ww

gregorterm Historia wyciskania na ilość jest zapewnne dużo dłuzsza i sięga zamierzchłych czasów których nie pamiętają najstarsi górale.Ale w tym artykule bardzo fajnym/też mam ich sporo/nie pada nazwa Wyciskanie Wielokrotne he he.Oczywiście żartuje masz racje :-)Ja przecież też zaczynałem starty na zawodach organizowanych przez innych w latach 90 [...]

wyciskanie ww Finlandia i problem z prostowaniem rozwiązany jak Wam sie podoba??? http://www.youtube.com/watch?v=UrpC9kCuc-c

a i jak tam z dietą co tam trzeba zmienic i jest mały problem bo dwa razy trening kocze o 20 raz o 22 i co zrobic wted jesc po treningu ww czy nie

qazar Mam pytanie jeszcze co do tego ze trening koncze o 22 to co mam wtedy jesc ww czy nie

[...] rzeczy 3. nie ma sensu, lepiej zjedz po treningu, a jelsi to trening silowy a nie wytrzymałosciowy to jeszcze lepiej porcje białka wypic 4. nie, od razu po odżywka, pozniej ww złożone + bialko szybkowchłanialne 5. twaróg to kazeina, jedzona przed snem ma sie wchłaniac "do rana", 30-60 min przed snem mozesz zjesc, druga sprawa to cala [...]

hmmmm ale czemu masz napisane tak "okolo 60-90minut przed siłownią : Kasza gryczana i mięso z piersi kurczaka B:34g T:3 WW:32" --------------------------------

do fukinhot chodzi mi o twuj posiłkek przedtreningowy bo napisałeś tak "Chodzi mi głownie o posiłki okolotreningowe - gdzie skupie wiekszośc węgli z dnia... Może być tak?: okolo 60-90minut przed siłownią : Kasza gryczana i mięso z piersi kurczaka B:34g T:3 WW:32" chodzi mi o to że w tym posiłku masz tylko 32 g węglowodanów i to mnie [...]

Ogranicz się do jednej porcji nabiału dziennie, warzyw nie wliczasz (poza wymienionymi w art. CO jedzą ladies), pumpernikiel zastąp chlebem razowym. Białko zdecydowanie obniż, podwyższ ww i tluszcze. Poczytaj dzienniki lasek z niedoczynnością, dowiesz się, czego nie jeść/ograniczyć.

Okeej zjeść od razu po treningu czy poczekać 30-50min?? i co z tymi bananami? odradzano mi branie carbo czy innych ww dlatego chcę to zastąpić bananami :)

[...] - kukurydziane zamień na owsiane i daj jeszcze jakieś źródło tłuszczy (oliwa, lniany, orzechy włoskie, migdały) 2posiłek - wafle out, wędlina out, daj tu jakieś dobre źródło ww i białka (ryż, kasza, makaron), (kurak, rybka, schab, wołowina) lub może być razowiec 3, 4 - może być 5posiłek - odczekaj z 1h po trenie i dopiero potem zjedz, oliwe daruj [...]

Czytałem, czytałem. No u mnie pełen spokój, nie ma gimnazjalnej paniki "mam gino/lipo pomocy, ratujcie!!" ;) Ale widzę, że jest jakaś reakcja dlatego poruszyłem ten wątek. Różni ludzie różne środki brali i może ktoś się spotkał z taka reakcją na ww. suple. Panikować zacznę jak zaczną swędzieć ;)

Dziękuję za wszystkie porady, zastosuję się do ww wskazówek zarówno dotyczących diety, jak i problemów z postawą. Pozdrawiam :)

od 2 miechow leci 2x/ww od czerwca wskakuje na 7x (tren 1 raz to będzie ace 50mg ed)

[...] ryz + chude mieso bez warzyw DNT: 10g BCAA na czczo Co do spozycia weglowodanow to oprocz silowni nie pracuje zawodowo wiec nie mam zbyt wysokiego zapotrzebowania na ww. Jak myslisz dolozyc troche tylko wegli tzn zamiast 80g ryzu dac 90g? Kolejna sprawa to jeśli chodzi o zastapienie ryzu (obecnie jem bialy basmati) to czy konieczne jest [...]

[...] płaska sztangielki 3x10 4. Wycisaknie sztangielek nad głowę 2x10 + uginanie ramion z suplimacją 2x10 powt. Ale .... 2000 kcal to dla Ciebie zdecydowanie za mało. Dostarczaj przynajmniej 3000 kcal.... i więcej Do tego 2,2 gr białka na kg/masy 3 gr ww reszta tłuszcze Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-11-06 11:31:46

a to,ze zawodnicy UFC byliby grozniejsi stosujac "brudne sztuczki" (WTF),to sie zgadzam. pewnie wtedy mistrzem WW nie bylby GSP,czyli najlepszy zawodnik tej kategorii tylko ktos inny(np szczypiacy po jajkach Jon Fitch),zreszta podejrzewam,ze zmienialoby sie to co walke,bo wygrac przez wsadzenie komus palca w dupe moglby kazdy bez wzgledu na [...]

[...] opiera się ów sposób żywienia, nie mają faktycznego poparcia. Przykładowo, patologowie przebadali wiele próbek krwi pod kątem związku pomiędzy grupą krwi, rodzajem spożywanego pokarmu i pojawianiem się chorób i schorzeń. Nie muszę chyba mówić, co odkryto... a raczej czego nie odkryto. BTW znasz angielski? Mam fajny artykulik nt. ww. diety.

[...] b=59, t=14, w=36) - udziec z indyka 300g / wołowina 300g / ryba biała 300g - ryż brązowy 50g - oliwa z oliwek 10ml 21.00 (510kcal, b=37, t=37, w=8) - twaróg półtłusty 150g - migdały 20g - orzechy włoskie 30g KCAL: 3376 B: 317 -> 3,4 T: 132 -> 1,4 W: 227 -> 2,4 przesadzona ilośc białka daj 2,5 gówra podbij ww lub tłuszcze

Dzięki Koniu za odpowiedź. Myślałem, że na HC takich pauz się nie robi :) Deficyt też malutki był. Ale skoro twierdzisz ze jest potrzeba to tak zrobie :) Koniu, na tej diecie czasami robiłem sobie jeden dzień obżarstwa w tygodniu na 5000kal , jakiś grill, sobota , wiadomo. Wiemy że liczy się tygodniowy bilans a nie dzienny. Robiłem tak: [...]

100g carbo to porażka. w ogole pozbądź sie tego cukru i wrzuc w to miejsce lepsze ww. chleb jasny, maslo roslinne, wedliny do wywalenia. tluszcze mozesz dodac do kazdego posilku i nie bazuj jedynie na oliwie. jedz rozne orzechy, maslo 82%, tluste ryby, olej kokosowy, awokado, tluste miesa. wszedzie warzywa