GT

3 razy dziennie? <co jest> masz cwiczyc tak aby dac miesniom wystarczajacy czas na regeneracje... poweidzmy ze w twoim przypadku bedzie to 3,4 razy w tygodniu...

INSOMNIA => MODA I URODA a jesli tutaj zakladasz to trzeba bylo "po silowni"

a co myślicie twaróg z chrzanem tartym ;>

Dalem tylko przyklad do czego sa ludzie zdolni, a to tobie sie cos myli widze.. Tak a jak klijent udowodni iz byla otwarta wczesniej, a nie sam otworzyl :> ? Sanepid to moze tylko wpasc i sprawdzic, czy wszystkie produkty sa w porzadku jak dostanie informacje o nieprawidlowosciach. Ale jesli ktos robi walki, to robi je po to zeby sie nikt nie [...]

jeju toż napisałem że to ciekawostka tak się trenuje na zgrupowaniach ich kadry narodowej ale warto może z ich metody i doświadczeń nieco zaczerpnąć - krótkie sesje treningowe poprzedzielane 30 min przerwą--> jeśli ktoś ma czas to wystarczy przedzielić trening jedną przerwą aby utrzymać poziom testo na wysokim poziomie

kapitan10--- przeczytaj uwaznie co on napisal-> glownie to zwroc uwage na to jakich produktow nie moze spozywac. Podany przez ciebie likn nie pasuje za bardzo w tym topiku. pzdr.

VEGETA-> enan z pheonixa też żółty ;) i o ile pamięć mnie nie myli, Prolka też żółtawa.

E-lite moze doradzisz mi lepiej Mety brac nie mgoe ,a wiec predzej antek 3 tygodnie,a pozniej przejde na winko oral...ale na ile tygodni...5 tyg. to moze byc troche za duzo :> Caly cykl susta bedzie wbijana ....

Zikey, bro.. ja Ci powiem tyle, jak nie chlejesz dzien w dzien i nie napierasz dragow to takie kombo antek /szczegolnie w dawce 50mg/ i winko nie zrobi Ci krzywdy ja napieralem na prawde mega duzo orali i dopiero po 3latach jakis tam dyskomfort przy cyklu zaczalem czuc.. ale uwierz mi, ze nie zalowalem codziennie MEGA ilosci czy to na suchara czy [...]

to chyba troche malo...skad te testy :> ?

Czarny skad masz "anabolics 2005 " i kiedy mi pozyczysz :> '-)

Czarny Ty umiesz rosyjski ? Masz cos z tego co wymieniles po ang. :> ?

Tylko rajska i tu jestem przekonany że jestem na najlepszej siłowni pod słońcem <yes>

BULL: "moze byc i tak" czyli w koncu ktora opcja 1) 6 tyg bez fazy nasycenia potem 6 tyg przerwy i znowu to samo 2) 30 dni z faza nasycenia; 30 dni bez kreat.; 30 dni z faza nasycenia <tak jest na opakowaniu o ile dobrze rozumiem>

Siem chyba spoznilem.... -------> A w takim razie kto w a l c z y l z muay thai? Orientujecie siem?

Nie no ok - już trochę ćwiczę więc i w temacie diety już co nieco wiem więc podsumowując -> po treningu 0,5-1g na kg wagi ciała w zależności od tego co chcę osiągnąć. Ale czy warto jest brać carbo przed treningiem np. zamiast posiłku przed siłownią? jeśli tak to w jakim odstępie od treningu, ile przed? Mozna również w dni nt jako uzupełnienie [...]

Wskazówki: 1) brak wyliczonego zapotrzebowania! 2) brak celu <masa, redukcja, utrzymanie wagi?> 3) Jaki typ budowy, do czego skłonności? 7:00sniadanie 100g.platkow/1jajko BRAK ZDROWEGO TłUSZCZU, ZA MAłO BIAłKA 10:00 W szkole Kanapki z podwójnym serem //BRAK PEłNOWARTOśCIOWEGO BIAłKA, WYWAL SER, CHLEB RAZOWY, BRAK ZDROWEGO TłUSZCZU, BRAK [...]

hehe okej, w takim wypadku ma ktos pomysl jaka dieta bylaby dla mnie odpowiednia? ;>

http://pl.wikipedia.org/wiki/Body_Mass_Index Ogolnie to o 10 mniej niż końcówka wzrostu to tak na oko zdrowa waga. U ciebie to bedzie kolo 76 ale nie ma szczegolnie co na to patrzeć bo i tak najwazniejsze jest ile w tym % jest miesni a ile tluszczu. Przy swoim wzroscie mozesz przeciez wazyc >90kg bedac szczupłym i wysportowanym.

Body Mass Index (ang. wskaźnik masy ciała, w skrócie BMI; inaczej wskaźnik Queteleta II) &#8211; współczynnik powstały przez podzielenie masy ciała podanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podanej w metrach. BMI=\frac{waga \ }{wzrost^2 \ } Dla osób dorosłych wartość BMI wskazuje na: * < 15 &#8211; wygłodzenie * [...]