prz1993Kleik ryżowy, w wersji bieda mąka ryżowa, i robisz budyń. Gainer. Suszone owoce, soki owocowe, tylko to już wiadomo jako dodatek. Białko z nabiału jeśli tolerujesz, skyry, twarogi, puddingi białkowe. A najlepiej po prostu wpc, u mnie ponad połowa białka idzie w wpc, z kurczakiem mam tylko 1 posiłek dziennie.
A tak w temacie WPC, WPI. Też tak próbowałem, żeby mniej mięsa a więcej WPC/WPI i tak nie rosłem jak z naturalnego mięsa. Niby tam aminokwasy i tam a jednak, odczuwalna różnica. U mnie.