ww

ja przez te ww nie ćwicze wiec przydałoby sie choc pobiegać

Dla mnie tylko 1szy trening na cięciu ww był kiepski, później już było ok

Magda, wczoraj zjadłem pół paczki Piegusków a przedwczoraj tabliczkę czekolady. Nie ważne jest jakie to ww, ważne że mniej. Chudłbym na samych węglach prostych jeśli tylko byłaby ich odpowiednio mniejsza ilość

gdzie masz mięso ? w pierwszym posiłku przydało by się jakieś lepsze źródło ww z owsa np

Od tygodnia ćwicze raz w tygodniu klatke i inne partie, więc regeneracja powinna być ok. Jestem od 2 tyg na masie to jem dużo m.in WW. A w łapkach wina to o co chodzi? Jesteś od dwóch tygodni na masie, a dziwisz się że nie masz postępu od 2 miesięcy?

kondzio mi się zdarzyła i niestety w pewnym momencie jest to nie do przezwyciężenia. kacper bardzo dobre źródło ww

co do tego makaronu , to wiadomo , że dobre źródło ww , rzecz jasna że złożonych, tak? w sumie to bardzo chętnie zamieniłbym go , w posiłku około treningowym w zamian za ryż biały/brązowy,kasze,etc.

ja bym zrobił na odwrót podniósł tłuszcze kosztem ww :-))

doloz wiecej kalorii glownie z ww w porze 'okolobasenowej' i bedzie ok

Siema, jestem na redukcji BTW 2900 kcal (B: 181g, WW: 399g, T: 64g) Oblukałem ostatnio film Radka Słodkiewicza na temat redukcji. http://www.youtube.com/watch?v=b8VkKQf2-BI Na redukcji jestem od 10 lutego. BTW procentowo to 25/55/20, jak według tego filmu powinno sie to zmienić aby zastosować cheat meal? I czy jest to warte zachodu? Mój BF [...]

To możesz rotację robić i w dzień pleców dodać ww a w inne dni bilans zero:-)

Jeżeli użyjecie galaretek bez cukru, a posłodzicie trochę do smaku słodzikiem, to 200g sernika będzie miało: 30b-białka, 6g-tłuszczu oraz 5,5g ww.

Dołączę się moja opcja zawiera 1kg chudego twarogu + 10g żelatyny 25g galaretki bez cukru czyli też z 20g żelatyny razem jakoś 225g białka o około 30g ww daje to około 1000kcal słodzone stevia fluid /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67e7be3b0506452a966ffb337c058b4a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc8c3dbd3c9d4f988cee58319772d9d4.JPG Zmieniony przez - Bull w dniu [...]

a niby dlaczego słodzik masz zabroniony? Co do sernika to dziś zmiksowałem ser 1kg ( taki na sernik: 12g białka, 4g ww i 0 tł) plus 12,5G galaretki bez cukru oraz stevia fluid. Właśnie się chłodzi w lodówce.

[...] sztanga jest na pierwszym miejscu, maszyny zostaw dla leszczy. Co do jedzenia, to powiem Ci tylko że przy takim typie budowy wciągaj ile się da. Wszystko i tak załatwią hormony tarczycy Pamiętaj jednak o podstawach zdrowego żywienia mimo wszystko. Czyli czyste źródła białka i tłuszcze. Na ww nie dawałbym żadnych ograniczeń przy takiej budowie.

15.03.2012 czwartek BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Powinno być 100g ww, ale zapomniałam. DNT bo siedziałam w robocie 15h :-( Dzisiaj przez to jestem padnięta i nie wiem czy iść n trening {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdcdd80de2514113aaba0e864d16bb30.gif

[...] objawów nie widzę. Mam jeszcze od 2 miesięcy spiechrznięte wargi, aż mi się mały "strupek" zrobił ;/ nie wiem od czego to, nigdy tak nie miałam. Odkryłam że cebula ma sporo ww więc przy tych ilościach które ostatnio jem powinnam ją chyba wliczać?? Zastanawiam się też nad regeneracją??, czy nie powinnam zrobić? Odkąd założyłam dzienniki to nie [...]

[...] głównym w postaci El Clasico,oby obrona raz była w innym zestawieniu, a dwa miała swój dzień, bo może być słabo... .No i oczywiście licze na Cesca w pomocy w końcu... http://www.youtube.com/watch?v=KvmO3wkjq-U&list=PLnhxqKM-skec9FPOpSS21nyr1o_q7XLgY https://www.youtube.com/watch?v=iHEHmdXibx4 [...]

[...] strefy? Co robić? Jak Wy biegacie? "Przebiegłem" ponad 6km, prawie się nie zmęczyłem i zero satysfakcji z treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccedb57990f742ae929cb94d5add6edd.png No i na koniec dzisiejsza dieta 08.10.2013 dostarczono 2483 kcal b: 211 g (35%) ww: 192 g (31%) tł: 92 g (34%) Zmieniony przez - dry1208 w dniu 2013-10-08 17:04:18

[...] powt. 6. Uginanie ramion – biceps – sztanga – 3 serie – 10 x 20/22,5/25kg 7. Unoszenie nóg – 3 serie – 15/13/10 i dieta: 09.10.2013 dostarczono 2344 kcal b: 206 g (35%) ww: 202 g (35%) tł: 77 g (30%) Naczytałem się, że przy redukcji lepiej robić więcej (12-15) powtórzeń (wcześniej ćwiczyłem 5x5), ale przy wyciskaniach na klatkę, barki po [...]