ww

Witam. Mam pytanko.Jakie produkty spożywać w wakacje, kiedy gdzieś wyjeżdżamy np. z kolegami.Wiadomno ,że przygotowywanie i spożywanie 6 posiłków dziennie jest w takiej sytuacji wyjątkowo kłopotliwe, o ile wogóle możliwe do wykonania.Czy abym nie stracił mięśni mogę się ograniczyć tylko do spożywania założonej wcześniej ilośći [...]

[...] z podanymi ciężarami. Podam tylko glówne serie. PON 1. przysiad przedni (robie to ćwiczenie bardziej w ramach rozgrzewki) 50x5 2. siad 90x5,5 3 lydki czasem 4.wl 55x5,5 5, ww 45x5,5 SR MC 150x5,5 Drazek 8,8 / tu od nastepnego tygodnia wywalam i robie mc dynamicznie na niejszym ciezaze, narazie sie zastanawiam jakim i ile seri wioslo jednoracz [...]

[...] ryżu białego 10g oliwy z oliwek 300g bananów B: 41g W: 150g T:26g Kcal: 970 TRENING- niestety dopiero po drugim posiłku mam możliwości pójścia na siłownie +jakiś napój z ww bezpośrednio po treningu I kolacja: 100g sardynki w oleju/ czasami zamiast tego wchodzi tuńczyk 50g chleba zwykłego B: 26g W: 28g T: 15g Kcal: 346 II kolacja: 100g chudego [...]

[...] dopingu 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie pamietam, ale troche juz upleno 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) wysoko bialkowa, nisko wegle trzymam, bo latwo sie zalewam 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i [...]

[...] T 11,9 17:00 TRENIG 19:00 Pierś z kury Kasza gryczana Pomidor Sałata Oliwa z oliwek B 46,4 W 66,8 T 25,3 22:00 Twaróg chudy B 19,8 W 3,5 T 0,5 Białko: 166,9 g Węglowodany: 383,6 g Tłuszcze: 78,9 g Kcal: 2911,63 Proszę o ocenę i wskazówki co zmienić, bo wiem, że za dużo ww a za mało tłuszczy ale nie wiem jak zmodyfikować żeby wszystko grało

[...] z białkiem- mam bardzo minimalne przyrosty. Ale wolałbym miec bardziej uregulowaną pracę przewodu pokarmowego. Prosze o pomoc doświadczonych forumowiczów. Mam dawac wiecej ww niz trzeba, rozdzielic baiałko na mniejsze porcje czy coś innego? narazie ratuję sie gorzka czekoladą(chociaż tego nie mam w swojej diecie )i staram się nie odwodnic. [...]

[...] ćwiczę już 20 miesięcy, nie brałem żadnych supli. mam tylko fotkę góry i taką wstawiam. nóg nie mogę z powodów zdrowotnych. http://img697.imageshack.us/img697/503/dsc00060ww.jpg Oceniajcie ;) Forum służy wymianie informacji i doświadczeń wśród entuzjastów sportu. - wymiana doświadczeń; chciałem się dowiedzieć co poprawić, w kolejnym poście [...]

[...] (jeśli to DNT, jeśli DT to przenosze to do kolacji) - warzywa, sok pomidorowy 5. Kolacja 21:00: - 250g twarogu półtłustego Wychodzi 2,2g białka/kmc, 1,7g tłuszczy/kmc i 4g ww/kmc. Łącznie ok 3700 kalorii. Trenuję treningiem FBW 5x5 3 razy w tygodniu (chociaż zamierzam zmienić trening na push-pull). Czy moja dieta jest dobrze dobrana czy warto [...]

hej , jestem od jakis 3 tyg na diecie niskoweglowodanowej, B 140g WW 30 T : 90 - te proporcje wyszly mi po obliczeniach - na kalkulatorze potreningu.pl, z tym ze nie wiem jak sie ustosunkowac do mojej aktywnosci fizczynej; dlatego nie iwem czy dobrze ywliczylam wsyztsko bo nie trenuje na silowni, robie sobie aeroby 5 razy w tyg - raz 36 min, raz [...]

[...] wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie 3900 kcal (praca fizyczna), b 2g, tłuszcze 1,5 g reszta węgle 11)przewidziane finanse na cykl [...]

[...] do poprawki. Pozdrawiam i z góry dziękuje. Wzrost: 173 cm Waga: 67 kg Wiek: 18 lat Cel: Masa Ektomorfik Zapotrzebowanie: 3082 kcal Przyjąłem: 2,3g białka; 1g tł.; 5,8g ww / kg masy ciała I 6:25 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu (1 szkl.) Jaja kurze całe 70g Średni banan 120g II 10:30 Chleb żytni [...]

[...] 100gr Makaron durum 200 gr Dorsz swiezy 10ml olivy z olivek 77wegli 48 białka 13 tłuszczy 619 kcl V posiłek odrazu po treningu 40gr odzywka typu Carbo 10gr BCCA ww 38 białko 8,5 kcl 186 VI posiłek po treningu ryz paraboliczny 100g piers z kurczaka 50g oliva z olivek 10ml orzechy włoskie 40g VII posiłek przed snem odzywka WPC 30g [...]

[...] III -xp -st -hp -OLIMP Massacra -BSN NO-Xplode Wiem , mam cholera dylemat jak chvj oraz planuje coś bardziej na wycięcie i redukcje na późniejsze miesiące wiosenno-letnie co radzicie z ww produktów na mase( na teraz ) ? a co na redukcje? czytałem o wszystkich z nich w dziale OPINIE I ZDJECIA ale nadal mam dylemat. pomózta chłopy ! pozdro

Cześć. Mam prośbę w wyborze spalacza. Prośbę kieruje w sumie do dziewczyn, bardziej ale karzda wypowiedz na temat mile widziana. Moja siostra robiła jakiś czas temu redukcje. Miała teraz 6 tygodni przerwy. I znowu robi, ale sama dieta i trening już nie wystarcza. Pytanie brzmi, który spalacz lepszy.?? - Thermo Speed Extreme 90 kap. - Therm Line [...]

zapotrzebowanie 4500 kcla 2714 kcal- ww 1320 kcal- bialka Reszta tluszcze chodzi o to czy dobrze dobrane sa skladniki moze jakies pomysly albo propozycje na zmiany ? ilosci wiem jakie maja byc:) cel masa i sila! 5 g kreatyny 30 minut pozniej snaidanie: I posiłek mleko 0.5% tłuszczu 250ml suszone rodzynki 30g chleb razowy 4 kromki [...]

[...] 300g / b33 t15 Olej lniany + cytryna 65g / t65 Nasiona dyni 45g / t20 w8 6. Kolacja Twaróg 180g / b33 + Siemię lniane 50g / t17 w3,4 Oliwa z oliwek 25g / t25 Razem ww- 130 1,5g / kg - 520 kalorii b - 202 2,4g / kg - 808 kalorii t - 300 3,2g/ kg - 2709 kalorii Razem około 4037. Dziekuje za korektę. PS: Najchetniej uslyszal bym opnie [...]

[...] + 2 kapsy omega3 b.II posiłek 100g ryżu + 30g rodzynków + jogurt naturalny niesłodzony 400g + witaminy i menerały olimpu c.gainer w pracy 50 g( 10g białko 40g ww) d.III posiłek 100g płatków owsianych 3 jajka(omlet) e.IV posiłek makaron 150 g _+ troszke kiełbasy(mało bo tłuszcz niezdrowy do smaku) f. 1,5 g przed treningiem gainer [...]

[...] i fasolke szparagową no ale. Szpinak na 100g ma odrobinę węgli, fasolka troszkę więcej bo 3,3 a szpinak nie całe 1,0. Ugotowałem 450g szpinaku i 450g fasolki. Co mi dało 16ww, 20b, i 2t i zastanawia mnie czy dobrze all licze ? tak mało ww a jak zjadłem to to się zapchałem a mi smakwało Doczytałem też, że zjadając 1kg dziennie można dobrze na [...]

[...] ale przewidzianą przez szefa mam tylko jedną przerwe więc musze znależć jakiś sposób. pomyślałem że mógłbym wszystkie składniki wrzucić do misy i zmiksować i dolać wody albo mleka. może nie będzie to najlepsze w smaku ale inne pomysły nie przychodzą mi do głowy. Czy taki sposób "przyżądzenia" będzie miał wpływ na jakość posiłków (b,ww,t)??

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Brak jakichkolwiek supli 9) ilość dni wolnych od kreatyny: Ponad 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Dziennie mam zagwarantowane 4500-5000 kcal, B 2g T 1g W 6g 11)przewidziane finanse na cykl: +/- 200 zł 12) [...]