre, choc na noc bardziej wskazana bylaby serwatka i tą tez najczesciej ludzie zakupują. Tez sie przymierzam do kupna dobrego bialeczka i mysle ze WPC 80% Treca to b. dobry wybór Idąc ciemną uliczką nigdy się nie [...]

Tony: "Po pierwsze dieta: jezeli rozpoczynam treningi o 7:30 jak rozplanowac sobie posiłki przed i po trenigu?" Przed treningiem zjedz posiłek białkowo-węglowodanowy (np. 30-40g białka i 80-100g węglowodanów), tuż po treningu cukry proste (w postaci odżwyki np. Carbo ok 50-75g z wodą), 30-45minut po treningu zjedz posiłek węglowodanowo - [...]

Tony: kretke odstaw, weź się za diete (zobaczysz efekty jak zaczniesz stosować dobrą diete). Pozdrawiam! *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

Garnek: a diete stosujesz ? *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

Garnek: "Ja myśle że te wasze kombinacje z treningami to są trochę przesadne." - TO NIE MYŚL... "Ja ćwicze 1miesiąc na siłę (serie po 6 - 4 powt.) 2miesiąc na masę (serie po 8 - 12 powt.) i tak w kółko w między czsie zmieniam kolejność cwiczeń a potem całe ćwiczenia." - TO MASZ ŁADNIE, NIE ROBISZ REGENERACJI HEH... " I [...]

Ktoś pytał o abonament, nie musisz nic kupować, wystarczy poczekać 10minut od poprzedniego wysłania artykułu. Kevot: 2 razy po 18-20serii ? (kiedy dokładnie robisz klatke), wg mnie za dużo... zbyt duża intensywność. Buli: pomyliłeś dział, poza tym odradzam omke, bo cię tylko spompuje wodą... *** SNP *** -> [...]

Yarek: a masz co "spalać" ? Jak już się upierasz to możesz po treningu siłowym pojeździć na rowerku 30minut 3 razy w tygodniu. *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy [...]

Zarzuce kilka swoich fotek (dziś robione) telefonem komórkowym kolesia... Będą leciały co 10-15minut Troszkę krzywo się ustawiłem... *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

Dj Ziemianin: Jeżeli chodzi o brzuch: dorzuć aeroby (jazda na rowerku etc 30-60minut) 3 x w tygodniu. Co do diety i białka - to dobry pomysł. Białko: hi tec protein, olimp - matrix etc. Buli: też nie słyszałem o omce w proszku... Elmin: białko jest dobre na: rzeźbe, mase, siłe, wytrzymałość etc. (foto: nie lubie tej pozy...) *** SNP *** -> [...]

Plecki przodem(ucieło mi foto...) *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

Elmin: od 14.X.2002 - 27.04.2003 (z 3 tygodniową przerwą), potem od 27.06 - 16.11.2003r i od 6.01.04 do teraz... *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

Siemak...Wszystkim Jeżeli Ktoś nie śpi?? Mam Do Was Prośbe Maluteńką... Czemu każdy twierdzi, żeby ćwiczyć co 2 dzień?? Ja chodze na siłke Codziennie Jak mi czas na to pozwala.. Za kilka dni 16 wiosenek, na siłke chodze SZCZERZE od 4 miechy i swoje podnosze( wszystko na sucho, żadnych dietek :]) 1. dzień: KLata 2. dzień: Bic, Tric 3. dzień: Plecy [...]

Creavan: dobrze technicznie wykonywany ciąg nie zaszkodzi Ci - tak twierdzą trójbojowcy. Lecz jak ćwiczysz sam, to go nie wykonuj, a i używaj mniejszy ciężar, by technika była dobra. Ale jak jesteś początkującym to odradzam! Mempedimpi: z tego co wczoraj czytałem mięśni regenerują się 48 godzin. Ale nie polecam ćwiczyć codziennie. Weź standardowy [...]

Łodyg: w Polsce jest conajmniej jeden osobnik co pcha 100kg (13latek, ćwiczy 5 lat, i waży 50kg...). Elmin: nie zgadzam się z tym, że zaszkodzi. Przy odpowiednim trenerze będzie dobrze. *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * [...]

Łodyg: sądzę, że jak jesteś pod okiem dobrego trenera to Ci trening siłowy nie zaszkodzi. Mowa teraz o dwóch różnych treningach. Z obciążeniem - siłownia, i bez - pompki etc. Elmin: nie masz abonamentu, więc nie możesz dawać sogów. "Elmin idź do wróżki!" - tzn, że nikt Ci tu nie powie kiedy wyciśniesz 100kg... Neo: ładnie ważyłeś 50kg i [...]

Siemano, co sądzicie o kreatynie Hiteca i Trec'a i która z nich jest lepsza ? 1249553 tu mnie szukać :- >

Siemka ja mialem przerwe z powodu kontuzji ( nadgarstka ) i powracam na siłownie przed kontuzja zakupiłem tą kuracje ziołową "DĄBKA" czy wicie gdzie znajde info na te temat jak to dawkowac gory dziex... bo neichcialbym aby sie zmarnowalo 100 zl :> jak mzoecie podajcie linka Pozdroffka @LL hmm...

Cze ludki ja mam 14 lat i biore 45kg na klatke. Czy to dużo jak na ten wiek mój kómpel z klasy bierze 79kg....(ale bierze witaminki<ja czysty>) I ile moge osiągnąć do wakacji według was mam 173cm wzrostu i warze 57 kg Quidquid latine dictum sit, altum videtur. (Cokolwiek powiesz po łacinie, brzmi mądrze.)

Kubasek: "mój kómpel z klasy bierze 79kg....(ale bierze witaminki<ja czysty>)" - witaminy spelnija funkcje regulujace, sily Ci nie dodadza, ale sa waznym uzupelniniem diety (zwlaszcza gdy nie jesz duzo owocow i warzyw) ja mam wlasna silke, jesli mozna tak nazwac 2 pary sztangielek sztange i laweczke ale cwiczy sie znakomicie gdy [...]

Witam. a ja bez zadnych odżywek i diet od listopada przybrałem na wadze 4 kg, na sztandze z 40 na 60 kg :) na serie. w bicu +2,5 cm. a w klacie 3 i sie ciesze tzn. ja w tym roku mam 16 lat, wiec nie wiem, czy sie nadaje do tego posta http://www.pajacyk.pl ~~~~~~ Ja ten nick po pijaku wymyśliłem, wiem, ze głupi! ~~~~~~ ..::<---->::..