ww

To ja juz sam nie wiem, jendi mowia zeby wegli duzo nie jesc po treningu bo brzuch urosnie, drudzy odwrotnie. Najlepiej jest chyba sprawdzic samemu na sobie. A co do aerobow, to mysle ze cokolwiek spalam, bo juz sam trening to jak aeroby:) plus rowerek i jeszcze pas ktory ladnie grzeje. Marcinecki moglbys mi rozpisac diete wg. siebie ktora bylaby [...]

Skoro 1 kontakt dal bym tylko po treningowo 5-10 jm po insie od razu węgle i bialko/aminki np carbo plus aminokwasy za 45-60 min posiłek ww plus białko Poczytaj trochę o insie w kulturystyce przy podawaniu tylko po treningowo jedt to bardzo bezpieczne chyba że trenujesz tuż przed snem Na insulinie kontrolujemy cukier

[...] brak możliwości używania większego wachlarza ćwiczeń może czasem zniechęcać czy dołować bo pewnie prędzej czy później mogą pojawić się zastoje i stagnacja - jeśli ww. się nie pojawi to mamy wolniejszy progres niż doświadczeni bywalcy dobrych klubów no i jak ktoś lubi to ten caly klimat , ta otoczka siłowni robi swoją robote i [...]

mam nadzieje że frekwencja dopisze jedna z lepszych zawodów na jakich byłem. tym razem biore swoją drużyne drazkowców i może jedną osobe WW

gregorterm To przełóż Sosnowiec choćby na koniec Lutego .Szkoda imprezy bo bez Ciebie to raczej nikt z "zewnątrz" nie przyjedzie. Mamy Krakowski Mocny Wycisk na koniec sezonu fajnie by było mieć Sosnowiec na rozpoczęcie sezonu WW :-)

Co to jest WW Mc ? Pewnie chodzi o wyciskanie wielokrotne masy ciała.

Nie 50kg typowe dla WW . Maniek daje rade bez specjalnego przygotowania %-)

Grzegorz no to może powinieneś pomyśleć o zawodach a nie o konkursie otwierającym sezon WW tak konkretnie na stałe :-)

[...] niż żadna. "Pokaż kiedy nazwałem któregoś karateków głupim , albo że tkd jest the best itd." Co do karateków - opisywałem to, o czym mi mówiono, gdy trenowałem TKD ww wczesnych latach 90-tych. Padało wtedy określenie "pompkarz" - wg mnie mające znaczenie pejoratywne. Uzyłeś również określenia: " (...)i na próżno szukać [...]

Za duzo ww prostych.

WW ogranicz do 3 posiłków: śniadanie, przed i po treningu i masz odpowiedz co z tą bułką w II p. jeżeli chodzi o T to: orzechy włoskie, migdały, pistacjowe, oliwa z oliwek, pestki dyni, nasiona słonecznika, jest sporo tego więc napewno coś Ci dopasuje? czytaj i pytaj Pzdr

Maniek CFC Jeżeli chcesz rozkręcić imprezę to przedstaw szczegółowy regulamin to taka moja uwaga od kogoś kto robi takie zawody od 8 lat. Pozdrawiam i postaram się pojawić na Twojej imprezie bo trzeba się wspierać w promowaniu WW. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-01-06 10:18:51

A co tak słabo pocisnąłeś na WW?

[...] odbloku przy takim scenariuszu: pewien osobnik (ja) jest na bombie od ponad roku, bombe zamierza zakonczyc redukcją na srodkach skladających sie z propa, trena i wina... z ww. informacji warto zejsc z e2 do niskiego poziomu, ale jak wiemy tren przeklamuje badania e2 - co w takim przypadku ? Zmieniony przez - dovee w dniu 2017-03-28 08:26:22

Co do nabiału, to w żadnym wypadku nie rezygnuj-to źródło cennego białka, wapnia i minerałów(np fosforu)-wybieraj jednak ten bez dodatku cukru, a więc bez zbędnych ww prostych i najlepiej chudy. Hmm, problem wieczornego jedzenia to przyczyna nadwagi i nie rozwiążesz go głodując cały dzień, a tylko go pogłębisz. Staraj się jeść dość duże [...]

Siemię lniane... Czy możecie powiedzieć mi czy sa jakieś przeciwwskazania by je jesc? Jeść bo jest dostępne mielone. czy zawiera jakies WW? Anoza

Policzyć http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html wkleic obliczenia tu. makro 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, reszta ww.

Jeszcze jedno pytanko Bo przy 2700 kcal w górę jedzenie to już raczej bardziej świnskie żarcie. Po 3 dniu czuje się wypchany, wysadziło mi brzuch jak kobiecie w ciąży. Dodam ze wcześniej jadłem bardzo mało ale często a teraz Rano jem 4 jaja trochę sera feta i warzywa Potem chleb 70g i 125g twarogu chudego Obiad 100g ryżu i 150g piersi [...]

wg. mnie jest to wynik zmiany ilosci cukru we krwi jesli jesz przed treningiem cukry proste, to nastepuje wzrost cukru we krwi, potem zaczynasz cwiczyc on spada i to moze powodowac sennosc sprobuj zmiejszyc ilosc ww prostych a to ze kawa wyplukuje magnez to dla mnie jakas bzdura

No dobra to nie 2000 kcal, ale co najmniej 2200 na początek. Byłabym jednak za większą ilością białka - 120g białka, tłuszcze 60-70 i reszta ww - to na początek, żebyś się przyzwyczaiła, ale trzeba będzie zwiększać, bo nie masz kompletnie mięśni. Jesz ryby to nie będzie problemu - jaja, ryby, strączki, może trochę wheya i będzie ok. Ciężko mi się [...]