GT

w tym topicu prosze bez glupawych docinek i osobistych wycieczek...dyskutowac na poziomie a nie wysmiewac sie jak dzieci z przedszkola...bo beda kasacjae i zrobi sie kolejny temat-bitwa... przedstawiac fakty i swoje przemyslenia bez agresywnych przygadywanek... ok ? dzieki... ps..paul - powyzsze nie do Ciebie jakby co;) - Twoje pytanie nie nadaje [...]

Jeżeli to nie będzie 360 minut przy tętnie 95% HRMax, to nie ;] Spalanie mięśni na poziomie amatorskim to raczej bzdura, nie należy się tym przejmować. Uruchomienie białka zawartego w miozynie zajęłoby tyle czasu i wymagało takich przemian metabolicznych, że <lol>. Odpowiednia dieta, odpowiednie przerwy i regeneracja - wtedy żaden mądry i [...]

Jako że nie masz wyliczonej diety Twoje posiłki mogą być bardzo urozmaicone. Owoce głównie składają się z wody(co jest ich plusem w diecie) jednak dojżałe posiadają dużo glukozy i fruktozy czyli węglowodanów. Owocoe są zdrowe i jak najbardziej możesz je jeść ale w myśl Twojego motto " co za dużo to nie zdrowo " w przypadku jedzenia [...]

smierdzi mi tam siodema :>

dieta wysokobialkowa -> dzial "Odzywianie" tfb stosuj jak najczesciej 1-2 tabs 4x dziennie (rano, przed, po treningu, na noc) aby maksymalnie przyspieszyc metabolizm

tu masz lekturke na caly dzien, cos napewno znajdziesz http://www.sfd.pl/temat127853/ poza tym to -> dzial "odzywianie"

plywanie na czczo byloby dobrym wyjsciem gdybys plywal przez te 40 min żabką glownie- wtedy masz szanse utrzymac tętno na poziomie 110-130 powiedzmy. ja bym ci polecil jesli masz mozliwosc -> rano cos lzejszego z aerobow - bieganie , truchty, rowerek stacjonarny - chyba ze masz na tyle samozaparcia zeby sobie plywac spokojnie i nie tracic sił [...]

nei wiem w ile bys przebiegl te 2km. staraj sie truchtać z 30 min. jesli masz zegarek albo mp3 playera nawet (wtedy poprstu licz jak podaje ci ile trwa piosenka ) przez 15 sekund ile razy zabije ci serce (przyloz do niego reke) pomnóz wynik razy 4 i masz ilosc uderzen na minute - poinna wynosic 110-130 a na basen potem - b dobre wyjscie. [...]

Zarty zartami ale ja juz miesa od chwili przeczytania tego tematu bez musztardy nie jem, smak za***isty a pozniej na silce jaki power :>

tak piszecie a ja byłem wczoraj na siłce, pytam sie goscia na czym cie tak wy***ało, on że na "english mustard" ja mowie ze niemozliwe ze juz o tym w anglii slyszeli, wchodze dzisiaj do sklepu a tam OXY w kremie stoi na półkach...ja *******e :> Zmieniony przez - docker w dniu 2011-10-08 17:52:06

przez to 2x klatke i 2 x bicepsy zalalem klawe kawa ze smiechu <lol>

Marijo ma racje. Poza tym w odzywkach nie masz np. blonnika, jest w nich wiele chemii (nie mowie ze sa zle - mi bardzo ulatwiaja zycie ) Poza tym po treningu powinienes zjesc ww a nie tylko bialko !! Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------

Tak mozesz -ale moja rada nie rob fazy nasycenia szkoda kreatyny NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

<nie moglem juz edytowac wiadomosci> Jezeli bierzesz na noc bialko to zostan przy potreningowej glucie ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

No wlasnie napisal misOO ze nic tak niechamuje po treningu katabolizmu jak carbo, glute zostaw na noc - lepiej sie przyda. Aha i napewno nierob tego cyklu z nasyceniem bo to naprawde strata kreatyny NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Kazdy ma swoj sposob ;-> "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

No nieiwem czy nawodnienie to taka super sprawa - mozna potem na spadku dostac depresji ze tyle poszlo sie je**** NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

misOO a co ty sadzisz o braniu kredki 5gr naczczo i 5gr po treniolu?? Myslisz ze po takiej suplementacji spadki moga byc wieksze niz po tych 6gr po treningu z gory dzieki za odpowiedz NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

no to skand wiesz, ze nie masz spadkow ? < czy moze mowiles o sile > ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Ja tam wogoel niemam wagi w domu dla mnie wazny jest wyglad a nie waga i malo mnie intetresuje ile mi przyjdzie na cyklu Kg bardziej interesuja mnie obwody NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij