ww

u Ciebie tak wyglada w luźniejszy okres - u mnie tak bedzie wyglądać dopiete na tip top bialko stałe kcal raczej stałe rotacja ww i fat Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-06 17:51:42

[...] , wczoraj kebab i habs, a dzis juz w bilansie tortilla z nuggetsami. Ale micha jak na ogol czysta to nie ma co plakac heh pozdro. Sam jestem ciekaw czy juz na masie takie 2 chet day ponad bilans lekko z 1000 kcal moga juz cos fatu odlozyc. Jak u ciebie masa wyglada zdazaja sie dni ze wychodzisz ponad bilans? Ja dzis odjolem nieco ww. Pozdrawiam

Co prawda z dziennikiem ruszam od poniedziałku, mimo wszystko napisze kilka słów. Dziś nogi wprowadzenie do objętościówki 10x10, ciężar mały, nie mały 90kg, problemów większychnie było w trakcie treningu, chociaż już czuje ból na 2jkach i dupie, więc niedziela będzie nieciekawa. Dieta jest kcal w góre, bo wszyscy na siłowni rosną tylko nie ja :-D [...]

Jedyny doping jaki stosuję to krem czekoladowy z Biedry 30g ww na 100g :-D

Witam ponownie! Dzisiaj pierwszy raz sprawdziłem wagę po 3 tyg. stosowania się do ww. diety. Ani grama więcej :P ale obwód np. w bicepsie zwiększył się 0,5 cm o dziwo. Usiadłem więc i dokładnie przeanalizowałem swoje zapotrzebowanie korzystając ze wzoru z forum. Wynik jest dla mnie zaskakujący gdyż okazuje się że 3253 kcal to moje podstawowe [...]

Ja bym dał FotN Cainowi i JDSowi! Poza tym, że bardziej im się należy to jeszcze Lauzon ma tych bonusów w cholerę %-) Overeem napisał na swoim tweeterze: "JDS looks really pretty lol" hahaha, ale się teraz płacz JDSa zacznie, nie mogę zasnąć to sobie zestawienia robię w HW na new year: Gonzaga vs. Rothwell - 19.01 Russow vs. Jordan - 26.01 Overeem [...]

bez sensu skoro to 2 najlepsi ciężcy to nie znaczy ,że powinni ciągle ze sobą walczyć...Wysoce prawdopodobne jest ,że GSP i Fitch to dwóch najlepszych WW.I kto by chciał oglądać ich ciągłe rewanże? JDS niech zawalczy 1 najlepiej 2 walki tj z Huntem i kimś tam jeszcze ,chętnie bym go zobaczył z Barnettem. Może Reem pokona Caina... I wtredy może być [...]

ale niech zgadnę, nie lubisz Jonesa, więc uważasz, że każdy z ww by go ubił jak muchę w kiblu?:)

Na początku obcinaj tylko węgle. Jak zrzucisz z 5kg to ponownie ustalasz zapotrzebowanie na białka/tłuszcze/ww i robisz korekty w diecie. O ten deficyt się nie martw, jeśli po tygodniu za dużo poleci Ci waga dodasz kalorii. Dobrze robisz, jedzenie waży się przed gotowaniem. Ogórki czy paprykę możesz jeść, no chyba, że masz zamiar cały słoik zjeść [...]

[...] mutant masów i unikania ruchu na masie... Aktualnie jem 4-6 x dziennie (max 3 posiłki z białkiem ,ale nie zwracam na to uwagi po prostu czasem mam ochotę na mięso) , dużo ww i fatu... mcd,pize,batony,czipsy,napoje z cukrem,owoce,bułki.... itp. Forma nie powala i daleko,daleko... ale o dziwo tragedi też nie ma. Ogarnę się ze zdrówkiem i jeśli [...]

tylko ze moja dieta wtedy na ktora wydalem 2 tyski to 3,5-4 g b, 7 g ww, 1,5-2 g tł

[...] nogi , szczegolnie po tyle cwiczen, dwa po co dwa razy w tygodniu kazda partia i to tak inensywnie. Tyle razy brzuch po 400 brzuszków też sie mija z celem. Poczytaj :http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Przedewszystkim na rzeźbe jest dieta nie trening. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-04-12 02:09:16 Zmieniony przez - [...]

1. Gdzie uciąć? W konwencji posiłków, które masz gdzie łączysz ww z tłuszczami to wszędzie po trochu odjąć. Jeśli chodzi o białko to masz 2 posiłki po 50-55g białka. Tu najlepiej uciąć. Skoro jednak już jesz śniadanie bez węgli a ćwiczysz wieczorem może by pokusić się o drugi posiłek tłuszczowo - białkowy? (np. orzechy + twaróg, makrela wędzona [...]

Pisałeś,że w obecnej diecie miałeś ~3400kcal i zaczęło Cię zalewać także zmniejsz kalorie o ok.200 i obserwuj efekty możesz dać 3,7g ww;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-05 09:47:08

Mógłbyś dac wtedy w pracy WPC+orzechy-też by weszło szybko a nie jadł byś,w sumie niepotrzebnie bo DNT,węgli prostych;-) Ale jeśli nadal zostaniesz przy białko+ww w DNT to wówczas dorzuć to siemię właśnie do tego posiłku W DNT nie musisz przenosic siemienia(no chyba,że jw^)-chodziło mi tylko o to,żeby nie było go w potreningowym Zmieniony przez [...]

[...] napiszemy jakiś "zabobon" wtedy out. Podam przykład: Co ma największy % udział w budowaniu tkanki mięśniowej? Pierwsza myśl... białko, prawda;p? Podawali różne pytania, ww lub elementy takie jak dieta itp Ale chodziło o WODĘ, dokładnie o około 70% udziału :) I tym podobne pytania, podchwytliwe w większości. No nic, dzięki ;D Zmieniony przez [...]

[...] uczyc, duzo chodze, albo cos w domu robie. Moje zycie teraz polega na przygotowywaniu sobie specjalnych posilkow, co mnie meczy strasznie, a mam zalecenia takie: moge jesc ww tylko zlozone (i ograniczyc do 30% diety) kasze jaglana, gryczana, orkiszowa, kukurydziana, chleb razowy bez drozdzy, wafle ryzowe, moge jesc jaja, ryby, indyki, [...]

Dzieki za pocieszenie, zawsze czlowiekowi lepiej jakos ale moj problem jest duzo powazniejszy, w ogole nabialu nie moge, owocow, cukru to wiem, malo ww, chyba tu tylko jakies CKD wchodzi w gre. Dzisiaj sie przebieglam 40minut, bo nie wytrzymalam juz, a potem nie wiedzialam, co zjesc, bo b zle sie czulam po wszystkim i znow katabolizm i te sprawy, [...]

[...] też robić ćwiczenia gimnastyczne, które na pewno przygotują cię do cięższego wysiłku. A po ciężkim treningu często się tak zdarza, że kompletnie nie ma się ochoty na jedzenie. Jesz dobre zdrowe rzeczy ale pamiętaj że jeśli organizm upomni się o ww to nie odmawiaj mu. Widzę u Ciebie dużo zapału i będę czekał na wieści od Ciepie. Pozdrawiam.

Martucha dieta wygląda bardzo dobrze i pamietaj o tym co pisze sorg-jesli ogranizm sie upomni ww to go wysluchaj,zatroszcz sie tez o watrobe Z takim ciezkim wysilkiem od poczatku nie ma co szalec, spojnie sie przyzwyczajaj. Zdjęcia widzialam i niestety nie wiem,gdzie widzisz tluszcz. Nad miesniami tez trzeba bedzie popracowac,choc na pewno nie [...]