GT

Grizzly a zes sie rozpisal :D i tak wogole to fajną morde ma ten niedzwiedz w avatarze hehehe.Co do tej pewnosci siebie zadym itd to zgadzam sie z kolegą up.Jesli koles ma 50-60 w lapie 130-140 w klacie i stoi sobie przy barze a obok stoi koles chudy i z zapadnieta klatka to myslicie ze ktorego szybciej zaczepią.No nie mowie , bo czasem jest tak [...]

Dotychczasowy staż ok. 3-4 lata z przerwami. Sorry zdawało mi się że pisze 3-4 miesiące. Tak to 2 zestawy nabierają sensu. Co do żartu, on nie miałbyć śmieszny tylko traszny <buuu> Sorry za spam.

Poniedziałek: Barki + Biceps Wyciskanie zza karku 4*12 10 8 6 unoszenie hanlti na boki w opadzie tulowia stojac 4x10 dociaganie sztangi do brody 3x10 - zrób moze unoszenie sztangi lub hantli na wyprostowanych rekach przed siebie i gdy rece znajda sie w pzoycji równoległej do podłogi przytrzymaj tak na sekunde <yes> sztrugsy 3x 10 [...]

Hantelka masz zawsze wiekszy zakres ruchu mozesz wyzej ją dociagac do tłowia, bardziej pobudzasz miesnie... wiec ja bym radził wykonywac je hantlą ale radze tez czesto zmieniac cwiczenia bo róznorodnosc cwiczen jak i serii i powtórzen na treningu jest bardzo wazna wiec najlepszym rozwiazaniem bedzie przecwiczenie miesiaca/póltora hantelka a potem [...]

nie jestem dziefczyna <hahaha> tylko sie pytam bo chce nabrać masy

nky?>

<dumna> gratulacje Mati

Gotowe plany nigdy się nie sprawdzają, trzeba poczytać o tym i mieć jakieś pojęcie co możesz zjeść i o której porze dnia. Poza tym dieta to urozmaicenie więc jak już rozpisywać jakie posiłki to bym wam musiał moją dietę rozpisać na cały miesiąc <LOL2>, bo ja codziennie jem co innego.

Po co Ci dlugi rekaw? ; > Jesli kosztuja 50zl, to zamow sobie jedna i sam przetestuj jej wytrzymalosc - ja obstawiam przy UA (w koncu GSP w nim trenuje :D), który trzyma mi juz ponad 1,5 roku przy 3 treningach BJJ w tygodniu. Pozdrawiam!

el nino -> robie to wszystko o czym mowisz :) teraz czekam na wyniki ;)

trening Hansa to o ten chodzi -> ? http://www.sfd.pl/temat17374/ cwiczenia sa w miare podobne do Twoich, moze jakos to polaczy czy cos?

1. CWICZ TYLKO TE CWICZENIA KTORE NIE POWODUJA BOLU!!!!! 2. Bryan poleca troszke inaczej poniewaz cluster <> NEG ! 2 powtorzeenia samemu - ciezar zatem = 2RM + 3 kolejne tylko faza NEG oczywiscie partner wskazany !! split splitowi nie rowny - zlota mysl kazda partia osobno to split i gora + dol ciala to tez split to jedna z wersji 1/2 [...]

Chodzi o to co napisałem w poprzednim poście. A że bez wiedzy lekarza prowadzącego,cóż pewnie nie byłby zachwycony gdyby się dowiedział :>

hmmm.ja myslalem ze po zdaniu na jakis pas (nawet bialy) dostaje sie jakis dowod za zdanie.ja takie cos mam. :> pozdrawiam Bongo

tak samo sprawa ma się z białym ryżem IG koło 100 , też tylko po treingu , w czasie dnia powinniśmy skupić się na płatkach owsianych , ciemnych ryżach , makaronach i kaszach oraz podstawa => warzywa i owoce , ujdzie też jeśli mamy z pewnego źródła pieczywo razowe Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-08 08:13:29

Ellis ja mam słabą odporność insulinową i zapewniam że o wiele gorzej reaguje na węglowodany o wyższym indeksie , woda pod skóą sie pojawia , bardziej podpuchnięty jestem , i nie tyle co senność a zamuła łapie więc na tej podstawie śmiem twierdzić że lepiej zjeść coś o niższym indeksie :>

Ciężko powiedzieć... zlerzy w jakich dawkach ją bierzesz:P ale co to za róznica przeciesz to jest legalny środek ;>

a to tłumaczenie mozna popraostu smiechem zabic -- > http://pekin2008.interia.pl/news/wygrala-z-otylia-nieslusznie,1163197 majac na uwadze to jak ktos znalazł ze 900 osób w komisji antydopingowej to chinczycy i tylko 17 reprezentantów innych krajów i jesli to prawda to równiez nie mam wiecej pytan i zaden wynik chinskiego "sportowca" [...]

No trenuje 4 dni w tyg. a moim celem jest zbudowac w miare przyzwoitą bezluszczowa mase miesniowa...... nie chce odzywek masowych jak narazie... bo musze spalic to co mam...... a troszke tego jest >brzuszek< mam 173 cm i 72 kg wagi chcialbym podnosic wage ciala ale nie przez nabieranie tluszczu tylko poprzez nabieranie masy miesniowej [...]

Dzis postaram sie zrobić kilka fotek z siłki akurat robie b&t wiec kable napewno bedą widoczne <yes> a tu taka prawie aktualna :) Zmieniony przez - mbbs w dniu 2009-12-11 14:19:10