ww

bf na pewno nizszy , wg mnie ww za duzo a co do tse to mozesz zaczac 2*2capsy ale z pewnoscia bd musial dolozyc zeby poczuc dzialanie.Ja wazac 84kg dawalem 4-5 przed treningiem i czulem dzialanie musisz sam wyprobowac ile dziala na cb

[...] // bierz razem z innymi tluszczami RAZEM: 8 g białka, 34 g węglowodany strawne, 690 kcal wartość energetyczna // 690 kcal - czy ty w ogole wiesz ile kcal ma 1 g bialka i ww? bo to podstawowa wiedza przy ustalaniu diety i w ogole co to za posilek? Posiłek IV, godz: 15:00 Ryż biały 100 g Jaja kurze całe 60 g Jogurt wiśniowy 1,5 % tłuszczu [...]

Czy moge smarowac chleb oliwą z oliwek w 2 i 3 posiłku (po 10ml- będzie wtedy ok. 1g/kg m.c.)??? Moge w 2 i 3 posiłku ograniczec sie do 100g chleba (ww spadna do 5,4g/kg m. c.)??? Zamiast tuńczyka w wodzie moge dac pierś z kurczaka/indyka (ok. 100g)??? Warzywa i owoce z pewnościa będą. Czy suplementy są dobre??? Czy teraz wszystko jest ok???

[...] 3x61 Wyciskanie hantli z przed klatki (barki) 7,5/8,5/9,75/10,5/12,5 Uginanie ze sztangą (bic) 11/12,5/14,5/16/17,5 Wyciskanie francuskie hantelką stojąc 8,75/10,5/12,5/13,75/15 Brzuch prosze o jakies poprawki jesli robie cos zle. czy ten trening nadaje sie na robienie masy? myslalem aby dorzucic ww do diety i jechac konkretnie z masa pozdro

[...] sie później jak przyjdzie stagnacja moim zdaniem to bez róznicy czy cwiczysz w domu ,czy na siłowni jesli chodzi o diete obowiązuja te same zasady ,na mase 2g białka i 6g ww na kg masy ciała, 5-6 litrów wody dziennie 5-6 posiłków co 2-3 godz w miare zrównoważonych i to są własnie te magiczne srodki na przytycie ,plus cierpliwosc i [...]

skupiamy sie na : miesie rybach jajach serach białych bez wedlin puszek mielonek ! źródła ww kasze , owisane , razowie pieczywo, ryż, makaron durum ! tłuszcze oliwa , olej lniany tłuste ryby orzechy włoskie laskowe!@ MASA WARZYW dieta cała do zmainy!

Tutaj wszystko trzeba poprawić więc nie będę każdego punktu omawiać z osobna. Zacznij od tego. Zwiększ 2 krotnie ilośc białka pełnowartosciowego. Obetnij WW delikatnie Wywal wszystkie bułki, szyneczki, zastąp do rybami/miesem/jajkami/serkami wiejskimi Po treningu musisz zjeść normalny pełnowartościowy nietłusty posiłek po treningowy, a nie twaróg [...]

Nie chcesz mety ze względu na wątrobę, a chcesz brać wino, które również jest mocno hepatoksyczne? Dlatego nikt ci nie pisze o winku. Co do cyklu to 1-10 enan 250 e4d, z odpowiednią dietą będzie git. A co do tego zalewania na cyklu to może musiałbyś obniżyć trochę podaż ww i można zrobić na t. enanie fajną masę. Pozdr

[...] pojęcia o tym co piszesz. Oczywiście, że każda firma ma inny surowiec. I owszem maltodekstyryna może sie różnić od innej maltodekstryny choć by ilością skrobi czy innych ww . Vitalmax nie należy do wysokich pułek - oczywiście jest to firma dobra i za tą cene jk najbardziej ok. i nie są to surowce inne rodzaju, to że weider ma domieszki innych [...]

[...] problemu ze wsztawieniem tej części barków właściwie gdziekolwiek. np. tył barków i plecy i tył barków i reszta tej grupy. część ta bowiem nie wpływa aż w tak dużym stopniu na pracę żadnej z ww. grup- posiada że tak powiem "szeroką autonomię"- no i dlatego wielkim problemem prawie że u każdego jest dogonienie dwóch pozostałych aktonów.

[...] /runa nie za często, max 4 razy w tyg - jaja - warzywa Przed snem - serek wiejski oliwa warzywa zacząłbym od 3300-3400 kcal, białko 160-170g, 100g tluszczu, reszta ww ostrowie pij po treningu lub dopij do posilku ubogiego w białko w dni nietreningowe jesz tak samo tylko ryz biały zastępujesz brązowym/kaszą/makaronem durum, czyli węglami [...]

Co do nadwyzki kalortcznej to zalezy to organizmu bo kazdy jest inny.Jeden la[pie szybciej fat drugi wolniej...typowy ekto musi pojechac z nadwyzka nawet +1000KCL zeby rosl, a w przypadku endo nawet +300KCL sie sprawdza CO do rozkladu BTW: Bialko-1,8-2,2gr na kg masy ciala WW-4-6gr na kg masy ciala Tluszcze-reszta zapotrzebowania ok 1-1,5-6 gr na [...]

[...] jest wiekszy naplyw krwi do komoorek miesniowcych co daje efekt pompy Ogolnie nie kumam o co ci chodzi z tym wypelnianiem miesni kreatyna czy weglowodanami. EDIT: A moze tobie chodzi o budowanie masy na diecie nisko-ww, wspomagajac sie kreatyna ?? Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-08-24 00:01:53 Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-08-24 00:02:12

jechałem FBW przez 1-sze 3 miechy jak kazał trener-stary,konkretny maderfakier i jak wyczytałem z forum.tym splitem jade od miesiąca(bo tak kazał ww trener,a nie śmiem się z nim sprzeczać )i zauważam b.szybki wzrost jeśli nie masy(co trudniej zauważyć)to z pewnością siły(o około 15-20%).Pojadę nim jeszcze z 3 tygodnie i zobacze co sie stanie,bo [...]

[...] to do czegos szybciej wchłanialnego niz kazeina z sera(np do tunczyka) rano tłuszcz w postaci oliwy najzwyczajniej zamula. lepiej zjesc nasiana, orzechy zawierajace tez ww i łatwiej sie przyswajajace. skalar jestes pewien z nie ma laktozy? a ser biały ma?:) oj skalar skalar... z tym ze nie przesadzajmy z tym ograniczaniem laktozy...cukier [...]

[...] problem bo w koncu to polska . Wczoraj robilem badania krwi i moczu ogołnie bylem na "przeglądzie" lekarkskim. Sporo ciał ketonowych w moczu, i to chyba tyle, krew wyniki doskonałe, niczego sie nie dopatrzyli, wątroba jak nowa, nerki tez. Tylko czy to wszystko nie jest zbyt piękne ze po prostu rezygnuje z ww na amen i mam sie dobrze ?

sru.... tzn true pare(nascie) tyg jest do wytrzymania - potem coz...nawet warto czasami wplesc troche wiecej ww wlasnie dla tego boost'u energetycznego :D

faftaq a to już on sam musi po sobie zobaczyć. nie ma gotowego wzorca Skup się na ww złożonych z jak najmniejszym ładunkiem glikemicznym

lepiej dać ciut mniej ww a podbić zdrowymi tłuszczami moja rada.

mowilam ze sie jogger odezwie ale jeszcze ja doloze swoje 3 grosze..... Niestety rozumiem o czym piszesz kiedy masz na mysli slodycze.... Jest to moja wielka pieta Achillesowa - mam z nimi straszliwy problem. Tutaj pomocny moze okazac sie chrom Naturella (taki poleca jogger) bo on tez ma jakas wit. - zdaje sie P, ktora wspomaga podobno jego [...]