GT

siwy -> swierzak -> zapytaj sie o porade -> i prawy dolny . siema

TRENING - CEL MASA Treningi po 45-60 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych ciężkich ćwiczeniach, przy pozostałych 60-90 sek. PLAN JEST W MIARĘ OKEJ TYLKO ZE JA NIE WIEM NIC O TWOIM STAZU...WIEC DLA ZAAWANSOWANEGO UZYTKOWNIKA ZELASTWA PORZADNY TRENING Poniedziałek: Klatka: *Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie progresywnie 12,10,8,6 [...]

przed jak i po treningu najwazniejsze sa aminokwasy wiecej posilek przed treningiem jak pokazuja badania odgrywa nawet wazniejsza role, dlatego tez powinien sie skladac z pelenego bialka,zlozonych ww<kasze,warzywa> oraz odrobiny tluszczy<z miesa,oliwy>. posilek po treningowy powinien skaldac sie z bialek oraz srednije ilosci [...]

vitargo vs carbo vs jedzenie ? mhmm widze ze trzeba to jasniej napisac : vitargo jest super jesli stac cie na suplementacje nim, opisano dokaldnie jego budowe i dzialnie wiec w tej materi wiemy wszystko carbo dla wielu synonim zarowno taniego <no nie do konca> i wygodnego produktu do uzpelnienia glikogenu miesniowego, plusem jest wygoda [...]

memory->fajf->jarzyna->i wszystko jasne

MICHAIL czy będzie podane ile ww/b/t na kilogram masy ciała dla danej grupy przy danym cyklu treningowym? >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< mumin_is_back

Ja tez mam babola ze szkola. Pierwszy posilek musze jesc o 6 lub 7, drugi o 10:20, trzeci 13, a nawet 14, o 16 mam trening, czyli pozniej posilek o 17 i gdzies kolo 20 ostatni. Moze byc taki uklad? <<<Jeszcze tu wróce...>>>

Jeszcze raz Ja :D Jest tak, ulozylem sobie pory posilkow i teraz musisz mi trochu pomoc :)Posilki: 1. 6-7 2. 10:20 3. 13-14 4. 15:20 16:00 - trening 5. 17:30 6. 20-21 W dwoch ostatnich posilkach mam wyeliminowac weglowodany lub zjesc ich malo w przedostatnim, ale prtzedostatni mam po treningu, w ktorym znowusz musza byc ww. Co zmienic? Cos [...]

Trening koncze o 17, tak mniej wiecej. O 15:20 to posilek przedtreningowy, czyli bialko, zle? Najlepiej by bylo jakbys mi podal o ktorej porze ile powinienem zjesc bialka i ww, a co mam szamac to juz bym sobie sam wynalazl. Potrzebuje B=150 W=375 T=100, ale jesli Ci sie nie chce meczyc to daj spokoj, sam sobie jakos poradze, juz i tak wiele [...]

Marcel iel wazysz? Jak Ci to wyszlo, ze masz az tyle ww, a tak malo tłuszczy? <<<Jeszcze tu wróce...>>>

Grupa I. Waga 68 kg. Zmienić coś? <<<Jeszcze tu wróce...>>>

Pod planem jest napisane, ze o 16 <<<Jeszcze tu wróce...>>>

No jeszcze nie wiem, bo najpierw chcialem ulozyc dokladnie proporcje, a pozniej wybierac skladniki posilkow, polecasz cos? <<<Jeszcze tu wróce...>>>

W dni nietreningowe jesc tak samo, czy tylko usunac 5 posilek? I jak do tego stosowac suple? Zamawiam tak jak poleciles Mass XXl i Whey Concentrate. Tego gainera to tylko po treningu? <<<Jeszcze tu wróce...>>>

Proteiny mam szamac tak jak bedzie napisane na produkcie, czy inaczej? <<<Jeszcze tu wróce...>>>

Dobra teraz wiem juz wszystko, dzieki i pozdrawiam! <<<Jeszcze tu wróce...>>>

WIELKIE DZIĘKI "HooB" BĘDZIE MI TO BARDZO POMOCNE. >>>Pozdrawiam<<<

michail, czytalem kiedys twoj artukul o diecie ale nie moge go teraz znalezc mozesz mi podac linka do niego, mam nadzieje ze wiesz o czym mowie :) >>> Elite Flat Eric Squad Member <<<

Jesli nie wiesz ze białko jaja pod wplywem smazenia traci wartosc biologiczna to zycze Ci dalekiej drogi w zyciu <lol> ,,Denaturacja białka - zmiany w III- i IV-rzędowej strukturze białka natywnego, które prowadzą do utraty aktywności biologicznej lub innej indywidualnej cechy charakterystycznej przy zachowaniu jego struktury [...]

co do boosterow testa nic z podanych nie zastapi naturalnych wyzawalaczy testa czyli dobrej kochanki w lozku solidnego treningu dobrej diety bogatej w czerwone mieso i tluscz nastawienia psych dokladnie <yes>