ww

Do wrzyw dodaje oliwe z oliwek. Ja myslalem ze o to chodzi w diecie redukcyjnej zeby ograniczyc ww. Skoro nie to mnie oswiec jakbys mogl. A jezeli nie widzisz co to jest 2 i 3 posilek to radze Ci kupic oklulary albo udac sie do specjalisty :) Posilki okolotreningowe to 4 i 5 Zmieniony przez - blazejdbw w dniu 2011-01-26 15:20:06 Zmieniony przez - [...]

Gdyby nie miał mięśni nie poruszył by kończynami... Uzupełnienie ww po treningu to podstawa, a później posiłek z pełnowartościowym białkiem czyż nie?

nie... masz spalać ! Dużo ruchu ! a gainer to źródło ww

Faktycznie wygląda to bardziej na wysoko-ww koktajl Co do koktajli to gdzieś był długaaaaśny post na ten temat - poszukaj w wyszukiwarce jak Cię to interesuje

dieta jest ok, wiadomo, nie jakaś hardkorowo trzymana ale żle nie jest, ostatnio jem tylko mniej ww bo mnie zalewać zaczęło, 5-6 posiłków dziennie, w każdym 20-30gram białka zwierzęcego, do tego kasza, rzadziej ryż, nie rezygnuję z ziemniaków, białko przed snem, wagi póki co nie liczę bo dopóki wody nie stracę to i tak miarodajne nie jest, chodzi [...]

[...] np jest 12:00 i wiem żeby się wyrobić z 300g białka na dzien musze teraz zejść 100g białka w jednym posiłku. albo jest 18:00 już zjadłem 280 g białka a ide spać o 24 to sobie co 2 godziny jakies ww o niskim ig podjadam. Ale niestety bez jedzenia nie będzie przyrostów, na logikę, z czego mają mięśnie urosnąć jak nie z jedzenia ? od ćwiczeń ?

hmm...kazdy ma prawo myslec co chce i tak jest dobrze;)ja naprzyklad jesli chodzi o to wmuszanie jedzenia mam zdanie zblizone do Marteinna,chce sie tyc trzeba ladowac jedzenie,czasami na sile i to jest fakt (zakladajac ze sie uzywa WW do tego.Pomijam kwestie czy to zdrowe cz nie,ja jestem blizej diety Low-carb) Evgieni,nie ma nic smiesznego w tych [...]

slusznie kierujesz swoje mysli ku weglowodanom ale jednoczesnie slusznie myslisz (co nie jest czeste) o bialku w moim odczciu polaczenie i ww i bialka bedzie odpowiednie czy bedzie to np carbo + BCAA/Leucine Stack czy np gainer kierunek jest sluszny :D

[...] bardzo bardzo bardzo duzo i kazdy przyzna mi racje nie masz rozstepow? u "normalnego" kulturysty na tydzien 250-1000g przyrost masy... Wklej swoja diete i trening. Moze tluszcze ograniczyc? Moze WW? Napisz diete bo pewnie tam niedociagniecia... a tak to polecam http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html pozdro

Nie dygaj. Od nadmiaru białka nie otłuścisz się tak bardzo, więc zredukuj liczbę węglowodanów lub tłuszczy i tyle. Po prostu odżywki węglowodanowe są dla patyczaków, a Ty jak mówisz tłuszczu nie masz za mało. Albo z diety obetnij trochę ww/tłuszczy.

[...] indyka,kurczaka,warzywa,chude sery,oliwa z oliwek...itd),a z czasem sam wylicz zapotrzebowanie kaloryczne(dzienne 24xwaga ciała i współczynnik intensywnosci dziennej,1,1 1,2 1,3 1,4 i dodaj z 300-500 kcl itd)Poznaj wartosci produktów np 100gr piersi kurczaka ma 20 gr białka,0 ww,1 gr tł-nie pamiętam juz tto tylko przykład,wiec do roboty!!!!!

[...] -100 chudy twaróg 76gWW 30gB twaróg koniecznie wywal i jajka też po treningu musi byc szybko wchłanialne białko. I sok też bym wyrzucił - albo sok albo banany, bo za dużo ww prostych. Daj ryż biały/basmati/makaron + chude mięso/rybe 16.15 - Obiad II -80g makaronu -pomidor -ogorek -rzodkiewka 150g twarogu chudego -10g oleju słonecznikowego [...]

no mam mam :) tylko chodzi mi o to żebym nie musiał za bardzo przygotowywać tego, bo już makaron ryż już jest. Chodzi mi o coś typu właśnie zapiekanka żeby włożyć w mikrofale 2 minuty i gotowe... tylko żeby to zdrowe było, albo takie coś jak wafle ryżowe np.... czym tak podbijać ww ?? Nie wiem czy dobrze wytłumaczyłem to o co mi chodzi ;)

czyli poprostu podsumowujac dieta low carb ,efka z clenem nie potrzebna wystarczy sam prop+wins,na poczatek delikatnie z biegami ,po pewnym czasie mozna dodac rower. Ja na masie nawet jak bylem nie jadlem duzej ilosci ww wiec jakiegos strasznie drastycznego przejscia nie bedzie

[...] + mleko ) z takim samym efektem jak wskazuja badania! cena CARB BX to niecale 20zł/kg, nie ma sacharozy, laktozy, kazeiny tluszczu... za to dobrze dobrane lancuchy ww, glukonorolakton, tauryne... tu sie z Toba nie moge zgodzic - CARB BX bije mleko z kakalem na glowe i zaklada dzwignie w parterze > *glutamina - w odpornosc nie wierze [...]

[...] Więc czy węgle będziesz miał "wysoko", czy tłuszcze, ale będziesz w deficycie będziesz redukował, stąd też poprawiam Twoje myślenie, nie musisz schodzić nisko z ww, 150g w LC to ten wyższy pułap. Próbowałeś zbilansowanej diety na redukcję? Wrzuć proszę ankietę z działu [...]

Ułóż sobie dobrą diete i nie kupuj odżywki tylko zannwestuj w jedzienie a napewno szybciej masy nabierzesz. I za dużo jesz tej odżywki ww i biało trzeba dostarczać z wielu produktów a nie tylko się faszerować odżywką!

nie bedzie bez obaw daj 100g owsianych masz tam ok 80g ww

ZMA...a oproocz tego zweryfikuj czy nie zjadasz za duzo ww prostych w nieodpowiednich porach (dnia:) no i podstawa SEN...nic nie zastapi fachowo przeprowadzonego snu...ZMA i zioolka moga go jedynie udoskonalic misOO - FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" [...]

to w jakich porach dnia najelpiej ograniczyc WW,zeby nie czuc zmeczenia?? --->.....(O_o)....<---