TEST: wElcOmE tO mY wOrld ......thE wOrld of ''LOW CARB''

powoli idzie
nie wiem - jakies 85cm jest
fat leci wszedzie po rowno
obwodowo to uda + posladki zeszlo najwiecej
gora ciala tez stanmowczo mnije fatu
zyly w miejscach w jakich nigdy nie mialem
zobaczymy jak bedzie za kilka tygodni
bo duuuuuuzo jeszcze do roboty

Solar, jakie substancje polecasz na polepszenie uwalniania wolnych kwasów tłuszczowych do krwi?

a jaka przedtreningowke dlakogos kto pracuje, wraca troche zajechany wiec zeby miec dodatkowa energie i checi na trening

arginina,cytrulina,tyrozyna,bcaa
kopa da kofa,czy 1,3d
choc jesli ktos pija duzo kawy czy jedzie na stymulnatach dlugo - nic nie da

ja ostatnio mam tak
jesli nie cwicze kilka dni - likend
to chetnie byl poszeld na trening
jesli jest juz dzien treningu to mi sie nie chce
ale na cale szczescie zaczynajac trening wszytsko mija
i teoretycznie powinno byc gorzej - a jest lepiej


jem
arginine
bcaa
tyrozyne

teraz odalem jeszcze spalacz (fat killer) i anabolic egde

ale tak samo bylo przed dodaniem - wiec to nie ich zasluga - ale bardziej tyrozyny i bcaa pewnie

nie wiem czy dawalem linka
https://www.sfd.pl/BCAA__a_zmęczenie-t786683.html

w moim przypadku swietnie sie sprawdza

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-29 14:36:05

jesli nie cwicze kilka dni - likend
to chetnie byl poszeld na trening
jesli jest juz dzien treningu to mi sie nie chce

mam obecnie tak samo
dlatego prawdopodobnie jeszcze jutro trening i robie z 5 dni przerwy

solaros jak juz tak odpowidasz na pytania to mam mały metlik w głowie jak zrobic zeby było dobrze

bo skonczyło mi sie bcaa a jak do tej pory robilem tak:
posiłek przedtreningowy 100g ryzu brazowego+200g piersi
po 1,5h trening na treningu popijałem BCAA
po treningu robiłem 25min rowerka
po aero 30-40g białka+125g rodzynek
i po 30-40min 100g ryżu+200g piersi

jak to teraz zrobic jak nie mam BCAA, normalnie jak do tej pory, tylko bez BCAA?
czy miedzy treningiem a aero coś wrzucic?

sorry za spam

masz wpc?
daj tuz przed wyjsciem wpc (~30g)
tj. na jakies 15-30min przed wyjsciem
na treningu woda
bedzie si

na treningu juz nie konieczne jest wpc - z reszta mogloby to sie zle skonczyc
styka solidan porcja 30-40g wypita przed wyjsciem

jesli masz jakies 'dopalacze przed treningiwe'
to jesli dasz rade mozesz razem
jesli nie - to mozesz wczesnije wziasc dopalacze
po 15-20minutach bialko
po 15min isc na trening

ja loje duzo wody przed i na
na szczescie nie mam problemu z tym
wiem ze niektorzy maja problem jesli cos wypija

metoda moze byc wieskza ilosc wody -> mniejsze stezenie tego produktu

Solaros,z racji,że dziś robię sobie ładowanie to podzielę się z Tobą spostrzeżeniami. Nie nudzi Ci się taki system dietetyczny?-w sensie,że zauważyłem,że dosyć mało produktów nadaje się na ładowanie;wszędzie ten fat..., nie ma za bardzo w czym wybierać. Poza tym jakoś "nieswojo" czuje się na tym ładowaniu-jakbym czitował, o wiele lepiej na full tłuszczówceDo tej pory weszło ok 300g tostów,0,5kg powideł śliwkowych bez cukru,150g biszkoptów,200g lodów,3 serki,trochę kleików dla dzieci na mleku,ale one są jednak paskudne=all~30g fatu.Raczej nie będę kontynuował w przyszłości ładowań,gdyż zauważyłem zwiększone zamulenie,zwiększone pragnienie i właśnie ten mały wybór produktów. Masz chociaż trochę podobne spostrzeżenia ? Pozdro

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-08-29 17:29:57

tak mam WPC
obecnie to tylko mam WPC bo bcaa juz tez koniec została mia 1-2 porcje
i mam jeszcze dwie próbki lucine xtra i obecnie nic wiecej..


to ja tak bede robił to w sumie na dzien pójdzie mi srednio 70g białka
bo przed i po treningu
to pewno taniej by nawet wyszło jakbym kupił bcaa sfd i popijał te porcje 10-15g na treningu...
więc bedzie trzeba chyba pomyslec o paczce w sklpie sfd
ale to za jakis czas bo jeszcze musze cos ogarnac na cykl który mam zamiar robic w paździeniku

solaros dzięk za odpowiedz

szprota ja ładowania bardzo dobrze wspominam, wręcz tęsknie za nimi



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-08-29 17:38:46

L. kazimierczak zaleca troche inne ladowania na tluszczowce, wszystkie proporcje zostaja tak jak do tej pory a ww dajemy 6g/kg kazdy musi przetestowac co na niego lepiej dziala i pierwszym niema co sie sugerowac, wedle jego teori znacznie poprawi wyglad miesni takie ladowanie jak inne, jesli macie czas i niegoni was jakis termin z uzyskaniem formy warto poeksperymetowac tym bardziej ze juz jesien idzie i na plaze raczej juz sie niebedziemy wybierac

Solaros dawno nie byłem i żałuje, bo dużo mnie pewnie ominęło.

Nadal ckd J/NJ? Też będę od września leciał, ale najpierw sobie będę stopniowo schodził z low carba (~150g ww) i jeszcze Cię podgonię, bo forma w lesie u mnie Dwa tygodnie zabaw i syfiastego żarcia, a mięcho się trzyma jak chooj, ale maciek urósł. Może teraz mi wypali pomysł z kratą i wznowię dziennik

blx82
Czyli co jedziemy np. 200g białka 200g tłuszczu 0ww i w dni ładowania zostawiamy białko i fat na takim samym poziomie i walimy maks ww? Zawsze się zaleca unikać tłuszczu w dni ładowania, ale to cholernie trudne

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-29 20:23:13