ww

[...] Migdały 30g B: 14 ; Tł: 19 ; WW: 13 ; kcal: 280 TOTAL: B: 236 ; Tł: 114 ; WW: 254 ; kcal: 2983 1a. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12x45kg 12x45kg 12x45kg 12x45kg http://www.youtube.com/watch?v=UFZONufWFBQ 1b. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg http://www.youtube.com/watch?v=9irF7-g3YuE 2. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA [...]

[...] glukozy też powinna być trawiona szybko, jeśli nie jest to dlaczeko czemu jest wolnie trawiona niż rozgałęziona amylopektyny?? Może tu jest coś nie wyjaśnione albo nie wiem... ale własnie to ww. zdanie jest dla mnie bardzo dziwnie sformułowane Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2007-02-02 00:43:13 Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2007-02-02 00:44:01

Poprosze o ocene mojej diety : Zapotrzebowanie kaloryczne - 2500kcal Poniedzialek - High Carb ( Klatka , Biceps , Brzuch ) Wtorek - Low Carb ( Aero na rowerku 30min ) Sroda - High Carb ( Plecy , Triceps , Lydki ) Czwartek - LC ( Aero na rowerku 30min ) Piatek - Medium Carb ( Barki , Kaptury , Przedramie ) Sobota - High Carb ( Uda , Lydki , Brzuch [...]

No to witam po świętach :-D Ja już w domu, więc zaczynamy redukcję ;-) Waga oczywiście spadła, ale nie jakoś dużo. 112kg dzisiaj na czczo, więc jakiś kilogram- półtora. Niżej opiszę jak to wygląda na start. Trening: Póki co będzie split zwykły. Podział partii: Czwórki + dupa Plecy + tył barków Klatka + dwójki Barki + łapy Poszczególne ćwiczenia na [...]

Tak to obecnie wyglada: Dt 275g b 45g t 540g ww 1. 45g b + 135g ww Intra 40g ww 2. 65g b + 185g ww 3. 55g b + 90g ww + 5g t 4. 55g b + 90g ww + 5g t 5. 55g b + 35g t Dnt 275g b 55g t 260g ww 1-4. 55g b + 65g ww + 5g t 5. 55g b + 35g t Jeśli chodzi o produkty, to białko najwięcej z WPC, poza tym raz dziennie skyr, kurczak, jajka. Węgle to [...]

[...] prochu) + mct, ale nie 10g, a ciut więcej tak żeby organizm na cele energetycznie nie czarpał energii z białka i nie dochodziło do glukogenezy. Można by spróbować dac ww nawet zaraz po treningu ale nie dużo i złożone, taż że poziom cukru bedzie powoli zrastać stąd insulina bedzie na dosyć niskim poziomie. O co chodzi. Insy zawsze wydzieli [...]

[...] B: 39 ; Tł: 38 ; WW: 4 ; kcal: 496 TOTAL: B: 244 ; Tł: 118 ; WW: 284 ; kcal: 3142 1a. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ (skos dodatni) 15x16kg 15x16kg 15x16kg 15x16kg http://www.youtube.com/watch?v=9qpoQ5sNw7Q 1b. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ (skos dodatni) 5x60kg 5x65kg 5x65kg 4x65kg http://www.youtube.com/watch?v=IqDvdWpYXOk 2. [...]

[...] ; Tł: 101 ; WW: 296 ; kcal: 2032 1a. PRZENOSZENIE HANTELKI ZA GŁOWĘ LEŻĄC 15x28kg 15x28kg 15x28kg 15x28kg 1b. WIOSŁO SZTANGĄ (NACHWYT) 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg http://www.youtube.com/watch?v=oM2qFMUHxpE 2. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO(PODCHWYT) 12x54kg 12x54kg 12x54kg 12x54kg http://www.youtube.com/watch?v=bATytqNJa1g 3. PRZYCIĄGANIE [...]

[...] wtedy wiecej dopiero jak przycielem bialko na 2 pelno wartopsciowego ustapily dolegliwosci za gazami i smalec zaczol leciec w szybkim tepie, wystarczy ze zamienie bialko z ww w tej samej kal i waga idzie w gore b-2.3 , t-0.4 , ww-3 solaros jest juz na tyle doswiadczony ze wie co robi ale na forum jest do wymiany pogladow Zmieniony przez - blx82 [...]

[...] jesli do 100g tez nic sie nie stanie tak samo jak z fruktoza moze gorsze jakosciowe wyjsc] ale nie musi wiadomo ze lepiej: malo fatu i malo fruktozy wegle juz indywidualnie tzn. stosunek ww proste:ww zlozone gdzie male ilosci fatu i srednie ilosci fruktozy (~100g) obowiazuja kazdego ....prawie Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-07 20:36:29

w moim przypadku jak jadłem twaróg (+ tłuszcze) -> budzilem się co noc i leciałem do wc jak dodałem troche ww złozonych do twarogu zadziej się budzilem, ale tez mi się zdarzało sprawdzałem też opcje tylko ww złożone (+tluszcze) -> bylo cacy teraz wróciłem do I opcji, ale twaróg zamieniłem na serek wiejski -> jest ok więc może problem, w [...]

[...] ......raczej nie przypominam sobie zebym nie miał diety igon8 drinka zeby walnac - dobrego - to musialbym z sokiem a niestety nie stac mnie na to aby yebnac teraz 50g ww prostych na raz ...albo ze 3x zubrówke tez z sokiem a 50-tke nie lubie pic jedną czy dwie choc Tequilla'e jak sie zdarzy czasem okazja to i owszem,owszem piwa nie lubie [...]

Solaros dawno nie byłem i żałuje, bo dużo mnie pewnie ominęło. Nadal ckd J/NJ? Też będę od września leciał, ale najpierw sobie będę stopniowo schodził z low carba (~150g ww) i jeszcze Cię podgonię, bo forma w lesie u mnie Dwa tygodnie zabaw i syfiastego żarcia, a mięcho się trzyma jak chooj, ale maciek urósł. Może teraz mi wypali pomysł z kratą [...]

Właśnie nabicie jest mało zauważalne w porównaniu do braku ww. Jedynie jest lepsze samopoczucie i np. przy poranych aero prawie się nie zmęczyłem;). Pragnienie miałem wczoraj spore. Hmm,a na jakich innych produktach,bo przeszukałem kilka sklepów i znalazłem tylko te kilka(tj.chleb,biszkopty,lody,powidła,serki owocowe) i właśnie odtrąca mnie trochę [...]

Mam takie pytanie, 10dni trzymałem J/NJ do godz ok 13-14,ww 50-70g ed. Dzisiaj zrobiłem trening tylko na wpc+bcaa i zacząłem ładowanie ok 17. Załadowalem 8,7g ww/kg i czuje się jakiś..niespełniony;D,bo po prostu nie dałem fizycznie rady zjeść więcej w tym okresie. Jest sens kontynuować ładowanie jeszcze jutro od rana? Jak tak to w jakiej formie? [...]

Po przeczytaniu Twojego artukylu ww,ww+bialko a kreatyna zamierzam zrobic ladowanie 5 dni 4x5g kreatyny. Zawsze kogo by nie spytac jesli chodzi o mleko do kreatyny to odradza tak samo utarlo sie ze jesli sie bierze kreatyne to z bialkiem trzeba odczekac jakis tam czas. Sprobuje w takim razie kreatynke wsypywac do mleko+kakao+bialko ewentualnie do [...]

[...] byc glownym powodem zapominaja o tym ze amerykanie wiada prym na swiecie w zawodach jakim jest niezdrowe jedzenie na czas nieokreslony wysokoprzetworzone zarcie polaczenie ww prostych z fatem nasyconym polaczenie duzych ilosci glukozy czy ww zlozonych z jesczze wiekszymi ilosciami fruktozy i sacharozy do tego nalezy dorzucic stosunek 06:03 [...]

[...] Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~100g ww http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Klatka i Plecy A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce płaskiej T1:30kg T2:30 T3:30 T4:30/35 T5:35 przerwa 10 sekund A2: 12x [...]

Pierwszy w tym roku Carb Loading zakończony 99% sukcesem. Wpadło ponad 1500g ww ( co daje jakieś 16g/kgmc) I <100g fatu. Cant be truth. ...a jednak. Faftaq jedną wypowiedzią (u Wojtka) wyprostowal mnie trochę. I chwała mu za to. Jeden minus : Tyle ww a nadal płasko/brak nabicia !? Ale: Waga up (delikatnie ale up). Zero podejścia wody. [...]

Fajny sosik znalazłem . Tylko 4g ww . Skład nie powala bo ma mniej niz 80% warzyw,ale zawsze te 4g ww na 100g sosu robia wrażenie. Poniżej owoce z puszki z Aldiego,dodawane do omleta. 150g owoców =~10g ww