ww

Masti co ty wymyslasz ta krótsza czasowo ( 50 powt. ) była robiona po tej która jest w temacie konkursowym ( 40 powt. w 5min ) :-? Jakie znowu wachlowanie łokciami ? Zrób tak jak ja te ( 40 poqwt.) to pogadamy . WW to co innego tu mam swoje indywidualne prowadzenie łokci ale tu przy bicku ? ja go w ogóle sporadycznie robie . Ale ok skoro ta [...]

Wlasnie z z Lomzy wrocilem. ****ww jak goraco Zmieniony przez - Poso w dniu 2006-05-13 18:04:36

A nie pasowałaby ci bardziej dieta niskoweglowodanowa? Zapychajace ww zamienilabys na zdrowe tłuszcze.. weglowodany moglabys spozywac rano i w okolicach okolotreningowych.. mi osobiscie bardziej taka dieta pasuje - a o energie raczej nie musisz sie martwic jezeli nie przeprowadzasz bardzo intensywnych silowych treningow - tluszcze tez sa bardzo [...]

[...] tak zapychają, a to białko. Spróbuję jeszcze pokombinować z urozmaiceniem białka w jadłospisie, bo jak patrzę na piersi z kurczaka to naprawdę mam nieciekawe samopoczucie. Jeśli to nic nie da, to pomyślę nad zejściem z ww na korzyść dobrych tłuszczy. W każdym bądź razie wielkie dzięki e-lite, za odpowiedź i sugestie co do zmiany diety. ariadna

Według mnie powinieneś w diecie ucinać WW jeżeli chcesz zrzucić. Skoro przyjmujesz ich około 300g dziennie, to może zacznij od 25-30g i co tydzień stopniowo, aż dojedziesz np do 120-140. Jeżeli utniesz 25-30g i nie będzie efektu to możesz uciąć jeszcze więcej ;) No i druga sprawa - na pewno przyda się jakieś dobre bieganko. Interwał albo dobra [...]

Nie no co Ty. Ucinasz o 25-30g/tydzień. Czyli jeżeli jadasz 300g węgli dziennie, to: 1 tydzień: 300g 2: 270g, 3: 240g, 4: 210g, 5: 180g i tak dalej, i tak dalej... Jeżeli efekt nie jest zadowalający, czyli np po drugim tygodniu waga stoi, to ucinasz WW o 40-50, aż zacznie spadać ;)

Z myśłą o Was-małe modyfikacje-limit górnych cięzarów w wyciskaniu ww: dla kobiet 30 kg dla mężczyzn 50 kg Tak myśłałem,że z tą skośną ławeczką będzie problem-ale jest proste i odpowiednie rozwiązanie-dla osób ,które mają z tym problem nie do przejścia(bo można trochę pokombinować i coś takiego szybko zrobić mając podstawowy sprzęt do ćw): [...]

Zobaczyłem wzmiankę o WW to się wtrącę .Najlepiej zapamiętać naszą tabelkę 1/2CC jest w ten sposób : - przedziały wagowe są co" 5kg" i odpowiadają obciążeniom co 2,5kg - zaokrąglamy zawsze w dół na korzyść zawodnika -np. zawodnik ważący w przedziale 85kg-89,9kg wyciska sztangę o ciężarze 42,5kg,zawodnik o wadze 40kg - 44,9kg ma obciążenie 40kg [...]

Masti jak to brak odzewu, przecież napisałem ze zrobię i WW i Przysiady :-D. Dla jasności prosiłbym o uściślenie maksymalna ilość powtórzeń w 3 minuty rozumie ze mogę robić przerwy i odłożyć sztangę na stojaki czy mam ją cały czas trzymać w rekach czy tez na barkach ?

[...] testerzy dzięki tym suplementom będą mieli trochę więcej motywacji w tak długim teście. Po trzecie nie mam pewności, że każdy będzie stosował się w 100% do zasad testu i ww suple mają trochę temu przeciwdziałać - sam bym nie wytrzymał dwa miesiące na takiej diecie ;-) Nie oczekujemy cudów ale dobrych chęci i próby zrobienia testu wg swoich [...]

[...] w 160 stopniach aż placek będzie gotowy. Po wyjęciu rzucic formą z plackiem o podłogę, żeby nie opadł. Białka i tłuszczu tyle co w jajach, a do tego mnóstwo pustych ww Wartościowe toto nie jest, ale można sobie zrobic takie cheat-ładowanie. Przynajmniej wiadomo co w tym placku siedzi i że nie ma dużo tłuszczu. Trening: tenis: fajny [...]

t: 0,8-1,5 g ww: reszta zapotrzebowania.

[...] (B 27,3g T 17,7g W 7g) twaróg (150g) 198kcal (B 27g T 7,5g W 6g) oliwa z oliwek (10g) 90kcal (B 0g T 10g W 0g) cebula (20g) 8kcal (B 0,3g T 0,2g W 1g) Trochę za dużo kcal wyszło, ale to obetnę ze śniadania :) Jeśli chodzi o ryż to będzie rotacyjnie z innymi ww :) nie wyobrażam sobie pół kg ryżu dziennie jeść... po miesiącu miałbym skośne oczy

[...] długie przytrzymanie na wyproście (oczywiście mówię o pierwszych repsach ;-)) jak sobie liczyłem ile możesz zrobić w tym konkursie to w wilksach plus minus się zgadza, ale w ww sporo przestrzeliłem jednak Szczypior - zwiększam Twoje szanse na zwycięstwo o ile to nie podpucha taka :-D to takie moje spekulacje, nie gniewajcie się Zmieniony przez - [...]

[...] się zregenerować ale wtedy tempo powtórzenia musi być wyższe ,wiec akcent może zniknąć ,średnio 2s. Na powtórzenie to już bardzo wysokie tempo. Ja raczej nie zagrażam w ww bo mój potencjał to max dodatkowych kilka powt. (Pewnie kilkanascie gdybym cwiczył do konca ale to oslabilo by maxa)i to bez sciemniania zbędnego taki jest fakt. [...]

Moja dzisiejsza próba ww https://youtu.be/cWtmPXmj-5A

ale dzięki temu, że nie jesteśmy na zawodach WW to emocje mają szanse być do samego końca ;-D

ale dzięki temu, że nie jesteśmy na zawodach WW to emocje mają szanse być do samego końca ;-D Fakt beda juz sie zaczynaja.

Dzisiejsze próby WLP 96 kg https://youtu.be/d6egVsHyq_4 WLP 97,5 kg Wilks 78.1365 https://youtu.be/IvzAywVaCxM WLW 91,5 kg Wilks 73.3281 https://youtu.be/ISVLcVNU0mU WW 72x https://youtu.be/oAgx5BaY-qY

Ładnie w WW jeszcze dołożysz kilka ruchów na moje oko :-)