SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening pod wyciskanie na klatke

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 868

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 546 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4232
Czesc wszystkim zaczelem sie interesowac wyciskaniem na klatke i chce podejsc do tego całkiem poważnie moja prożba do fachowcow wyciskania prosze o ocene planu oraz cenne rady i poprawki dzieki za uwage.
A.
1.WL 5s 3pow

2.Wioslo sztanga 5x5

3.Hoinka 4s6p

4.Dipsy 3x8 +ciezar

5.Biceps Mlotki 4x8

6.unoszenie nóg w oparciu o poręcze 4x15

B.
1.Push pres 5x5

2.Wyciskanie do czola skos gora 4x8

3.Wyciskanie waskie 5x3

4.Przod unoszenie 3s10p

5.bok unoszenie 3x12

6.Triceps sciaganie drazka 3x12

C.
1.WL 3s 6p

2.Wyciskanie hantli skos dodatni 4s7p

3.WIoslowanie hantlem 3x8

4.podciaganie 5x3pow

5.Biceps siedzac suplimacja 3x7

6.Francoz sztanga 4x8

Wiek-24lata
Waga-83kg
Rekord wyciskania 135kg
Staz 6lat z przerwami
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Szacuny 2110 Napisanych postów 17547 Wiek 55 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 287663
Jakie procentowo są te obciążenia ?
Czy będziesz robił trening 3 razy w tygodniu ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Szacuny 2110 Napisanych postów 17547 Wiek 55 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 287663
Kolego !!!
Jesteś zainteresowany pomocą , czy już raczej nie ? Temat założony ale zainteresowany milczy....
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

V Stalowa Sztanga - Orzysz 18.08.2018 r.

Wheya