ww

[...] kolejne 200-250g kuraka/indyka i na kolacje 125-130g twarogu chudego i szklanka mleka. Do posilkow czasem dodaje jakes warzywa, pomidory etc. Zadnej oliwy nie dodaje. I teraz mam wrazenie ze moj metabolizm powoli zwalnia, czy dodac ww w celu rozpedzenia go ponownie? Jak tak to ile ich dodac? Zmieniony przez - buli1938 w dniu 2012-05-30 21:14:41

pierw to bym to mleko z rana wyexmitowal i oczywiscie dodal ww.

TO jeszcze zależy czy będziesz słuchał zurka i ww będą trzymane wysoko czy też ucięte węgle jak to na redukcji - wtedy ładowanie się przyda. Ale co ja wiem.. Guru zurek jest najmądrzejszy, bierze dnp kilka miesięcy i jest pocięty jak na zawody.. Poczytaj sobie relacje innych ( nie tylko tutaj ) i wyciągnij wnioski. Zurek nie jest jedynym na [...]

[...] z tym swoim lekceważącym tonem kiedy ktoś ośmiela się mieć odmienne zdanie.. Zanim sięgnąłem po tą truciznę przeczytałem chyba wszystko co było możliwe. Zdecydowałem się na słuchanie rad zurka i okazało się,że to nie dla mnie. 3 tyg na dnp i praktycznie zero efektów. Jeżeli bym próbował drugi raz ( a pewnie to nie nastąpi ) nisko ww i tyle.

ta chyba tak nic nie zmienilem w diecie,oprocz tego ze teraz beda 2 dni bez ww i ladowanie, takie sprawdzenie jak to wyjdzie. nie lacze t3 z clenem, bo jestem rozyebany, znikaja mi zyly momentalnie i czuje sie jak flak. W pasie mam 80cm na dupie wiecej ,no ale jak mowie ja jestem z siebie mega zadowolony bo chyba juz wiem jak to ma u mnie dzialac [...]

[...] z regulaminu. Dieta co najmniej 1700kcal w tym w każdym posiłku źródło białka, tłuszczu i węglowodanów. Tłuszczu nie mniej niż 60g to na pewno... Źródła białka, tłuszczu i ww masz wypisane w Co jedzą ladies. Następnym razem zapytaj się swojej "dietetyczki" w jakim celu masz nie jeść w ogóle tłuszczu. A najlepiej to nie idź do niej już w ogóle, [...]

[...] itp. Popołudnie(po treningu): Dużo białka, np. twaróg półtłusty z warzywami i jakimś tłuszczem roślinnym. Wieczór: Coś z białkiem, bez warzyw, i ogólnie bez dużej ilości ww. Do tego wszystkiego dochodzi duża ilość wody mineralnej niegazowanej i mleka. Teraz pytanie brzmi czy są jakieś suple które wspomogą moje spalanie tkanki tłuszczowej, [...]

[...] bo krótko i przejzyscie napisane wszystko BTW: co do maltodekstryny, to masz może taki wykres jak z wpc i kazeiną? Bo z tego co wiem branie większości carbo nie ma sensu bo ww z nich są wchłaniane odrazu i energii wiele z nich nie ma na dłużej? Czyli pytanie: Jak szybko wchłaniają się i jak długo dają energie fruktoza, dekstroza, glukoza itp. a [...]

Wiesz, mi tez czasami nie chce sie czytac. Ale jak przy 25 stronie znalazbym rozwiazanie to skakal bym z radosci. W tym tygodniu tylko warzywa gotowane, zero owocow oprocz porannego banana. W nastepnym tyg. mialem plan odstawic jogurt i chyba tak zrobie. Czym te platki zastapic? Tzn. zeby bylo szybko i o podobnym skladzie B/WW/Tluszcz - platki [...]

majonez, majonezem ale popracuj nad jakością ww:-)) chleb domowy jest ok ale może nie w takich ilościach

Mozna smialo startowac z B, 2.5g T, 1-1.5 WW 3-3.5g W tej chwili mniej ode mnie, a ja waze 86-88kg. Blad moze lezy w tym, ze sugerujac sie zasadami CKD, obliczasz zapotrzebowanie na sucha mase. Moim zdaniem zaczynaj od min 3500 kcal, a kzywdy sobie nie zrobisz. Daj, tyle wegli, abys mial z czego obcinac na 5-6 miesiecy... Trening, dobrze [...]

[...] 1500 kcal szlo w bebenek... Szkoda, bo kasze sa najlepsze szczerze powiedziawszy... Ryz brazowy, pelnoziarnisty, makaron pelnoziarnisty, to najnizsze IG, najwiecej ww trwalych. Srednie, to makaron durum, kuskus, bulgur(uwielbiam szczerze mowiac... ) Po treningu moze byc ryz bialy, nawet ziemniaki czasem. Zmieniony przez - bolek1970 w [...]

Zostaw ww napowiedzmy na ok 3 g w takim razie i obserwuj. Jezeli waga zbyt zacznie spadac, albo po tyg, dwuch poczucie bedzie kiepskie, to dasz wiecej. Metabolizm trzeba rozkrecic, na poczatek, a potem to jak w dobrze nagrzanym piecu... Poczytaj, jak tu sie ludzie redukuja, od samego czytania czaem mi sie slabo robi... [...]

[...] dodaj zdrowe tłuszcze (np. orzechy, słonecznik, tłuste ryby, oliwa z oliwek...) białko spożywaj tak na około 20 minut przed snem nie widze też dbania o mięśnie w okolicach około treningowych- powinieneś dostarczyć ww proste i białko ogólnie proponuje poczytać posty w odżywianiu o robieniu masy Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-05-17 20:02:22

[...] o dbaniu o mięśnie w okolicy okołotreningowej co masz na myśli?" --nie napisałes o której masz trening. przed i po treningu dobrze by było uzupelnić glikogen, przez ww proste, np. glukoza oraz białko--> patrz post podwieszony, "suplementacja okołotreningowa". ale przedewszystkim zacznij od sprawdzenia i skorygowania diety [...]

a moze sie doredukuj do konca i potem sproboj CC , to co chcesz teraz osiagnac jest trudne i skoro wybrales CC to powinienes wiedziec jak manipulowac WW i KCAL zeby osiagnac to co chcesz. SPrawa indywidualna. Sproboj 3x MC na bilans zero , 3xLC lekko ponizej i off NO CARB na lekkim minusie. Pamietaj o bezpiecznej ilosci zejscia poniezej bilansu [...]

Myślałem źe pomimo choroby pochłonę w moment to sieciowe jedzenie ale jednak nie,dodatkowo dość mało jem ww normalnie wiec trochę mdli, na szczęście trochę lepiej się czuje po krótkim śnie wiec ostatni posiłek z odrobiną białka bo było tylko na śniadanie. Ok 300 może trochę więcej gram karkóweczki. Trochę TV spać i jutro od rana waga [...]

Trening piątkowy tak jak w planie zmiana 5 na 3. Dosyć ładnie idzie,skończyłem WW ,poniżej filmik z 10s. Na 95kg.krótkie przerwy ,dynamicznie ,ładna pozycja ,trochę błędów wynikających z braku skupienia. Teraz przedostatnie ćwiczenie winno być skłony ale było już za ciężko przy dobrej technice jak na akcesorium dlatego acesoryjne mc klasyk w [...]

Ok lecimy w ramach rozgrzewki ww 85 kg. Pierwsze podejście na plus 30 .razem wyszło 60. Czyli w krótkim terminie mały potencjał poprawy. Potem już z planem ohp i tutaj aż 2.5 na plusie bo zmiana chwytu na wąski. 62.5x3x10. Teraz to czego się obawiam. Zobaczymy jak nogi dadzą radę https://youtu.be/ll3TDPhbbhI

"Monotonia jesli idze o zrodla bialka to minus" Wiec co mam z tym zrobic bo zabardzo nie rozumiem odpowiedzi. "za duzo ww to tez, dodatkowo imho wybor ryzu czy chleba w poraych innych niz okolo treningowe to blad" Rozumiem ,ze mam ogrniczyc wegle , moze byc obciacie Otrebow w Sniadaniu i ryzu w Obiedzie ? Wyeliminowanie [...]