GT

Daj fote to będziemy mogli ocenić I poprawiłem ci plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s / ok Barki: - Wyciskanie hantli 2s /ok Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s /ok Plecy: - Martwy ciąg 3s / wywal Podciąganie na drążku Nogi: -Wykroki 4s / Prostowanie nóg w siadzie i Uginanie nóg w leżeniu to ćwiczenia izolowane [...]

dzieki :). a co do planu: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s Nogi: -Wykroki 4s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s / czy mozna to robic sztangielkami? bo [...]

Czynnikami sprzyjającymi powstawaniu zajadów są awitaminozy (brak witamin grupy B) i niewłaściwie dobrane protezy zębowe. utrata elastyczności skóry lub niedopasowanie protez zębowych -> opadnięcie policzków -> zaleganie śliny w powstałych fałdach skórnych -> owrzodzenie -> towarzyszące zakażenie Candida albicans zrodła: [...]

moich? z badania tj. z tej tabelki co jest wyzej -> wplywa na katabolizm ale rowniez zmiejsza wykorzystanie leucyny na cele anaboliczne czy z wnioskow jakie czytalem na innych stronach analizujacych to badanie - ktore mnie tylko potwierdzily w moim przekonaniu ....ale moze sie myle ? ed. pomijajac moje wnioski - ktore moga byc przesadzone [...]

pragga >>>.-------> wszystkie moje dane sa w profilu... ze ty tyle wazyjes to nie znaczy ze ja tyle musze wazyc.. i niechcialbym miec takiej wagi.. mysle ze przy moim wzroscie ok 80 kg wygladalo by wysmienicie przy zachowaniu rzezby..

haahahahahahahahah stosunek analny, mam to w dupie ----> musze to zapamietac haahahahah, po prostu powiedzenie roku na forum yumbolt :) -> To ja mam pomysla, zalawicie mi refundacje na stabilizator a jak sie wylecze to wezme Was na jakies discowo-metalowo-zapijana imprezke na ktorej odnowiom sie nam nasze kontuzje --------> jestem za :) [...]

ok wiec jutro jeszcze poczytam bo juz nie mam sily dzisiaj myslec ;0 cos sklece i bede patrzal na efektyu ;) pewnie i tak w trakcie pozmieniam bo tak zawsze jest ze jedno pasuje drugie nie itd ale to chyba dobrze tak pokombinowaac i dopasowac no nie ? Dzieki za wszystko jesli chcecie sogi to nie ma problema ale wam chyba na nich nie zalezy ;)ale [...]

oo atlas cwiczen to studiowalem kilka razy juz :) ale i tak jeszcze zerkne DOBRA ROBOTA jak film ma byc lepszy to juz sobie wyobrazam co to bedzie dla takich jak ja ! CUDO :) Wyciagu dolnego nie mam ! pisalem to juz kilka razy ale ze jestes juz starszym chlopcem to skleroza atakuje wiec wybaczam ;> bede chyba robil 3 serie 12-10-8 do klatki a [...]

jak odrazu pytam to jeszcze napisz jak lepiej zwiekszac obciazenie np: na klatke 35kg-45kg-55kg ? czy 45kg-50kg-55kg ? jaka roznica miedzi ciezarem ? wieksza czy mniejsza ? Pozdrawiam i chyba obiecuje ze to juz moje ostatnie pytanie :> (kto pyta nie bladzi no nie ? :>) Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

Hmmm czyli : Nogi: Przysiady ze sztanga 2 serie Martwy ciag na prostych 2 serie =====> kazdy dzien trening. Klatka: Wyciskanie na prostej 2 serie wyciskanei skos 2 serie ====================================> kazdy dzien Plecy: Podciaganie 2 serie wioslowanie sztanga 1 serie wisolowanie sztanga 1 seria ===== kazdy dzien :) [...]

Pierwszy startowy sobotni trening zaliczony Obciążenie wstepnie dobrane, teraz tylko ćwiczyć A wygląda to tak : Sobota: A. Wiosłowanie sztangi w opadzie 3 x 8 - 10; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu -> wykonywałem z 30 kg obciążeniem .3x 10 z zapasem. Dodam 2kg na strone i będzie gites. B. Ściąganie [...]

c) nogi>klatka>plecy>barki>biceps>triceps A to dlatego, żeby plecy chwilę odsapnęły po przysiadach, barki po płaskiej, biceps po podciąganiu, a triceps po barkach. Swoją droga nie sądzisz, że lepiej zastosować dwa warianty planu?

teksty z basha zabijają <andjaa> jednak szymon jest bardzo czuły :) <andjaa> zaraz jak rodzice wyszli, wziął pudełko chusteczek, zamknął się w pokoju i powiedział, że idzie oglądać jakiś film i żeby nie przeszkadzać :) <andjaa> hehehe wstydzi się, że go zobaczę ze łzami w oczach xD

Nie chciał zagadać. Jego mina była dosłownie taka >>> Kurczę zapomniałam o książce rysia, ale i tak jej tam nie było. Pewnie już im się nakłady skończyły.

<kokon> Co robisz kotku? :* <misia> To co ty kochanie :*:* <kokon> Ogladasz pornola i walisz konia?!

nic mi nie mów ja nawet nie mam motywacji do treningów a ten split mnie wkurza jeszcze lecę jeść! strzała \\-------------->>> Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-03-29 12:29:58

zapomniałem strzała! \\\\---------------->>>

bicuch ja tez uciekam //////========>>> strzała hehe

no to czas na zmiany właśnie jutro coś ustalimy dziś już spadam ew. napisz swoje przemyślenia, podziałamy jutro strzała! \\\\----------------------------------------->>>

Żeby uściślić trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu, prowadzę aktywny tryb życia (piłka nozna, rower=>>>wiadomo redukcja ) Nie korzystam z żadnych środków dopingujących, tylko suplementacja- multiwitamina, cynk, magnez, omega-3 w postaci tranu, wapń, kofeina, guarana, tauryna Arczi- po coś jednak sa te widełki, skoro je przekroczyłem to [...]