GT

aaa.....to żle że nie wiesz , , bo jest tam napisane że przedział <6 , 12> co oznacza ze nie ma idelnej liczby i jak już wcześniej napisałem na jednego może być ideałem 6 , a na innego 10 czy 12 . Osobiście polecam progresje ciężaru w granicach tych liczb np 12, 10 ,8,6, jedno powtorzenie mniej czy więcej nie ma znaczenia.Progresja w [...]

dziekuje bardzo ale ale.....<na gg wiecej szczegółów:)))>a nie dziekuje moje pierwsze zawody i bedzie ciezko:))ale dam z siebie wszystko!!pozdrawiam!!

VLAD thx za szczerosc pfff to co tu sobie kupic <:??:> dieta jest, trening jest i co i***** sila nie idzie ;f krety nie chce narazie pffff moje nadzieje sie rozwialy

<lol> muahahahahaha

wszyscy piszą .. jakie to nie jest wspaniałe KO ... a mało kto sie efektem chwali :> troche to dziwne

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Piłka nożna czasem ;p Dostęp do sprzętu : Komplet Dieta : Jeszcze nie ma, ale na dniach bedzie :) Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : A jakos dokladniej bys mogl ?:> ;p Zmieniony przez - Bamb000 w [...]

Ooo. Dzieki wielkie :) A jeszcze mam pytanie. Mozna podmieniac cwiczenia ? zeby nie cwiczyc caly czas tymi samymi cwiczeniami ?:>

powiem ci tak, jeszcze rok dwa lata temu, hmb na wszystkich dzialalo, tylko oczywiscie na jednych mocniej na drugich slabiej. JEdnak po badaniach grasikowych odrazu wszyscy zaczeli twierdzic ze nei dziala.Troche dziwne co :> ?

Labiss wy***ał konkurencje :D aż wstyd wklejać swój :>

PS kolega Bahamut pomylił się w nazwie Dior <> Armani, ale jeśli chodzi o ceny to mógł takie mieć za Chanela. Prawdę mówiąc zdarza się, że np w Sephorze w Krakowie perfuma na promocji kosztuje 199zł, a w Wrocku ta sama bez promocji 280zł. Pozdrawiam

No to prawdę mówiąc rozwaliłeś mnie kompletnie <lol>

Czyli podsumowując - Twoj dziewczyna chciałaby zrzucić parę kilo, ale najlepiej, gdyby same spadły, bo nie ma ochoty ani specjalnie przykładać się do diety, ani do ćwiczeń. Dobrze rozumiem? No to ja proponuję żeby na początek zrzuciła te hantle z balkonu - zawsze to dwa kilo mniej A trochę bardziej poważnie - jedyne zastosowanie tak maleńkich [...]

oczywiscie wiem, ze cwiczenia silowe nie usuna tluszczu, ale chcialbym miec zarys miesni. Same ćwiczenia siłowe nie ale powiązane z odpowiednią dietą i aerobami dużo pomogą. Na klate możesz robić także wyciskanie sztangielek, pompki różnego rodzaju etc. No i ćwicz oczywiście całe ciało----> jesteś taki silny jak twoja najsłabsza strona. [...]

No to ćwicz i rośnij:) Tylko wiesz nie tylko klate i nie same ćwiczenia tylko jeszcze dieta itd. Zycze powodzenia, lipomastia przykra sprawa ale jak bedziesz miał ambicje to dasz rade. No i za porady kolegom po sogu heh:>

PePoNeNt -> "a czy jest sens stosowania leucyny? na pewno." w praktyce tez?

Wznosy barków z obciążeniem (5kg na ręke) 15x ---> z 5kg to masz pewnie od cholery zapasu. A skoro tak,to większego sensu nie ma wykonywanie tego ćwiczenia. czemu 12 kg robisz tylko w jednym ćwqiczeniu? to wszystko co mozesz na 1 hantel założyć? jaki jest Twój cel?

Dzieki hehe własnie to juz dorwałam wczesniej, zaczełam czytac, ale nie skonczyłam... praca :/ ale skoncze. to ciekawe i fajnie sie wciela w zycie :) Grasik jeszcze mam pytanko co do dawkowania TP. Kusi mnie by wskoczyc na 3 tabsy. Od 4 dni jade na 2, i w sumie nic sie nie dzieje... tzn wiadomo zwiekszona ilosc energii... Kiedy bedzie wiadomo ze [...]

npp+prop jak Ci Jabol napisał Na omce i mecie sie tak spowolnisz że hej,w dodatku z taka retencja sie ciezko trenuje boks <coś o tym wiem>

Matrix albo Protein Hi-tec --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!! Red Devils -----> Manchester United Football Club

bo wybieram z 3 i niewiem ktora wybrac : 1.) ok 85g białka , ok 8,5g węglowodanów , 3,0g tłuszczu 2.) ok 15g białka , ok 70g węglowodanów , ok 2g tłuszczu , ok 8g soli min. 3.) ok 35g białka , ok 51g węglowodanów , 1,2g tłuszczu , ok 8g soli min. i ok 4% wody pomozecie ?? :> pozdro