ww

[...] najwiecej masy miesniowej. Taka dieta nie nadaje sie dla kulturystow, lecz dla "normalnych" smiertelnikow. Tak jak ci juz proponowal kermit, TKD (z uzupelnianiem ww okolo treningu) plus trening HST spowoduje najwieksze zachowanie posiadanej masy miesniowej. Trening HST powinien obejmowac wszystkie miesnie. Frekwencja: trening co drigi [...]

[...] ale co zrobic gdy siła mi spadnie bo w zwyklym treningu moge > uwzglednic spadki formy na redukcji i dostosowac obciązenie > praktycznie na kazdym treningu Przy TKD (ww w okolicach treningu) sila nie powinna Ci spadac. Moze sie zdarzyc, ze bedziesz musial zmniejszyc objetosc (ilosc serii) lub ewentualnie (gdzies od polowy dziesiatek) [...]

carbo to nie witamina możesz kupić zestaw witamin polecam olimp vitamin plus jeszcze jeden posiłek jak możesz daj makaron ryż lub kasz plus mięsko oliwa i warzywa jak nie zamien źródło ww na chleb razowy

[...] co to robi musi na tym zarobić. Ja kiedyś jadłem wędliny.. Myślałem że jak polędwica to polędwica. Od czasu kiedy poznałem bliżej produkcje przetworzonych, nie jem nic z ww "przysmaków". @ zalif tez tak myśałe Do produkcji 2 ton pasztetu z gęsi zakupiono 50 kg MOMu z gęsi...a na etykiecie takie cudeńka wypisane heheh. Smacznego :]

cynk i magnez potrzebne w każdym wieku przy wysiłku fizycznym znacznie wieksze straty ww minerałow niz przediętnego człowieka

daj sobie białka 150g tłuszczy zostaw jak masz a z węglami zacznij od 280g obnizy to twoje zapotrzebowanie ale prawie 7g ww na kg masy ciała to tragedia spróbuj tak jechać z miesiąc

Ty już nie potrzebujesz białka w prochu i tak masz nadmiar wystarczy jak zjesz zbilansowany posiłek Dobrze czyli tylko białko mam obniżyć i resztę mogę zostawić?czy coś zrobić z tluszczami i ww?

[...] RADZE ZACHOWAĆPOPROSTU ZDROWY ROZSĄDEK I NIE PRZESADZAĆ 6. Jesli trening zaczynam okolo godziny 19 a koncze okolo 21 Jak zjesc posiłek potreningowy? Tak samo jak mam w diecie czyli sporo ww 0 tlusczy i sporo białka? i po 1,5h zjadam ostatni posilek przed snem czy to dobrze?PO TRENINGU NORMALNY POSIŁEK RYŻ KURAK SURÓWKA LUB COŚ RÓWNIE ODŻYWCZEGO

mozesz robic, ale nie jest to konieczne. Zalezy od tego, czy rzeczywiscie potrzebujesz tego ładowania po pierwszym tygodniu. Mozesz tez dodac w pierwszym tygodniu np. 50g ww i nie ładowac, a w kolejnym podwyzszyc, az osiągniesz ten pułap, ktory potrzebujesz na diecie masowej

Śniadanie 6:30 150 g Płatków owsianych 200 ml mleka 2 garście słonecznika/pestek z dyni 1 banan MZOESZ DAC INNY OWOC JAK NP JABLKO CZY POMARANCZA. 125g twaróg lub 3 jaja RANO DAJ JAJA. DODAJ WARZYWO. od 9:10 - 13:45 Posiłki w szkole 4 kromki pieczywa ciemnego + ile wejdzie do nich szynki (lub innego mięsa) i pomidora WYWAL SZYNKE(CHYBA ZE DO [...]

Oblicz do kazdego posiłku ile wychodzi Białka tł ww i kcal wtedy bedzie o wiele lepiej pozdro :)

czyli co ? rozumie ze w diecie nalezy ograniczyc WW a zwiekszyc bialko? Rozumiec mam rzez to ze takie roziwazanei nazywa sie dieta redukcyjna ?

dzięki, tylko jaki będzie efekt + czy - waga to dużo ww - co najmniej dodatkowe 300 g ryżu :]

[...] Nie pracuje (czasami dorywczo, jak nadejdzie okazja), próbuje się uczyć Aby utrzymać wagę około 3400kcal PS: Teraz tak myślę, ze trochę jest za molo kcal, może dodać do 3 posiłku: 100ml mleka + owsiankę górska 50g + 5g kakao odtłuszczone Wawel. Suma: kcal 252, B: 10g, ww: 37g, T: 6g Zmieniony przez - BackSpacee w dniu 2013-11-23 22:30:03

[...] jak będą w widelkach wskakujesz na clomid na noc 50 mg po 4 -5 tyg na clomidzie powtarzasz badania Test E2 Prl Lh Fsh Jak będą w widelkach pct się udało, jak nie to dalej clomid (cloma też pewniaka ogarnij ) po odstawieniu sermow (clomidu) dla pewności powtórka ww badań po min 5-6 tygodniach nawet wtedy będą nie przekłamane wyniki badań juz

ale ile dokładnie b ww i t ?

w tym objadku to musisz jakoś wyliczyć tak żeby jeść np tyle ryżu , tyle pierogów itp żeby dostarczyć jakiejś tam ilość białka i kcal , chodzi o to zeby za każdym razem nawet jeśli posiłek będzie z innych składników to żeby dostarczał tyle samo ww składników

jesli uwzglednisz w bilansie diety - JAK NAJBARDZIEJ badania wykazaly ze w tym okresie ww NIE spowalniaja splania kw tluszczowych w sumie to najlpeszy okres aby je przyjmowac rowniez podczas diety

Po treningu koniecznie dołóż ww złożonych - na samym dżemie glikogenu nie odbudujesz. Chyba że jesz go ze 150g - ale to mija się z celem bo się zatłuścisz I nie zapominaj o tłuszczach - one potrafią dać powera na siłówce Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-02-28 09:10:14

zwiększ ilość ww