VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98] - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Ziperon

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 7428 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45047

Mejden
Wspomagal sie ktos sibu na tej diecie ?

tak

Żyj jak samotnik, trenuj jak maszyna.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

miczelx
karzel wchodziles z innego rodzaju reduckji, czy z masy, czy jak to wygladalo, bo 4cm w pasie to nie wiele (zakladajac ze ktos jest zmasowany) , osobiscie celuje w utrate 1.4-1.5kg fatu na tydzien,
Poza zalozeniami ladowania w 4tym tyg sampoczucie zmuszalo Cie do ladowania ? czy moze czules sie dobrze, podobnie jak powiedzmy w tyg 2gim ?
1500kcal bez warzyw to konkretnie jak wygladal podzial b/w/t ?

od razu z masy na redu
określenie tego ile spaliłem jest raczej mhm... nie do określenia bo jestem płaski znowu, musiał bym zrobić pełnego rewersa i znowu wejść na masę by wiedziec ile dokładnie, te 3,5kg to takie moje osobiste z zapasem określenie tego ile zeszło :) Micha na zdjęciu. Teraz będzie szło 500g twarogu, 500g cyca i warzywa, białka wyjdzie 230g więc jest ok, jak coś będzie się działo to dorzucę 100-200g mięcha albo porcję wpc. a ww dużo mniej bo ten cottage mi nabijał

Co do ładowania - z dnia na dzień czułem się co raz lepiej, ale doszedłem do wniosku, że jednak fajnie było by coś ciekawego zjeść oraz nadarzyła się taka sytuacja, że ładowałem razem z osobą która mnie na to vlcd namówiła :)
4cm w pasie od kiedy zszedł gliko czyli po 4-5 dniach vlcd (realnie w ostatni dzien masy miałem o jakieś 7cm więcej, więc myślę, że dużo spadło)

...

Ziperon

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 7428 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45047

ale mam ssanie, a zostały tylko dwa posiłki na dziś

Żyj jak samotnik, trenuj jak maszyna.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ziperon
ale mam ssanie, a zostały tylko dwa posiłki na dziś

Ja dopiero zaraz zacznę jeść, staram się utrzymywać tą zasadę z książki, by przetrzymać to uczucie głodu i jeść jak najpóźniej po tym (chyba, że coś źle przetłumaczyłem sobie

)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Micz, zapomniałem dodać, że masowałem na LC (węgle do 100g dziennie), białko 3g/kgmc (zwierzęce 3g, reszta co wpadła to nawet nie liczyłem) oraz tłuszcze ok. 4g/kgmc.e

...

Ziperon

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 7428 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45047

karzel
Ziperon
ale mam ssanie, a zostały tylko dwa posiłki na dziś

Ja dopiero zaraz zacznę jeść, staram się utrzymywać tą zasadę z książki, by przetrzymać to uczucie głodu i jeść jak najpóźniej po tym (chyba, że coś źle przetłumaczyłem sobie )

Ja też pierwszy posiłek staram się jeść jak najpóźniej, dziś zjadłem pierwszy dopiero o 15 i wyszło tak, że trzy prawie od razu weszly

Żyj jak samotnik, trenuj jak maszyna.

...

miczelx ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700

Ok, dzieki za odp,
Wszystko jasne, -7cm z masy to zmienia postac rzeczy,
Zaskakujace ze w 4tym tyg czules sie jak piszezz coraz lepiej.
Mam przypadek w moim otoczeniu, typ w 5tym tyg totalnie sie posypal, zero energii, zero koncentracji, bole miesni, ciagle mega uczucie zimna i skora naprawde koorewsko zimna,
Po jednodniowym ladowaniu wszystko naprawione, z tym ze juz nie wrocil na vlcd, zostal na deficycie ok 1000kcal ale przy udziale ok 200g ww.

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

miczelx
Ok, dzieki za odp,
Wszystko jasne, -7cm z masy to zmienia postac rzeczy,
Zaskakujace ze w 4tym tyg czules sie jak piszezz coraz lepiej.
Mam przypadek w moim otoczeniu, typ w 5tym tyg totalnie sie posypal, zero energii, zero koncentracji, bole miesni, ciagle mega uczucie zimna i skora naprawde koorewsko zimna,
Po jednodniowym ladowaniu wszystko naprawione, z tym ze juz nie wrocil na vlcd, zostal na deficycie ok 1000kcal ale przy udziale ok 200g ww.

U mnie też znajomy tak miał, że przetrwał te pierwsze uczucia głodu itp, czyli powiedzmy gdzieś 5-6 dni, niby było wszystko ok, a w drugim tygodniu zaczęło się piekło, właśnie mięśnie go bolały itp. Dorzucił te 100g ww potreningowo (Galeniko o tym wspomina, że naturale mogą by polepszyć regenerację) i nadal za wiele nie pomogło, zrobił jedno niekontrolowane ładowanie nocne (pizza) i na następny dzień - inny człowiek, ale też nie wrócił na vlcd, za duża męczarnia. Jednak nie dla wszystkich są tego typu redukcje,wychodzi na to, że mam to szczęście i vlcd mi odpowiada, zobaczymy efekty końcowe :).
Co do mojego samopoczucia,pewnie zawdzięczam je dzięki dodatkowej suplementacji ziółkami etc, może komuś pomoże:
500mg rhodioli
20mg noopeptu
cholinę musiałem dorzucić bo nie jem jajek, wcześniej jak jadłem te 10+jaj dziennie to nawet o cholinę się nie martwiłem, teraz dorzuciłem dmae.
cytryniec
witamina c 2-4g
magnez
kompleks witamin
asparaginian (od kiedy dorzuciłem clen)
l-dopa + hordeina (fajnie nastraja na cały dzień i hamuje apetyt)
yoha (rano i przed treningiem)

właśnie, dla ludzi mających problem przez te 4-5 dni, spróbujcie wrzucić jakiś adaptogen i ldopa z hordeiną, powinno pomóc :)

...

Grimmjow.

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 243 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8643

Kupilem dzisiaj Gulasz extra wołowy z biedy 2x500g z sokolowa ale nigdzie nie moge na necie ani na opakowaniu znalezc wartosci jakie sa. Moze ktos tutaj zna ? Ogolnie teraz bede juz jechal 400g woła + 400g indyka wiec szukam tego wola w miare rozsadnej cenie.

Zmieniony przez - Grimmjow. w dniu 2014-04-05 19:06:50

100% Creatine Confessor by injection!

...

rosco569

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 546 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4232

Ja tam kuraki sobie robie w naczyniu zaroodpornym i jest b dobre :D nie mam jakos problmu z glodem a dzis lece juz 6 dzien na VLCD i jest ok :)ładowanie dpr na swieta zrobie.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat