ww

[...] w ss, jeszcze tak WIELKI nie byłem. Przez niecałe 4 tygodnie zeszło ok. 4kg fatu. Teraz znowu wracam na vlcd ale jeszcze bardziej obcięte, zacznę zwracać uwagę na ww w twarogach/cottage, będę ciął gdzie się da by nie przekraczać teraz 1200kcal (wcześniej miałem ok. 1400-1500 z makrosów bez warzyw). Leci super, ludzie mówią, że urosłem [...]

[...] na zdjęciu. Teraz będzie szło 500g twarogu, 500g cyca i warzywa, białka wyjdzie 230g więc jest ok, jak coś będzie się działo to dorzucę 100-200g mięcha albo porcję wpc. a ww dużo mniej bo ten cottage mi nabijał %-) Co do ładowania - z dnia na dzień czułem się co raz lepiej, ale doszedłem do wniosku, że jednak fajnie było by coś ciekawego [...]

panowie niedługo mi sie dieta konczy i czas wejsc tylko nie wiem na co... na bilans swoj zerowy?? czy stopniowo dodawac kcal i ww.??? na zerowy... troche pojedz i zobacz jak idzie, jak juz stanie to wtedy dokladaj kcal :-))

Możesz zamieniać aby fat i WW nie wychodzily mocno poza granice :-) rybke/wolowine smiało dawac mozna.

mam pytanie , czy ładowanie robicie tylko czyste (to znaczy węglowodany złożone : ryż brązowy , basmati , kasze ...)? czy wszystkie źródła ww są ok ?

[...] tak było.Dzisiaj już ogólne mniej ok 5 kg,tak więc szybko zeszło to co nabiłem bo w 4 dni,zobaczymu jak dalej bedzie szło,cały czas miałem sporo tłuszczy ok 60-80 dziennie i ww do max 20 teraz jeszcze tłuszcze poszły w dół i jest ich tyle co z 3-4 jajek całych i tyle.Minus to zero pompy mimo przed treningówek i siła spadła,ale nie tak [...]

KruQ juz Ci pisalem, ze Twoje teorie nie zgadzaja sie z teorami autorytetow w tej dziedzinie. Ogolnie przyjmuje sie, ze do 100g wegli nie wybija z ketozy ale mozna tez jedzac ww byc w ketozie. Istnieje cos takiego jak dlug glikogenowy: http://eatingacademy.com/sports-and-nutrition/ketones-carbohydrates-can-co-exist

[...] juz nawet nie mialem parcia na jedzenie, najbardziej w tym wszystkim podobalo mi sie ze zapchalem sie ladnie na wekend, nie zalalo i nie bylo problemow gastrycznych bo przy ww i blonniku to taka mam masakre ze dupe urywa ps. teraz jezeli bede mial juz parcie na czita to napewno bede opieral na bialku i tluszczu, mielone z serem bosko wchodzily a [...]

[...] białego chudego 2. 400g piersi 3. tu różnie, raz drugi ser biały raz wiejski raz jajka wychodzi 1000 + codziennie 200 g ogórka 150 pomidora i 400 pieczarek. siłowy + aero 4x w tyg dodam , że na vlcd przeszełem z 2000kcl LC (do 100 g ww) w tle leci clen jeśli to sie utrzyma wrzucę t3... Zmieniony przez - mateusz171294 w dniu 2014-04-15 11:36:34

[...] ma byc na podkrecenie metabolizmu i leptyny, jezeli nadal masz progres a chcesz zaladowac to stanowczo tluszcze, znacznie latwiej wrocic do vlcd i nie podleje tak, a na ww jak zaczniesz ladowac to mimo pelnego brzucha ladujesz i ladujesz pozniej tylko problemy gastryczne PTRQ_93 ja kupilem jeden sloik a poszly dwa %-) Zmieniony przez - [...]

Przepis eksperymentalny, sporo sie naglowilem jak to zrobic %-) Zeby nie spamowac, po swietach kalorie beda dalej wyzsze ale pewnie z tluszczu bardziej niz ww , Dobrze mi to zrobi bo jestem wycienczony konkretnie, Wczoraj to co mi sie nie zmiescilo do blachy to zzarlem , sporo orzechow prazonych z miodem maslem i syropem klonowym (bo takie [...]

Zakladamy, ze odzywiamy sucha mase ciala, ktora jak zakladamy nie zmienia sie, wiec nie ruszamy makroskladnikow. Jest napewno chlodniej niz przy diecie z udzialem ww, Mi to pasuje, w koncu nie jest ciagle goraco tak jak zwykle.

[...] reset hormonow, psychiki i powrot do rezimu w cyklu tygodniowym, Naprawde ud2 polecam wszystkim bo system jest opracowany perfekcyjnie. Eeasy, zalezy co masz na mysli ww z produktow alko (kolorowego lub piwa) oczywisice przerywaja ketoze, a sam alkohol byc moze nie przerywa i defacto nie jest weglowodanem, a alkoholem %-) napewno drobne [...]

Na wyjscie dobrym rozwiazaniem bedzie koncowka tygodnia z ud2 Czyli trening tension fbw , po nim spore ale czyste ladowanie, kolejny dzien poprawka ladowania 4/5g ww na kg i nadal czysto, a pozniej ewentualnie jakis syf, Tym sposobem mozna zminimalizowac naciaganie wody

Panowie wyjaśni mi to ktoś? Po 2 tygodniach na vlcd waga spadła z 98 do 91,5kg, dziś (po prawie 3 tygodniach) wchodzę na wagę i widzę 92kg, 0,5kg więcej. W pasie 1cm-1,5cm mniej także nie rozpaczam, ale waga na +??? Żadnych odstępstw, czitów, ładowań nie było. Idzie w granicy 1500kcal (300g B, pozostałe 30kcal WW i T, liczę każde warzywo). [...]

A taka smaczna była:( apropo tego zwolnionego metabolizmu. To żeby go teoretycznie podkrecic wystarczy jeden czit ( jeden posilek wysoko ww) czy juz trzeba ładować odrazu 3-4tys kcl

U mnie w poniedzałek mija 4 tyg, wiem że jeszcze 3-4 tygodnie pasuję mi ciągnąć VLCD. Ładowanie trzeba zrobić, obcinam białko z 250 do 150g i ładuje jakieś 800g ww? (Basmati płatki owsiane, jakieś owoce mogą być albo rodzynki ?) Jak z woda i sola podczas ładowanie ? teraz dużo sole i pije. Następne ładowanie dopiero gdy by waga już nie leciała ?

Micz - a dlaczego owoce ma sobie darować ? Z tego co wiem, to na początku ładowania ww proste nawet bardziej wskazane, poźniej oczywiście złożone lepiej..

do końca tego tygodnia lece na vlcd potem chce wejść na zbilansowaną diete, jak to najlpeiej ogarnąc ?? zrobić ładowanie i wejść na zbilansowaną czy bez ładowania ww??

to bedzie moj pierwszy kontakt z nią ,mowisz ze az taka roznica "z" a "bez" ,ja i bez po ładowaniu troche smieci ,troche czystych ww wyglądam na drugi dzien jak inny człowiek