Ziperon
MejdenWspomagal sie ktos sibu na tej diecie ?
tak
Żyj jak samotnik, trenuj jak maszyna.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
7428
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
45047
tak
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
miczelxkarzel wchodziles z innego rodzaju reduckji, czy z masy, czy jak to wygladalo, bo 4cm w pasie to nie wiele (zakladajac ze ktos jest zmasowany) , osobiscie celuje w utrate 1.4-1.5kg fatu na tydzien,
Poza zalozeniami ladowania w 4tym tyg sampoczucie zmuszalo Cie do ladowania ? czy moze czules sie dobrze, podobnie jak powiedzmy w tyg 2gim ?
1500kcal bez warzyw to konkretnie jak wygladal podzial b/w/t ?
od razu z masy na redu
określenie tego ile spaliłem jest raczej mhm... nie do określenia bo jestem płaski znowu, musiał bym zrobić pełnego rewersa i znowu wejść na masę by wiedziec ile dokładnie, te 3,5kg to takie moje osobiste z zapasem określenie tego ile zeszło :) Micha na zdjęciu. Teraz będzie szło 500g twarogu, 500g cyca i warzywa, białka wyjdzie 230g więc jest ok, jak coś będzie się działo to dorzucę 100-200g mięcha albo porcję wpc. a ww dużo mniej bo ten cottage mi nabijał
Co do ładowania - z dnia na dzień czułem się co raz lepiej, ale doszedłem do wniosku, że jednak fajnie było by coś ciekawego zjeść oraz nadarzyła się taka sytuacja, że ładowałem razem z osobą która mnie na to vlcd namówiła :)
4cm w pasie od kiedy zszedł gliko czyli po 4-5 dniach vlcd (realnie w ostatni dzien masy miałem o jakieś 7cm więcej, więc myślę, że dużo spadło)
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
7428
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
45047
ale mam ssanie, a zostały tylko dwa posiłki na dziś
Żyj jak samotnik, trenuj jak maszyna.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ziperonale mam ssanie, a zostały tylko dwa posiłki na dziś
Ja dopiero zaraz zacznę jeść, staram się utrzymywać tą zasadę z książki, by przetrzymać to uczucie głodu i jeść jak najpóźniej po tym (chyba, że coś źle przetłumaczyłem sobie
)...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
Micz, zapomniałem dodać, że masowałem na LC (węgle do 100g dziennie), białko 3g/kgmc (zwierzęce 3g, reszta co wpadła to nawet nie liczyłem) oraz tłuszcze ok. 4g/kgmc.e
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
7428
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
45047
karzelZiperonale mam ssanie, a zostały tylko dwa posiłki na dziś
Ja dopiero zaraz zacznę jeść, staram się utrzymywać tą zasadę z książki, by przetrzymać to uczucie głodu i jeść jak najpóźniej po tym (chyba, że coś źle przetłumaczyłem sobie
Ja też pierwszy posiłek staram się jeść jak najpóźniej, dziś zjadłem pierwszy dopiero o 15 i wyszło tak, że trzy prawie od razu weszly
Żyj jak samotnik, trenuj jak maszyna.
...
Napisał(a)
miczelx
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
885
Napisanych postów
35146
Wiek
85 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
814700
Ok, dzieki za odp,
Wszystko jasne, -7cm z masy to zmienia postac rzeczy,
Zaskakujace ze w 4tym tyg czules sie jak piszezz coraz lepiej.
Mam przypadek w moim otoczeniu, typ w 5tym tyg totalnie sie posypal, zero energii, zero koncentracji, bole miesni, ciagle mega uczucie zimna i skora naprawde koorewsko zimna,
Po jednodniowym ladowaniu wszystko naprawione, z tym ze juz nie wrocil na vlcd, zostal na deficycie ok 1000kcal ale przy udziale ok 200g ww.
Wszystko jasne, -7cm z masy to zmienia postac rzeczy,
Zaskakujace ze w 4tym tyg czules sie jak piszezz coraz lepiej.
Mam przypadek w moim otoczeniu, typ w 5tym tyg totalnie sie posypal, zero energii, zero koncentracji, bole miesni, ciagle mega uczucie zimna i skora naprawde koorewsko zimna,
Po jednodniowym ladowaniu wszystko naprawione, z tym ze juz nie wrocil na vlcd, zostal na deficycie ok 1000kcal ale przy udziale ok 200g ww.
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
miczelxOk, dzieki za odp,
Wszystko jasne, -7cm z masy to zmienia postac rzeczy,
Zaskakujace ze w 4tym tyg czules sie jak piszezz coraz lepiej.
Mam przypadek w moim otoczeniu, typ w 5tym tyg totalnie sie posypal, zero energii, zero koncentracji, bole miesni, ciagle mega uczucie zimna i skora naprawde koorewsko zimna,
Po jednodniowym ladowaniu wszystko naprawione, z tym ze juz nie wrocil na vlcd, zostal na deficycie ok 1000kcal ale przy udziale ok 200g ww.
U mnie też znajomy tak miał, że przetrwał te pierwsze uczucia głodu itp, czyli powiedzmy gdzieś 5-6 dni, niby było wszystko ok, a w drugim tygodniu zaczęło się piekło, właśnie mięśnie go bolały itp. Dorzucił te 100g ww potreningowo (Galeniko o tym wspomina, że naturale mogą by polepszyć regenerację) i nadal za wiele nie pomogło, zrobił jedno niekontrolowane ładowanie nocne (pizza) i na następny dzień - inny człowiek, ale też nie wrócił na vlcd, za duża męczarnia. Jednak nie dla wszystkich są tego typu redukcje,wychodzi na to, że mam to szczęście i vlcd mi odpowiada, zobaczymy efekty końcowe :).
Co do mojego samopoczucia,pewnie zawdzięczam je dzięki dodatkowej suplementacji ziółkami etc, może komuś pomoże:
500mg rhodioli
20mg noopeptu
cholinę musiałem dorzucić bo nie jem jajek, wcześniej jak jadłem te 10+jaj dziennie to nawet o cholinę się nie martwiłem, teraz dorzuciłem dmae.
cytryniec
witamina c 2-4g
magnez
kompleks witamin
asparaginian (od kiedy dorzuciłem clen)
l-dopa + hordeina (fajnie nastraja na cały dzień i hamuje apetyt)
yoha (rano i przed treningiem)
właśnie, dla ludzi mających problem przez te 4-5 dni, spróbujcie wrzucić jakiś adaptogen i ldopa z hordeiną, powinno pomóc :)
...
Napisał(a)
Grimmjow.
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
243
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8643
Kupilem dzisiaj Gulasz extra wołowy z biedy 2x500g z sokolowa ale nigdzie nie moge na necie ani na opakowaniu znalezc wartosci jakie sa. Moze ktos tutaj zna ? Ogolnie teraz bede juz jechal 400g woła + 400g indyka wiec szukam tego wola w miare rozsadnej cenie.
Zmieniony przez - Grimmjow. w dniu 2014-04-05 19:06:50
Zmieniony przez - Grimmjow. w dniu 2014-04-05 19:06:50
100% Creatine Confessor by injection!
...
Napisał(a)
rosco569
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
546
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4232
Ja tam kuraki sobie robie w naczyniu zaroodpornym i jest b dobre :D nie mam jakos problmu z glodem a dzis lece juz 6 dzien na VLCD i jest ok :)ładowanie dpr na swieta zrobie.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Odblok po propie 100mg e2d 8 tyg
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- ...
- 309
-
Następny temat
Plan na cykl wzglednie krótko i mocno
