GT

Włochy :) Polska -> Zuraw-Franek-Rasialdo() i nikt nam nie dorówna :D

doloz troszke weglowodanow/tluszczy dobrych , wybierz te o niskim indeksie glikemicznym<weglowodany> tak aby wyszlo ci minimum~ 2 000 kcal

no łacznie mowie zeby chociaz te 2000 bylo. lekko ponad. tetno nie wiesz jak mierzyc ? zegarek ze wskazowka albo cos co ci odmierzy 15 sekund - przez te 15 sekund liczysz ile razy wybije ci serce <albo na tetnicy szyjnej na szyji> i mnozysz razy 4 i masz ilosc uderzen na minute

http://www.sfd.pl/Kolejna_propozycja_zmian.-t298030.html#post3 Bul dodam tylko pewne poprawki, tzn. jeżeli user miałby mniej niż <500 LPA wtedy nie miałby możliwości założenia topika a byłby automatycznie odsyłany do wyszukiwarki. W dopingu dodatkowo przydałoby się jakoś wyróżnić podtemat "Zanim zadasz pytanie" Gregora lub jeżeli user [...]

nic nie zrozumialem z Twojej wypowiedzi <:D>

bten post wygląda jak =>GINOMEN

1.Możesz zrobić tydzień na 12 (takie wprowadzenie przed cięższym treningiem) i wskoczyć na 10. 2.Ja bym robił bica i trica 2 super serie, ale zastanowiłbym się czy jest sens robić na bica tylko na 5 powt? Jak już robiłeś HST to powinieneś wiedzieć czy łapy będą rosły, jak nie będzie ich w planie. 3. Co do planu, jak dla mnie brakuje MC. Jak [...]

Ja bym zostawił tak jak było czyli: 12-10-5-5, a tylko dla rozpiętek, wznosów sztangielek i ewentualnie łapki dał 12-2s, 10-2s, 8-2(3)s, 8-2(3)s --> jak skończysz 10 będziesz wiedział czy 2 czy 3s dalej. Dajesz progresje np co 2 treningi i skupiasz się na technice i czuciu mięśni. Osobiście nie jestem zwolennikiem robienia MC i przysiadów na [...]

coopera w PODSTAWÓWCE!!! we mojej wiosce to tylko 60 i 800<mniejwięcej> robiliśmy. w 3 technikum zrobiłem 2800, jeden z lepszych, ale wtedy nie biegałem.

yyy ..kurna za wolny internet mam chyba a tak swoja drogą -do autora- jak tam samopoczucie po tym specyfiku? kopie czy trzeba tajgerem popić?<joke>

kumpli szukasz? jezeli nie chceszpomoc to stfu, posty nabijasz?;>

chodzi mi o to co ile to wbijac, ile tygodniowo itp, czy dokupic cos jeszcze..., pozwalacie aby towar poszdl sie ***ac? ;o <lol2>

---> dermatolog.

Spajdi-> Masz cos do bluz everlasta??

to teraz moze Ja zapodam jakies fotki:) To moja laska, mam nadzieje ze sie nie obrazi za to upublicznienie:P za 10 minutek znoof cos rzuce:> 3mcie sie

kiedys moze kolejne...:>

troche słabo pozujesz. zwłaszcza na drugiej, ale to chyba trudna poza bo dużo osób słabo w niej wygląda bico fajny (36) z tego co przeczytałem to wynika że ćwiczysz 4 miechy a teraz jedziesz cykilicznie. czyli łacznie ile ćwiczysz? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118261 MOJE KOMIKSY ...:::<===SOA===>:::...

jak na 8 miechów to dobrze a nogi ćwiczysz? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118261 MOJE KOMIKSY ...:::<===SOA===>:::...

32.Szaker :>

napisałem do firmy ta tematyka to nie moja działka więc nawet nie mogę się samodzielnie wypowiedzieć. okres urlopowy -> długi weekend. jak tylko dostanę info to od razu napiszę.