GT

A więc tak.. <1>Plan ułoże sobie pod własne możliwości według atlasu ćwiczeń <2>Diety będę starał się jako tako trzymać,tzn zmienie troche moje nawyki żywieniowe ale raczej nie mam zamiaru obliczać ile białka,węglowodanów itd. dziennie powinnienem przyjąć bo tak długo nie pociągne;)No i ogranicze do minimum alkohol heh;P [...]

Beznadzieja, albo robisz same złożone - albo zapomnij. Izolacja to co najwyżej wykończenie - a pod MMA bym w ogóle z niej zrezygnował (jak już musisz to rozważył bym dodanie łydek itp.) A: WYCISKOPODRZUT 5x5 => dałbym wyciskopodrzut JAKO PIERWSZE ĆWICZENIE Przysiady 5x12 => OK MC 4x12 => OK drążek nachwytem szeroko 4xMAX => OK wycisk [...]

Co do kolejnosci odsylam do wypowiedzi Ronowicza. Sprawa pierwszorzedowa jest psychika. Dlaczego? Wyobraz sobie sytuacje Masz zalozmy masywne cielsko, uwazasz ze jestes silny. Ok. Przychodzi `co do czego` i robisz w gacie pod soba, widzac mlodszego od siebie kolezke ktory w Twojej mlodosci puscil Ci kilka razy niezle manto popierajac swe argumenty [...]

Witam bardzo milo sie czyta takie wypowiedzi mam pytanko czy niezrobilo by to klopotu aby ulozyc mi jakas diete na przyrost masy przy duzej aktywnosci dziennej: 2xtydz treningi muay thai(2h dziennie), 3xtydz silownia (2h dziennie) WZROST: 196cm, WAGA: 85kg pasowalo by przybrac 15-2okg :) szybka przemiana materii.(ok 3 posiłki dziennie) dostepne [...]

Drugi argument: Organizm sam z siebie potrafi wytworzyć wiele energii, witamin, minerałów, aminokwasów jeśli wymagają tego warunki zewnętrzne. Wykazuje zdolności przystosowawcze do każdej sytuacji i jeśli bodźcem jest duży ciężar pobudzający mięśnie, organizm je przystosowuje wytwarzając im odpowiednie warunki chyba zapomniales czym sa aminokwasy [...]

HeHe ciekawy artykuł... Jak ktos wcześniej napisał zarówno jestem zdziwiony jak rozbawiony. Szczerze 35 w lapie to nie jest zbyt genialny wynik,a jak napisałes "ten stan rzeczy trwa juz 2 lata", czyli z dieta bialkowa jak i ta twoja nie jest u ciebie zbyt dobrze...Moze przerzuc sie na bierki ;>? To tez ciekawy SPORT.. A i jeszcze [...]

Nie odrzucam w żaden sposób mięsa, ale wg. mnie nie jest niezbędne, bo nie ma niczego, czego by nie miała ta czy inna roślina, a B12 wytwarza perystaltyka w zdrowych jelitach, więc :) Znowu piszesz jakieś wymysły. B12 w jelitach powstaje w wyniku działania bakerii ale zdecydowanie za daleko w jelitach by organizm zrobił z niej użytek. Ewentualnie [...]

Jestes takl do tego przekowany, ze napewno dluza role odgrywa tu psychika. Ja bedac w ANglii na poczatku prawie nic nie jadlem i non stop robilem. Lapa nie spadla nigdy ponizej 39 a deficyt kaloryczny byl wtedy ogromnmy. Kiedys bylem na cos niezle wkrzuony, od dawna slabo jadlem , poszedlem na silownie i wycilsme 100kg 17 razy. Nie moglem w to [...]

no teraz juz calkiem ok Chociaz jeszcze moznaby: Posiłek 1 Mleko 1,5% 300g Płatki owsiane 100g Serek wiejski 3% tłuszczu 200g Oliwa z oliwek 18g /-> tutaj zastanawia mnie jak zjesz ten posilek,ale jak Ci to wejdzie to ok. Chociaz smaczniej byloby dodac orzeszki,a oliwy po prostu troche wiecej dac w innym posilku. Albo zamiast serka [...]

staralem sie to jakos sklecic i wyglada to tak 1. posilek 7.30 Mleko spożywcze 3,2% 200g B:7 T:7 WW:9 kcal:120 Płatki owsiane 50g B:6 T:3,5 WW:31 kcal:183 Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 Twarog póltlusty 50g [...]

dziekuje ze moge napisac a tak powaznie moje uwagi: poniedziałek-->klatka płaska sztaną 12,10,8,6 nie do 6 zrob 4x od 12 do 8 imo rozpiętki płaska 3*(max) -np. 4 x12 - i to jako ostatnie rob cwiczenie skos w góre sztangą 12,10,8- tu tez 4 =x 0d 12 do 8 i jako 2 cwiczenie wyciskanie sztangielek 3*(max)-za duzo wyciskanie sztangi na skosie w dół [...]

No ale od czasu do czasu przydaloby sie zebys pozwolil jajom itp. troche popracowac. Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

to znaczy że mi na wiele sie nie zda? w KiF-ie bardzo entuzjastycznie o tym pisano... >>>grzybiarze są wśród nas<<< >>>www.przegrzyb.tk<<<

tu>>>>> (22) 834 04 31

ee lipka jak pospadalo... ile czasu nic nie robiles ? :> ? i potem ile czasu wracales do tego co jest? :> saj akies foty przed tym jak zaczeles wracac ?:>

Poczytaj sobie o dawkowaniu zanim sobie krzywde zrobisz. 10 dziennie ja ******le to ze 100 tabletek mial cykl na 10 dni Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

normalna cena <><><>AXE CAPOEIRA GRUPO MAGIA<><><>

tak cykl >>przerwa>>cykl>>przerwa przy czym przerwa powinna trwac conajmniej tyle co cykl

I Śniadanie : 7:00 - 8:00 Godzina 100g Płatków owsianych = 11.9 gB , 7.2gT, 62.4gWW = 47.6 + 64.8 + 249.5 = 361.9 Kcal 10 g rodzynek suszonych = 0.2 gB, 0gT, 6.4 gWW = 0.8+ 0 + 25.6 = 26.4 kcal 300 ml Mleka 0,5% = 10 gB, 1.5 gT, 15 gWW = 40+13.5+ 60= 114 kcal 50g Twarogu chudego = 10 gB, 0.2 gT, 1.5 gWW = 40+2+6= 48 Kcal tłuszcze i warzywa I [...]

ja widziałem wykres w jakiejś gazecie i był jeden przedział między 15-20 dopuszczone jest do 5-6 jajec w tygodniu.jak mówiłem to główna wina zasranego żółtka.można przy nadmiernym spożyciu jajec sie nabawić. <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>