rosco569

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

546

przeczytanych postów

4232

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.05.2020 (15:02)

Data rejestracji 28.01.2013 (11:28)

Wzrost: 178 cm

Waga: 106 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: 44 cm

Obwód klatki piersiowej: 118 cm

Obwód przedramienia: 37 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 70 cm

Obwód w pasie: 96 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening pod wyciskanie na klatke czesc wszystkim zaczelem sie interesowac wyciskaniem na klatke i chce podejsc do tego całkiem poważnie moja prożba do fachowcow wyciskania prosze o ocene planu oraz cenne rady i poprawki dzieki za uwage. a. 1.wl 5s 3pow 2.wioslo sztanga	2	2018-07-28 16:55
Doping	Alpha One+Epi Masa-Sila	6	2016-03-19 13:50
Doping	PH Cykcl Masa M-Sten Brawn	5	2016-01-12 09:12
Doping	Cykl ubicie miecha Epi	15	2015-10-06 11:55
Doping	Ph cykla Masa	8	2015-09-05 11:18
Doping	Cykl na Ph	6	2015-07-02 21:12
Doping	Redukcja	8	2015-05-10 18:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja siemanko od poniedzialku zaczolem redukcje poki co zadnych odzywek nie biore bo wyrabiam z dieta zapotrzebowanie wyliczone 2600kcal ale obciolem na start 400kcal i mam 2200 na dobe wiec tak moj cel to chce osiagnac dobra sylwetka ktora mnie bedzie	2	2015-03-26 19:07
Doping	Redukcja tluszczu /zatrzymanie miesnia	6	2014-12-15 09:03
Odchudzanie i forma po męsku	Hard redukcja prosze o opinie witam drodzy forumowicze obecnie jestem na masie ale od poniedzialku chce wejsc na hard redukcje planowany czas redukcji nwm chce spasc z 23%bf do 15 poki co . troche o moich suplach wiec tak witaminy +bialko poki co nic wiecej na poczatek nie	8	2014-11-19 11:10
Doping	Dziennik cyklu na mase :)	76	2014-08-28 16:33
Doping	Antybiotyki a Saa	4	2014-09-02 22:45
Doping	Cykl Masa =Enan :)	11	2014-07-27 11:43
Doping	Prop+wino+clen	24	2014-03-31 16:10
Doping	Prop +winko	10	2014-03-21 22:54
Doping	Clenbuteron cykl 2on/2off	16	2014-03-13 08:41
Doping	Clen +winko	10	2014-03-09 21:42
Doping	Winko oral +clen	7	2014-02-25 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja z 20proc bf do jak najmniejszej ilosci bf ! witam jestem łukasz mam 20lat zaczynam redukcje od dzisiaj zakupilem bialeczko hi tec protein 80 2250kg ofc bd dokupywal jak bd sie konczylo chce zaczac na bialeczku przez jakies 2msc +omega3 silownia 5x w tyg aero 2-3x w tyg trening intensywny duze	4	2014-02-24 14:13
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja prosze oceniac ! witam chce zapytac czy taki trening na redukcji moze byc :) pon klatka +brzuch klatka 5cw 4serie 12-15pow wt plecy 5cw 4serie 12-15pow sr----- czw barki 4cw-3serie-12-15pow +biceps 3cw -3serie-12-15pow triceps 3cw-4s-pow12-15 pt nogi	3	2014-02-24 20:30
Doping	Prop+winko	14	2014-01-29 10:04
Doping	Metanabol pierwszy cykl Saa	57	2013-08-25 11:26
Doping	M-Doll kot bral i kto bierze	14	2013-08-03 00:44
Doping	H-drol od Cel	112	2013-04-15 09:55
Trening dla zaawansowanych	Trening silowy witam chcial bym zapytac was drodzy forumowicze czy ten plan na sile bd w miare dobry by przynosil jakie kolwiek korzysci :d pon 1.wyciskanie poziome -klatka 4x6 2.barki wyciskanie sztangi -barki4x6 3.wyciskanie skos hantle -klatka4x8 4.wznosy	3	2013-05-24 18:02
Trening dla zaawansowanych	Trening masowy witam mam na imie łukasz moje doswiadczenie z silownia to juz przeszlo rok .kocham to co robie bo wiem ze to co robie jest moja maska moj wyglad to tylko i wylacznie godziny pracy potu wylanego na treningach i silnej woli. drodzy forumowicze chcial	2	2013-05-02 22:37
Aktualności - Sporty Siłowe	Klatka piersiowa witam mam 19 lat trenuje na silowni od ponad roku diete stosuje obecnie jestem na h-drolu.chcial bym sie was doradzic drodzy forumowicze jaki dobry trening stosowac na poprawe sily klatki piersiowej bo zalezy mi na wycisku a moje kombinacje narazie	1	2013-05-01 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawa definicji klatki piersiowej witam amm 19 lat obecnie jest na cyklu z h drolem ogolnie cwicze ponad rok wszystkie miesnie wygladaja ok tylko z klatka piersiowa mam problemy.nie wiem co robic zmienailem juz diete wiele razy dokladalem wiecej cwiczen rozciagajacych na klatke i	1	2013-04-23 10:45
Doping	Ph i Sterydy	13	2013-04-11 18:37
Doping	Metanabol Serbia	29	2013-03-11 15:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2018-03-22 21:22
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2016-03-22 23:11
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2016-03-22 22:15
Doping	Alpha One+Epi Masa-Sila	2016-03-19 19:36
Doping	Alpha One+Epi Masa-Sila	2016-03-19 15:56
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2016-03-16 23:35
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2016-02-10 18:25
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2016-02-09 22:13
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2016-02-02 09:03
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2016-02-02 08:51
Doping	Pierwszy cykl ....	2016-01-18 22:01
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2016-01-18 20:00
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2016-01-14 14:31
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2016-01-14 14:29
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2016-01-14 09:18
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2016-01-13 21:22
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2016-01-13 18:30
Doping	PH Cykcl Masa M-Sten Brawn	2016-01-12 16:12
Doping	PH Cykcl Masa M-Sten Brawn	2016-01-12 13:41
Doping	PH Cykcl Masa M-Sten Brawn	2016-01-12 09:24
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2016-01-12 08:19
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2015-12-03 19:23
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2015-12-03 19:16
Doping	Cykl ubicie miecha Epi	2015-10-06 15:41
Doping	Cykl ubicie miecha Epi	2015-10-06 15:38
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2015-09-20 23:18
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	MR. OLYMPIA 2015	2015-09-19 21:14
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	MR. OLYMPIA 2015	2015-09-19 21:12
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2015-09-19 10:02
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2015-09-19 10:01