GT

witaj kordzik... widze ze jestes ladna szafa jak na swoj wiek... ale wlasnie chodzi mi o to ktory jestes rocznik.. czy 87'a moze 86'??... jesli naprawde nie klamiesz z tymi swoimi wymiarami to chcialbym miec taki przyrost jak ty w przeciagu roku... tylko ze fakt proporcjonalnie malo wyciskasz do wielkosci swojej klatki ale tak jak ja powtarzam [...]

heh... siema wszystkim ale mnie daaaaaawno tutaj nie bylo... wlasnie siedzialem 3h i nadrabialem nieprzeczytane posty widze ze sporo rzeczy sie dzialo, i dobrych i zlych, ale najwazniejsze ze rosniecie!! Stara_Ekipa --> pytales o gainer.. on nie dziala tak jak suplementy (kreatyna), tylko jest uzupelnieniem dietki, bo to tylko bialko i [...]

Vox ---> Hmmm, albo w***** kanapek Albo kup tak jak ja gainerka Innego sposobu chyba niema...Albo zrob to i to w***** kanapek a do popicia gainer 3m sie :) "I'll Be Back"

Może ktoś ma trening na klatkę? <DUPA SRAKA SIKI KUPA>

I tak jestem najlepszy. próbowalem pobić rekord (60 kg na kltę) i mi się te 60 kg na czoło z***a**. HAHAHA <DUPA SRAKA SIKI KUPA>

Dwanaście serii to za dużo. Lepiej zrobić 4 serie na dobrym ciężerze a jak ćwiczysz na tyle serii to ciężar jaest dla ciebie za lekki. Lepiej rób tak: 1 seria 12 powtórzenia 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 8 powtórzeń 4 seria 6 powtórzeń <DUPA SRAKA SIKI KUPA>

emate jak z ciebie taki mistrz to ile na klatę wyciskasz <DUPA SRAKA SIKI KUPA>

wiem ale ten kozioł emate rzuca się za bardzo <DUPA SRAKA SIKI KUPA>

apropo wyglądu niedłógo wyślę zdjęcie i będziecie mogli mnie ocenic <DUPA SRAKA SIKI KUPA>

stara ekipa ----> no wlasnie nie mialem z kad wybral a nie mam koncepcji na cos fajnego a zalezyy mi zeby ten trening byl naprawde dobry ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

pzred chwilą skończyłem trening na klatę i pocisnąłem 63kg <DUPA SRAKA SIKI KUPA>

Dużo 8 miesięcy zaczynałem od 30 kg i podnosiłem 4 razy. Nie wiem jak ale trzy tygodnie temu podnosiłem 6 kg mniej. Jak mi nie wierzycie to spytajcie vox-a on u mnie wtedy był. <DUPA SRAKA SIKI KUPA>

A wlasnie przypomnialo mi sie - normy dla 3 gimnazjum w wyciskaniu (taka ksiazeczka jest , nauczyciele od w-f powinni miec ja ) sa mniej wiecej takie 6 - 110% wagi ciala 5 - 90 % 4 - 80 % 3- 70 % 2- >60 % To sa wyniki dla niecwiczacych . Zaklada sie ze mieczy 3 a 4 to jest srednia to jesli ktos przychodzi na silke i wazy przykladowo 75 kg i [...]

na początku robiłem na od******l dopiero od 5 miesięcy ćwiczę regularnie <DUPA SRAKA SIKI KUPA>

Nie wierzę że z takiego spaślaka w 50 dni zrobił się taki paker po stosowaniu białka serwatki. <DUPA SRAKA SIKI KUPA>

Dziś z vox-em byliśmy w sporzywczym i całkiem przypadkiem zobaczyliśmy odrzywki dla bachorów 1.5 kg za 22 zł. Miały tam w jednej porcji 22 gram białka, witaminy (nie pamiętam jakie), ryboflawinę i jakieś tam jeszcze ****ułka. Co wy o tym sądzicie? <DUPA SRAKA SIKI KUPA>

Ja bym ci polecił Top Mass firmy Olimp. A na kreatynę za wcześnie. <DUPA SRAKA SIKI KUPA>

Ty siudek bierzesz jakieś odrzywki? <DUPA SRAKA SIKI KUPA>

Demon to jest skład witaminowy tego gainera. E 6,0 mg (60%) Ryboflawina (B2) 0,57 mg (36%) B12 1,0 mcg (100%) Pantotenian wapnia 2,0 mg (33%) Biotyna 0,03 mg (20%) Tiamina (B1) 0,47 mg (34%) B6 0,6 mg (30%) Kwas foliowy 50 mcg [...]

Nie musisz dziękować wszystko pisało w dokładnym opisie produktu. <DUPA SRAKA SIKI KUPA>