GT

W zasadzie powinienies cwiczyc cyklicznie: sila->masa->rzezba->regeneracja ale jak znam zycie to interesuje Cie wylacznie masa wiec po prostu masa->regeneracja. Prawidlowy trening regeneracyjny powinien wygladac tak: (o ile sie nie myle w/g Michaila) Zalozenia treningu regeneracyjnego (cwiczenia): Klatka-2 postawowe (PLASKO+SKOS) [...]

herbata i te inne rzeczy przyżądzasz z gorącej wody w której nic nie ma z pier. lub minerałów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania org. osoby trenującej .3-4 litry dla kulturysty to absolutne minimum . <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

j/w możesz brać po to jest aby zastąpić jakiś posiłek jak nie możesz go zjeśc a jesteś w szkole ,pracy itd !! więc śmiało !!! Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

zużyte zapasy Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

>.> <.< >.> Możecie odpowiedzieć, żebym miał już na jutro wszystko gotowe. Prosze :)

provit 85 to najgorszy shit na świecie .możecie sobie mówić że ovo (fakt że tani,ale kiczowato niskie bv.) ale i tak najlepsza odżywa to tylko firmy trec .serwatka 80% i nie ma bata. <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

bv izolatu treca ma 159 . to jest super wynik.nie wiem ile ma serwatka treca ale też wysoką. <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

o sory ***neło mi sie o 1 bv .naprawde dużo ,a i nie jestem jakimś krypto francem od treca .po prostu spójrzmy prawdzie w oczy i olimp chowa sie przy trecu <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

1. ulozenie diety dostarczajacej odpowiednie ilosci makroskladnikoow B 1,5-2g/kg WW 4-7g/kg - łatwo sie otłooszczasz => wolno, ale bezpieczniej ok.4-5g; jesteś hardgainerem => 5-7 loob nawet wiecej T 0,5-1g/kg + posty priorytetowe w odzywianiu 2. odpowiedni trening => dzial trening 3. spelnisz te waroonki => odzywki/soople => przy [...]

33 kg 80% SUPER :>>>>> A JAK SMAK? Mieszalnośc bno dysponuje jedynie shakerem?

Traktor Mimo wszystko postanowiłem coś sklecić i będą to 2 wersje 2-way spilit.Mam nadzieję że jednak przeczytasz ten post i ocenisz plan. 1 Wersja Poniedziałek A Klata: Wyciskanie sztangi na płaskiej 10/8/6 Wyciskanie sztangi na skosie górnym 10/8/6 Barki Wyciskanie sztangi za głowy 10/8/6 Wyciskanie sztangielek 10/8/6 Triceps: [...]

3 marzec Boavista 2 - 1 Braga 4 marzec Benfica 0 - 1 FC Porto "Żegnająć przyjaciela, nie płacz, ponieważ jego nieobecność ukaże ci to, co najbardziej w nim kochasz" <-Gadu Gadu-> <<<-5012684->>>

puchar portugalii 5 marca Vitoria Setubal 3 - 0 Sp.Covilha 8 marca Uniao Leiria 3 - 1 Academica Coimbra FC Porto 7 - 0 Varzim &#1603;&#1604; &#1608;&#1575;&#1581;&#1583; &#1581;&#1610;&#1575; "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. [...]

KOlegium to w najlepszym wypadku zaraz powinien sie Gladiator w tej sprawie wypowiedziec. Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

dirty dog...mam cd z galami pride od 18 do 26(ostatniej)+shockwave i dwie cd szkoleniówki "vale tudo takedowns" prowadzone przez Mario Sperry w jęz.angielskim...nie wiem niestety jak moglibyśmy się skontaktować(o ile to jeszcze aktualne)....napisz jak jesteś zainteresowany...pozdrawiam --<<>>BJJ Siedlce KLAN<<>>--

Ok to napisze ci moj nowy plan (przrwa co trening jak proponowales :D)i zmniejsze ilosc powtorzen :D Poniedzialek: Barki/Plecy -Wyciskanie sztangi zza karku (4x 10) -Unoszenie ramion w bok ze sztangielkiem >tulow pochylony do przodu (4x 10) -Unoszenie ramion w bok ze sztangielkiem (4x 10) -Przyciaganie drazka wyciagu gornego do klaty (4x 10) [...]

cracovia drugi mój(nasz) dom w polsce .vitam <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

A ja: Sztanga 140cm --->20 zł Sztanga 180cm --->ok 100 zł Sztanga łamana --->ok 70 zł Dwa hantle ---> 50zł Wyciag (samoroboka) ok 250 zł ławka + ciezarki---> wtedy ok 500 zł

<img src="../../1/images2006/20060204011124.jpg"><br><br>SKŁAD SWOLE N Zmieniony przez - SYNTRAX w dniu 2006-02-04 01:34:01

mmooonia --> łatwo powiedzieć nie myśl o tym a samo przyjdzie--> trudniej wykonać