GT

Po pierwsze- jeżeli chcesz, żeby klata rosła porządnie, musisz ćwiczyć wszystko, a nie jeden mięsień >.< Po drugie- klata musi mieć z czego rosnąć więc powinieneś mieć dietę bogatą w białko Wracając do tematu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Tu masz ćwiczenia na klatkę, zobacz które możesz wykonywać i ułóż plan na całe ciało na [...]

1. chwile mi zajelo rozszyfrowanie :D 2. Raz mi napisalem cos do czego stosuje sie ,napisales ze lepje wypic przed niz po ,i tak robie slusznie robisz :D 3. a jesli ktos robi mase to ja polecam najpierw carbo/glukoza i fruktoza a dopiero pozniej cos z bialka , no przy masie ma to -> 0 znaczenie :D jesli byl posilek PRZED ktory uwazem za [...]

ale ty nie rozumiesz ze to nie ma sensu ? poziom hormonu tarczycy na poziomie bf > 10 jest wystarczajaco duzy !! zmniejsza sie on jak zejdziesz ponizej tej granicy i wtedy to ma sens!..

Deca_ban wielkie dzia!!a tak mniejwiecej ile by mi poszlo??<wiem wszystko zalezy od genetyki diety bla bla ale tak mniejwiecej moge liczyc na3cm oczywiscie w bicepsie;d>jeszcze raz wielkie dzia

Nie ustalaj priorytetow bo przy twoim starzu to poprostu bez sensu Cwicz kazda partie miesni. Nie zapominaj o zadnej! To pomoze ci w ulozeniu planu -> http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html

A rosniesz wogole na tym?;>

OK, dzieki za rady, jutro wolniejszy dzień więc zrobie drugie podejście kulinarne do placuszków owsianych. Dla powstrzymania katabolizmu pije białko po przebudzeniu, więc ok raczej jest. Taki ser półtłusty jem codziennie jako ostatni posiłek . s.m.p.a. -> po treningu sera nie jem, tylko chodziłko mi o trochę miodu, np zamiast carbo :) Lubię [...]

laura_nat -> a te płatki ile czasu moczysz w wodzie, czy wcale ich nie moczysz ?

kreatyna <yes> jakiś stack, clout jest bdb ale w tej cenie to chyba tylko Green magnitude bo ekonomicznie wychodzi

no nikt nie jest idealny i prosty :> ale z czasem gdy nabierzesz mase, zrobisz trochę mięśnia to powinno zniknać

TSE --> ale czy będzie dobre pomimo to, że nie mam specjalistycznych treningów aerobowych? Czy wystarczy poprostu trening na rzeźbę by działanie było ok? (czasem sauna, może potem dojdzie bieganie) A może polecacie coś innego?

jaki masz fototyp ? to jest pierwsze podstawowe pytanie .... pozatym nie czesto chodzisz na solarium sam napisales...wiec po co odrazu meczyc skore po 12 min;->? powinienes zaczac gdzies od 7-8... do tego sa roznego typu balsamy zapoboegajace temu i temu...oblookaj temat podwieszony o solarium pozdrawiam

czyt ty chcesz przebiałkować ? chyba tym snickersem <LOL> dieta wymiata

spoko, looz - zartowalem tylko ale przewaznie kupuje gumy w kiosku kolo mnie i tam sobie nie zobacza, ktora z cukrem, ktora bez , wiec pytanie orbit mietowa <w srebrnym opakowaniu, ew. w niebieskim> posiada cukier? dzieki za odpowiedzi

"nie miał ochraniacza, czy jak"-->wyglądało to na to że ochraniacz mu wypadł,ale sędzia zezwolił na walke.dostał fronta na twarz i po zębach,proste.

"a goodrigdowi nie zaszkodzi i tak byl paskudny"---> może i tak,ale wole do walki to koleś ma,mógł nie walczyc a wyszedł do 3 rundy,koleś kocha walke,i za to go lubią. Jak ci ktoś zęby wybije to najprawdopodniej nie będziesz tego czuł w walce bo działa adrenalina,ale później masz jeden wielki ból.

Eunuch ->

No na wakacje trzeba sie odszykować, heh tym bardziej że ubrania sie kurczą. A to ja po wielkanocy zaczne, w wielkanoc masa pujdzie:>

O i jeszcze jedno pytanie dla upewnienia takze sory chlopaki ale zalezy mi na tym wszystkim :) Bo na necie pisali do Ultimate creatine monohydrate, ze zeby zwiekszyc efekt to brac odzywke typu aminokwasy czy gainer(aktualnie biore to i to) zwiekszyc picie wody i jeszcze na pewno przylozyl bym sie baardziej do michy ale staram sie na serio dobrze [...]

1 Dzieki :) Teraz tak 5g = mala lyzeczka tak? i czy mam mieszac to z woda(jesli tak to ile tej wody) bo nie wydaje mi sie, ze szamie sie to na sucho :>. 2 Na samej odzywce pisze, ze wlasnie brac 2x dziennie po 5g i nizej, ze przez pierwszy tydzien 20g/day, wiec troche tego nie zrozumialem chyba . ps. bede bral jak piszesz ;)