ww

witam wszystkich i prosze o pomoc moje BMR wynosi 3192kcal po odjęciu 300 kcal wychodzi że potrzebuje 2892 a z mojej diety wychodzi 2330kcal chociaż w każdym posiłku dostarczyłem odpowiednią ilość WW B T bardzo prosze możecie mi podpowiedzieć co mam zmienić? to moja pierwsza dieta błagam o pomoc i z góry dziękuje B-2,5g na kmc T-0,4g na kmc W- 3g [...]

http://fiveouncesofpain.com/2010/07/08/mark-hunt-vs-sean-mccorkle-on-tap-for-ufc-119/ Wg. ww serwisu na UFC 119 na galach Zuffy zadebiutuje nie kto inny jak Atomic butt drop man - Mark Hunt Ma zawalczyć z innym debiutantem Seanem McCorkle. Jak dla mnie mega zadziwiająca wiadomość że UFC zakontraktowało kogoś z ujemnym bilansem. Do tej pory na [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 98 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: bic 42, klatka 120 ,udo 68, obwód w pasie 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9lat 6. DIETA: 4000 kcal Białko 2,5-3 Tłuszcz 1,4 Ww reszta zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 28 tygodni cykl na enanie solo 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, split, wolne ciężary 9. CEL CYKLU: na poczatku [...]

[...] 462 4) BMR + TEA = 2342 5) Dodajemy NEAT = 3043 6) Doliczamy TEF = 3043 + (10% x 3043) = 3347 kcal Kompleks zaliczylem do treningu silowego (dobrze?) Obcenie zszedlem do 3g ww/kg, bialko 3g/kg tluszcz 1g/kg Czyli wychodzi jakies: 2838 kcal. Czyli jestem na 3347 - 2838 = 509 kcal na minusie. Nie jest to za duzo? Do tego jestem na propie + wino i [...]

Nie opierdzielajcie mnie, ale zgłupiałem w tym momencie. Bo zastanowiła mnie jedna rzecz: Czy dla redukcji jest ważny tylko deficyt kaloryczny względem zapotrzebowania? Jak ilość węglowodanów wpływa na redukcję? Bo byłem na zbilansowanej 3g WW na kmc i chudłem, (w między czasie masa) a teraz jestem na CKD i też chudnę. Więc jak to jest z tymi [...]

[...] pierwszy cykl, myśle, że TREC Creatine Normal Plus 300g (ok.34zł) będzie dobrym rozwiązaniem. Co do tego ? Może dorzucić Carbo ? Przed, w trakcie i po treningu by sobie popijał. I qrcze jaka dietka ? Jaka ilość ww, białka i tł. ? Napiszcie tylko ile tak mniej więcej, sam już mu ułoże z odpowiednich produktów. Za wszystkie cenne rady dziękuje

[...] z oliwek10g+surowka z pomidorow lub ogorak..(przed treningowy) B.29g/W.76g/T.12g 4 2x banan +makaron100g +ser bialy80g(tutaj mam pytanie ze wzgladu niskiej ilosci ww wstawic carbo albo gainera czy cos?) B.33.5g/W.39.5g/T.4.5g 5.serek wiejski 200g + miod +orzechy B.22g/W.30g/T.10g calosc to ok. 2490kcal B151g/W216g/T64g chodzi mi [...]

Ćwicze od 4 miesiecy, poczytałem o tym jak ważna jest dieta. Chciałbym zastosować diete na mase. Wyczytałem że 6g ww, 3g białka na kg masy + tłuszcze, no ok? Ale skąd mam brać takie ilości białka? Co mam spożywać? (chodzi mi raczej o podstawowe, elementarne, codzienne produkty). Jem ostatnio ciemne razowe pieczywo, dużo twarogu, prod.mlecznych [...]

[...] 495 kalorii weglowodany, zostaje mi 2500-584-495=1421 kalorii do dyspozycji co daje mi 355 gram weglowodanow, wychodzi 4.86g/kg. Moje watpiwosci to: czy nie za duzo tych ww w diecie na odchudzanie oraz czy wogule te proporcje skaldnikow sa odpowiednie do moich celow? Zalezy mi na pozbyciu sie tluszcz i poprawie sily oraz wytrzymalosci. Why [...]

Cześć Proszę o sprawdzenie mojej ‘diety’ Cel; masa Waga 80kg, wzrost 181cm Zapotrzebowanie ; Zapotrzebowanie na KALORIE - 2800 Białko - 160g = 640 KCAL Tłuszcz - 104g = 936 KCAL WW - 393g = 1571 KCAL (Nie jem miesa pochodzenia zwierzecego, tylko ryby) DIETA ;) I sniadanie platki kukurydziane mleko zaw 1,5 %tłuszczu rodzynki II drugi [...]

[...] preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Mam do was pytanko odnośnie diety, co dodać co odjąć i czy ilość kalorii jest ok? Jako zamienniki do ww stosuje jeszcze bataty lub kaszę, a białka pierś z indyka, ryby lub owoce morza. Treningi 5 razy ze względu na spore problemy z stawami barkowymi i barki robię sobie na [...]

[...] wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta jest ułożona przez forumowiczów. kcal z nadwyżką 600. 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i [...]

zainspirowal mnie post przegubona ( %-) ) ktory pisze ze jak masa na cyklu juz nie idzie, nie warto dowalac do pieca ww oraz dodatkowych kcal, a raczej nalezaloby zredukowac i zaczac masowac od poczatku. To jeden ze sposobow. Kolejnym jest czesto stosowane podbicie dawek sokow, bo przyjmujemy caly czas ze sytuacja jest na cyklu. Z wlasnych [...]

[...] o mnie : wiek 24 wzr 173 waga 77 bic 40 pas 85 udo 58 lyda 39 cel dobrej jakosci miesko, wiem ze to sie moze wydac smieszne ale licze na przyrost ok 11-12kg z czego 9 mieska:) trzeba walczyc pozdro PS dieta b-3g ww-3,5 do 4g(boje sie wiecej zeby po brzuchu nie poszlo) t-1g jakie do tego trzeba mineraly i pierwiastki? dzieki za odp pozdro ALL!!:)

Mam takie pytanko: co wziąć na trzeci cykl??? mon,stack czy jabłczan.Mam zamiar juz to zakupic póki jest kasa a zaczne brac na początku grudnia. Czy nastał już czas na XP??? A moze jeszcze poczekać?? Dieta jest. 3900kcal 2,5g-bialko 6,6g-WW 1,5g-Tłuszcze obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ------ Wiek: 17 lat Waga: 79 Wzrost: [...]

[...] o rzezbe to raczej nie narzekam bo tarka na brzuchu jest, klatka i reszta jako tako wyglada. Jednak potrzebna mi jest masa i sila. Chcialbym zaczac brac jakies odzywki, najlepiej bialko i ww. Co i jakiej firmy moglibyscie mi polecic? (tak zeby nie bylo tam nic co mogloby mi zaszkodzic-musze jeszcze przekonac rodzicow ) Z gory bardzo dziekuje....

[...] zacząć nowa dietę, wiem ze na nic białko plus tłuszcze - czy może być to omlet z 2 jaj czy lepiej twaróg? Dla mnie nie ma to znaczenia, tylko co lepsze? Twaróg ma trochę ww, ja bym jadł ze 200g na noc. Twaróg oczywiście chudy. Czy jajka nie maja za dużo nasyconych kwasów od których można się zalać tłuszczem? Proszę o szybka odpowiedz i na [...]

[...] na noc) (Wiem ze HG troche za malo,wiec pytam czy jest sens walic hormon przez tak krutki okres czasu,czy lepiej dac sobie z nim spokoj?.) Do tego racjonalna dieta (b/ww/tl: 4-5/2-3/0.5) i suplementacja (koncentrat/izolat serwatki rano/po treningu i ovo na noc + glutamina) Od ostatniego "cyklu" minely 4 msce a wygladal on nastepujaco: 1-8 [...]

cel - masa waga - 77kg staz - 2 lata wiek - 18 lat białko 1,8g/kg ww 4,8g/kg tłuszcz 1,5g/kg SNIADANIE : 1.-płatki owsiane 50g -ser biały chudy 80g -pół dużego kefiru -rodzynki 25g -orzechy -siemie lniane -1kaps. tranu 2.-300ml mleka 2% -płatki owsiane 50g -rodzyki 25g -orzechy -1kaps. tranu 3.-2 jajka kurze cale -płatki [...]

[...] mnie wielkość ampułek(widoczne różnice) Stanozolol - 10mg 100tab (stanozonin)lyka labs w aluminiowej saszetce. Testabol Depot (testosterone cypionate)10ml 200mg/ml british dragon (pomarańczowy kapsel) Decabol 250 (nandrolone decanoate) 10ml 250mg/ml british dragon (zielony kapsel) proszę o info na temat ww produktow , jutro wstawie fotki.