ww

Sry że tyle postów, ale dodam jeszcze, że zamiennie z kuskusem lub k. gryczaną bedę uzywał ryżu brązowego, gdyz mają mniej wiecej tyle samo ww.

przede wszytskim opieraj swoją diete na naturalnych i nie przetworzonych produktach takich jak ryby nie z puszki mięso jaja nabiał (ser biały) po 2 warzywa odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu po 3 produktów wędzonych nie włączaj na stałe do diety po 4 zadabaj o zdrowe tłuszcze a źródłem ww niech będą węglowodany o niskim ig

150-200g WW to jeszcze LC?

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 10 wskazówek i tyle przed tr i po szybkowchłanialne białko! koniecznie + ww - przed o niskim ig, po o wyższym ig okołotreningowo unikaj tłuszczy jedz dużo warzyw musisz jeszcze dużo poczytać podwieszone! zajrzyj tam, pełno masz artów dla laików

[...] SFD?" niestety nie, osobna firma - inne sklepy tanie wpc - to raczej z tych standardowych pozycji: ostrovit, muscle up, fitmax pure american - zapraszamy do naszego działu (atleta) i naszych aukcji na allegro (atleta-lodz) za to na poprzedniej stronie masz mega tanie WPI - 90% bialka, 0g ww , zapewne kwestia max 2-3 dni i tego nie bedzie

[...] tez spozywam.Nie polecam Ci tego bo patrzac na to z punktu widzenia teorytycznego powinienm sie zajechac spalic miesnie a praktycznie jest tak jak chcialem dieta z bilansem na 0 , bialka 3g/na 1 kg ciala ww tez 3g , i T-1,5g Do tego silka 4x w tyg. U Ciebie bedzie ciezko budowac i spalac naraz , wszystko prawie zalezy od idealnej diety. ;)pzdr

a ja bym dał ww tylko około treningowo

i tak bedzie się liczyła całość ale nie radze ogranczać ww diametralnie na dłuższą mete bez sensu

[...] to będzie coś koło (dokladnie nie liczyłem ponieważ miałem wcześniej ułożoną diete ale wprowadziłem te 2 koktajle więc mogą sie trochę różnić te wartości) Białko ok.160g ww ok.400g Tłuszcz ok.70g Kalorie ogólnie - około 3,4k choć i tak mi sie wydaje że to coś mało bo ciężko mi przybierać na wadze .. Zmieniony przez - BarTTeZ w dniu [...]

no ok, jest wiecej lepszych WW, ale brakuje dalej szybko przyswajalnego białka. mógłbyś tu dodac porcje tego białka, które zamierzasz zakupić i będzie git.

no ale ww wtedy chyba mało będzie nie?

[...] ze wszystkim a i tu trzeba uważać na fasolę itp, ale ogólnie warzyw jedz sporo. Natomiast w czasie diety uważaj z owocami. 100-200 g dziennie maks. A jakie są przeciwwskazania w kwestii jedzenia codziennie tego samego ( bądź bardzo podobnych posiłków) ? Kolego. Widzę, że Twoja wiedza na temat żarcia jest żadna. Poczytaj posty podwieszone [...]

[...] ( 125g) + jogurt owocowy (300-350g) + warzywo 4- kawa ( bez cukru) 5- ryba + warzywo Posilek 1,2 tak samo jak wyzej. W 3 posilku wywal jogurt, bo nie miesza sie bialek z ww i wrzuc tam jakis tluszcz. Warzywo z posilku 5 daj do posilku 4 a jesli chodzi o rybe to najlepszy tunak bo jak ryba zbyt tlusta to wtedy daj do 3 a na 5 daj se twarog [...]

Mhmm trochę lipa na sile siedzieć i jeść, po prostu zjedz 20 min po treningu białko z ww(płynne najlepiej) a następnie po 1h posiłek składający z mięsa(najlepiej wołowego chudego) ziemniaków (400-500g) i warzyw(z 200g minimum)

[...] że ja z ekto mam wąskie barki i klatę. Z endo natomiast szeroką miednicę, duże łydy. No i jak miałem B 2g/kgmc T 1,2g/kgmc WW 4g/kgmc To raczej zalewało. Zdjęcia tu http://www.sfd.pl/radoslaw88%2FDT%2FSplit_wg_WODYNA%2Fzdj._s.43%2C63%2C77-t537506-s91.html#post9 Dodam jeszcze, żeby nikt na koniec nie zarzucał mi, że zmarnowałem suple, iż wyniki [...]

[...] o których piszesz nie zachodzą aż tak szybko. Nie wiem czy u Ciebie nie odbyło się to zbyt szybko i gwałtowanie zwłaszcza jeśli drastycznie zmieniłeś menu i obciąłeś szybko ww i wówczas nie zawsze ciało nadąży nad gwałtownością zmian i innymi parametrami jak skład posiłków. Stąd pewnie pojawiły się negatywne skutki jak na przykład biegunki. Ja [...]

gora 420-490 g ww

A w pierwszym nie możesz dać trochę więcej kcal ? Nie powinno być źle, po treningowy powinien mieć najwięcej kcal i najwięcej ww, ale czy będzie się Tobie dobrze zasypiało po tak dużym posiłku to już musisz ocenić sam ;) ale poczekaj na wypowiedź bardziej doświadczonych kolegów Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-06-07 17:04:51

[...] będzie mi mało ale będę chudł tak??? Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-10-07 21:08:35 Jeżeli masz problem teraz ze zjedzeniem tylu kcal możesz, a nawet było by wskazane podbić tłuszcze względem ww. @edit aczkolwiek zacząłbym od większego pułapu kcal żeby potem mieć z czego ucinać. Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-10-09 17:05:00

[...] możesz myśleć o robieniu masy. Dieta dramat. Przy takiej ilości węglowodanów (pomijając ich źródło) zalałbyś się jak prosię. Cały cukier, słodzone jogurty, pszenne bułki, gainer do wywalenia! Poczytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie, bo nie masz pojęcia o zdrowym żywieniu. Ułóż sobie dietę na 3000 kcal 150/90/ww reszta i wklej tutaj.