ww

[...] są mile widziane . Chodzi mi o soja(suche nasiona) , kukurydza z puszki i fasola czerwona(sucha) , czytalem ze ogolnie maja niskie ig no ale zawieraja troche tluszczy i ww i niewiem co o tym myslec . do tego dochodzi jeszcze jogurt naturalny i salatka gotowa , chcialbym jesc tą salatke 2 razy dziennie w nieduzych porcjach wiec jak to jest z [...]

[...] przez to ze nie bierzesz 3gr białka/kg masy ciała? moze wczesniej powinienes zastanowic sie czy masz dobra diete?i nie chodzi o samo białko-predzej o to ze spozywasz za mało ww (oczywiscie jezeli białka przynajmniej 1,5.kg) lub druga pzyczyna moze być zły trening/przetrenowanie zacznij od ułozenia sobie porzadnej diety i pocztaj pozostałe linki: [...]

1. Mozesz miec strale dni treningowe? 2. Najlepiej bylo by wybrac FBW 3. Wspomagac, a raczej uzupelniac diete mozesz bialkiem/ww/gainerem. 4. Nie moze byc tak ze praca ci przeszkadza w posilkach. Jak sie chce to sie da

[...] na noc <ok.30g>; polecam ostrowię ze względu na cenę wyżej wymienione produkty mają stanowić uzupełnienie diety, dzięki nim dostarczysz odpowiedniej ilości biała/ww -> omega3 <- kulturyści najczęściej spożywają zbyt małą ilość tluszczu i dlatego polecam -> jeżeli masz więcej pieniędzy to polecam: - stak kreatynowy [...]

10:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe oliwa z oliwek 1 łyżka B: 40.4g W:70.41g T: 41.61g KCAL:824.86 13:00: Ryż/makaron 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 1 łyżki + warzywa B:28.6 W:76.88 T: 16.15g KCAL:535,66 16:00: Ryż/makaron 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 1 łyżki + warzywa B:28.6 W:76.88 T: [...]

W diecie brakuje bialek i ww. Prosilbym o podanie mi nazw i firm produktow ktore mialbym kupic:) Sam nic nie wymysle bo jestem w tym temacie zielony...

konkrety to: B + WW + T ;-)

[...] cukru - czuje, ze by stanowilo staly element diet keto :D z drugiej strony od czasu do czasu jedno piwko... w towarzystwie :> ogolnie nie pije, ale w sumie i tak ma mniej ww niz sok :) btw. zna z was ktos sklad reddsow, gingersow i innych freeqow? Molestowalem kompanie piwowarswka mailami i telefonami i nikt nie chce zdradzic skladu, prosza o [...]

Princess ale tobie ww. problem nie grozi... Ja wole bieganie ale najlepiej niech kazdy robi to co lubi. Argument ze stawami do mnie nie przemawia bo kazdy sport je niszczy jednak jezeli jest wykonywany odpowiednio mozna zmniejszyc ryzyko. Ja osobisci waze ponad 95 kg i na problemy z kolanami nie nazekam a pobiegac lubie. Wogle wydaje mi sie ze [...]

Jadłem ww+b przed treningiem, jadłem też b+t i efekt ten sam. Się zastanawiam czy to coś z glukoza czy nie, ale.wyniki wszystkie dobre. Dieta to może mieć wpływ na trening ale raczej nie na senność po posiłku, czy może się mylę?

jaki ****a poziom glikogenu? ja nei wyobrazam sobei odchudznia przy wiecej niz 20g ww dziennie Zdr.

85x24x1,1 = 2244kcal. W tym: bialko : 85 x 1,5g = 127,5g x 4= 510kcal tłuszcz : 85 x 1g = 85g x 9 = 765kcal ww : 2244 - 1275 = 969kcal (242g ) 6 posiłków co ok. 3 godziny. Bedzie dobrze ?

jw Przed snem miast bcaa długo i stopniowo wchłanialne białko (jeśli nie w posiłku, to ProLongatum lub X5), z rana warto też wrzucić białeczko, może być w postaci ww odżywek, bo są uniwersalne lub zwykłe WPI czy WPC.

Nie musisz wrzucać zdjęcia .;) Najprawdopodobniej są to ww. Grudki

[...] stosowac aminokwasy np whey natomiast na pózniej odstaw sobioe hmb ,kreatyne ,bcaa pamietaj ze pierwsze wymienione przezemnie odzywki sa niejako substytutami jedzenia w formie bardziej przystepnej dla oranizmu no i wreszcie dosc taniej. tak wiec zbilansowana dieta przynajmniej 3-4 posiłki dziennie plus ww (na poczatku)preparaty pozdro biger

porcja ww i bialka przed nie zaszkodzi raczej ale zrobi, jak zechce oszczedniej na pewno bedzie pic go tylko po, bo wtedy na pewno sie przyda

30-60 min przed bilko plus ww nic nei zaszkodzi<w rozsadnej dawce>

W całej diecie wydaje mi się być zbyt mało ww. Ujął bym białka na rzecz wlaśnie węgli. A jaki masz wiek,wzrost,wagę?

Wzrost:178. Waga 75kg. Wiek:18lat. Jakiś czas temu jadłem około +4200kcal i zrezygnowałem z WW i tłuszczy(ćwiczyłem wtedy jeszcze na siłowni). Chciałbym aktualnie się skupić na samych sportach walki i zejść do 70kg. Głównie problem tkwi w tym ostatnim posiłku w jednym dniu. W całej diecie proporcję wydają mi się być ok po wielu doświadczeniach na [...]

400gr ww to na masie a nie redukcji :)