ww

lepszy dużo jest ser półtłusty a na mleku bazowałbym 2% po treningu ww złożone z białkiem

skoro ciężko Ci zmieścić jedzenie to dodaj tłuszczów-więcej kcal niż z ww a mniejsze objętościowo ;-) A w którym posiłku to zależy od Ciebie,ewentualnie przed treningiem bym nie przesadzał z tłuszczem,bo może Ci się ciężko ćwiczyć p.s. to może zrób 2 printscreen'y? Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-30 20:57:10

Ja powiedziałem nie liczyłbym w tym wieklu posiłki ww i b i tł rozdzielaj w miare po równo

Dobrze więc lekko zmodyfikowałem dietę aby zrobić BWT 200/200/120, resztę WW uzupełni się sama z Warzyw. Czy teraz lepiej ? /SFD/2016/9/2/d39e1db6e74d4aa0a7dc3265dac85b00.jpg

[...] jest to sprawa indywidualna i jeśli ktoś Ci powie "za mało tego, za dużo tego" to wbijaj w to i zastosuj dietę. Sam najlepiej będziesz wiedział czy na Ciebie działa czy nie. Skąd mamy wiedzieć jaką masz przemiane materi. Najważniejsze żebyś jadł to co ma dużo wrtościowego białka, ww złożone i tłuszcze roślinne.Ale ameryki nie odkryłem.

[...] wlasnie zahamowane moze jest spalanie tam tych tluszczow,ale pozniej jak wraca po pewnym czasie,to ze wzmozona sila kurcze,no wlasnie nad winem myslalem,bo wiem,ze piwo to ww,a poza tym kilka niekorzystych zwiazkow i sie tak wlasnie zastanawialem jak to przejsc,te kalorie z alkoholu to i tak takie oszukiwanie troche,wiec o kcal to sie bym [...]

[...] po 50 minut. Napsialem tez na tym forum swoje refleksje na temat piwa: Czesto pojawia sie ze piwo ma indeks IG = 110 Indeks ten odnosi sie do Maltozy 100g piwa to 4g ww - tak wiec pojecie ig=110 dla piwa - wydaje mi sie nieco mylne Tak wiec kwestia sporna pozaostaje czy to brak spacerow czy piwko spowodowalo bark wizualnych efektow. [...]

moze poprostu brak witamin? jak potas i magnez???bole miesni sa czasem z powodu braku tych witami.co do lokcia mysle ze jakies cwiczenie ci go uszkadza .hm...tylko jakie.moze gdzie jak robisz tricka??ja tak mialem to zjechalem z ciezarow i ww.witaminy.ja bym przebadal ten lokiec

Nina000 GRATULACJE!! Faktycznie chwytasz wąsko sztangę tak jak my w WW.

Kurde właśnie dlatego zajmuję się WW bo tu nie ma drogi na skróty :->:-> Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-10-27 05:20:54

dieta wygląda ładnie wylicz ile wychodzi Ci białka ww i tłuszczy na kg masy ciała i naucz się edytować posty

Super :) Wiele osób ma problem z układaniem diety aby zachowac np takie parametry Ww x% Białka x% Tłuszcze x% Często przesadzają z białkiem,za bardzo odcinajac wegle albo tłuszcz itd:) Szczerze mówiąc tez mam z tym problem,z tego co widze ze screenów to sie swietnie sprawdzi :) Sog wchodzi Pozdrawiam :)

24x93x1.2 = ok. 2700kcal takie zapotrzebowanie masz, oblicz to ponownie. co do dotychczasowych wyliczen wszystko zalezy od diety, ale twoje pierwsze wyliczenia co do B/WW/T byly dobre, wiec tego sie trzymaj (tylko tak jak mowilem, przelicz to jeszcze raz). hmm, zastanawiales sie nad dieta low-carb, typu ckd lub skd?

[...] jakoś za nią nie przepadałem. I takie pytanko, czy makaron durum jest równie dobry jak brązowy ryż? I czym różni się makaron durum i makaron pełnoziarnisty(oprócz oczywiście ww, durum ma więcej)? Któryś bardziej polecany? http://www.biedronka.pl/pl/product,id,1707,name,makaron-pelnoziarnisty-swidry-pastani-500-g - pełne ziarno Pastani [...]

[...] popadnie i szlo do przodu,mam 6 kg mutant massa , 1 porcja to jakies 1000kcal ale tozdecydowanie za wczesnie na odzywki tym bardziej ze w zyciu bylem tylko raz na cyklu i to kreatyny.Ide do pracy, czekam na odp :) dzieki! ps.ww w postaci platek owsianych w jajecznicy, przed snem, tuz po pracy z rana to dobra opcja? Czy standardowo twarog+dodatki?

wywal szynke i kiełbase, daj jakieś zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, olej lniany), diete ułóż na 250g białka 200g ww reszta tłuszcz (ok 120-130g), LC nie zaczyna się odrazu od minimalnej ilości węgli tylko sie stopniowo ucina w trakcje redukcji

[...] posty poukladaj diete, nie zapominajac o tluszczach (mala objetosc, wiecej kcal) 3 Twoje posilki to owoc niech zostanie 1 , jako dodatek do posilku nie posilek pory posilkow- ww glownie przed/po wysilku, reszta posilkow bialkowo-tluszczowa + warzywa godziny- byle regularnie, a nie napchac sie na 1 posilek dziennie a reszta tylko przekaski

[...] policzyłeś no ale potakim treningu naprawde dopiero czuje zmęczenie ja wiem że to zadużo no ale musze zrobic barki i plecy z kapturami na jednej sesji mam dietke b-2,5g ww-500g tłuszcze-50g i suple jeszcze wiec z regeneracją niebedzie problemów trenuje rok teraz mam cel masa i duze rozmiary ten trening jest wykonalny a przy innych [...]

A czy te gainery które wymieniles mają trochę więcej WW w składzie?

po treningu imo lepiej mutanta. Co do tego szkolnego to ujdzie w tłoku, dodaj tylko jeszcze jakiś tłuszcz, warzywo. Gramaturę do zapotrzebowania dostosuj, bo z 4rech kromek to Ci raczej 90g ww nie wyjdzie, przynajmniej z mojego chleba razowego. Może Ty masz chleby mutanty