ww

Łukasz spokojnie zdał kolejney test ciężarowców,mimo potężnej masy . Na ostatnich mistrzostwach Europy w kulturystyce był 8 w swojej kategorii wagowej(do 90 kg) ww wczoraj ważył ok 100 kg. /SFD/Images/2015/8/31/2fa50dc25b4c49869c91e7748eccdcbf.jpg /SFD/Images/2015/8/31/f7f82430e37f43ab93918b965c42fdd3.jpg [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html - te 150gr WW wziąłem na podstawie tego artykułu Zmieniony przez - Kalif w dniu 2013-11-10 23:49:06

jesli brakuje ww to dolóż je w przed i po treningowym bo mało!! i po treningu bym dał tam biały ryż lub makaron

Rotacja WW już w rozpisce dnia więc dziękuje za rady i czekam na kolejne : ) a co powiecie jak na kolacje wybiorę tatara wołowego z jednym całym jajkiem i cebulą może być przy redukcji ?

USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B:172 T:179 WW:30 KCAL: 2420 Dla wagi 78kg, wspólczynnik aktywnosci 1,3. Ze jak to dużo węgli prostych, przeciez nie ma ani jednego produktu który stricte mialby głownie węgle dostarczać... Wegle proste to na ładowaniu, a nie w diecie CKD... Zmieniony przez - Artue w dniu 2010-04-08 13:27:37

x 1,5 aktywności..(tak już policzyłem). Wychodzi 2956kcal B:169g=679kcal T:239g=2157kcal WW:30g=120kcal Chcesz mnie zabić? :). Poradz mi lepiej sposoby na pochłonięcie tyle tłuszczy... Oliwa z oliwek moze byc z mała ilościa kwasku cytr. Jakies jeszcze sposoby ? ;D.

ja bym tam sie ze wspomaganiem ww suplami wstrzymal. rozejrzyj sie za lnianym, ale ostrzegam, ze ciezko wbrew pozorm znalezc i cena moze niemilo zaskoczyc.

tyle ,że w WW nie odstaje siłowo a może jest jednym z silniejszych

z owocami bym uwazal, carbo tylko po treningu i pozniej bialko-ww posilek staly<jakies 1-1,5h> Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-11-22 23:20:01

Dzisiejsze żarełko:) Ogólnie czuję że powoli zaczyna skutkować pilnowanie diety ( szczególnie ww i tłuszczy czego wcześniej nie było). Czuję większa energie i mięśnie stają się bardziej pełne, co mnie natenczas zadawala. Zastanawiam się czy nie pociągnąć 2700kcal przez następny tydzień jeszcze, aby całkowicie wykorzystać ten pułap na którym [...]

[...] Prostowanie nóg na suwnicy 12x130 i 12x140 Biceps chwyt młotkowy 12x15 i 12x20 ( na rękę ) Zapomniałem się i nie zrobiłem ćwiczenia na barki :(( Dieta mimo zwiększenia ww o 50 g nie robi szału, czuje lekkie osłabienie podczas treningu i chodzę głodny. Chyba czas podnieść o kolejne 50 g w niedziele. Myślę także o wprowadzeniu kreatyny z [...]

W Weekend byłem poza internetem, właściwie stąd brak wpisu. Zjadłem parę ciastek i kilka piwek weszło. Jednak wszystko było zaplanowane i dieta trzymana tak jak powinna, z uwzględnieniem alkoholu. Trochę zjechałem z węgli na ten czas. W sobotę rano był trening i dzisiaj był także. Przyzwyczajam się powoli do tego planu. Jest mniej uciążliwy niż [...]

Dzisiaj dopiero wpis o wczorajszym treningu. Poszło dobrze , mocno się zmachałem, goraco na siłowni chyba za mocno grzeją. Nie było nawet tłoku co w środę pod wieczór norma. Dalej szlifuje przysiad. Robię rampę w ramach rozgrzewki i bez problemów zrobiłem przed seriami właściwymi 1x70kg czyli zapas jest, pasuje. Na wyciskaniach siła poszła jak [...]

W czwartek miała być piłeczka, ale pogoda nie dopisała. Więc wybrałem się żeby zrobić PUSH 1. Trochę go pozmieniałem. Dałem przysiad bułgarski zamiast zwykłych przysiadów . I powiem wam, że 17,5 kilogramowy hantel dał nieźle po garach. Dzisiaj faktycznie było tylko rozeznanie, czy to się nadaje do wrzucenia w plan. Jestem mile zaskoczony, że [...]

wczoraj ładowanie było , czekałem tak nie cierpliwie a wieczorem po jedzeniu czułem się tragicznie %-) aż się ciesze że dzisiaj znowu na małej ilości ww

Ja tam nie mam problemu ze zjedzeniem dużo ww i fatu. Fakt że rzadko robię na nniskim facie ale samopoczucie takie samo. Bardziej u mnie się rozchodzi ile zjem niż co zjem. Jak przesadze z ilością czy zmiksuje nie to co trzeba - nawet jeśli będzie mało fatu - jelita dają znać o sobie.

Nie wszystkie lody g=2x ml Choć jak ktoś nie popatrzy to faktycznie czasami zje 2x tyle ww.

Moje zdanie jest takie ze te warzywa są lepsze niż świeże na Targu. Są bym szamal ale mało ww w misce. Wcześniej często 2x450g leciało na dzień

Tylko to jest bardziej CC niż CBL. Mały szczegół (ww w dnt) a tyle zmienia.

Oka, dzieki Maciej :-)) Dopytam jeszcze - il ww 50g ed bedzie ok? Białko na poziomie 110-120 Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-08-17 18:03:09