BASEN

Witam dzisiaj byłem na basenie i po przeplynieciu 9 dlugosci basenu dostawalem co po chwile ostrych skurczy na lydce i w stopie pozniej nie moglem juz wg plywac. Powiedzcie mi od czego te skurcze ? I jezeli nie dalem to w wlasciwy dzial to prosze przeniesc.

Bardziej do działu zdrowie by się nadawało, skurcze mogły wystąpić z powodu zmęczenia mięśni i zbyt dużego wysiłku.

Wiadome ze z przemęczenia.Nogi dużo pracują podczas pływania zwłasza lydki :)

Aha ok dodam ze plywalem szybko krałlem czy jakos tak to sie nazywa i dodam ze wczoraj dalem niezle popalic moim noga na treningu i mam jeszcze zakwasy... ale dzieki wam za odpowiedziec leci po sogu ; )

Kraulem wiadomo przecież ze nogi mocno pracują.No i jeszcze ten trening :)

Skurcze podczas pływania mogą też wystąpić przy braku rozgrzewki przed pływaniem oraz przy niedoborze witamin. Przed pływaniem również należy się rozgrzewać, o czym wiele osób zapomina.

więcej magnezu w diecie.

Skutki niedoboru magnezu:

•zwiększenie pobudliwości nerwowo-mięśniowej, tiki nerwowe (np. drganie powieki czy warg)
•osłabienie i nieprawidłowość pracy serca
•nagłe zawroty i bóle głowy
•skurcze łydek
•odrętwienie i mrowienie w kończynach
•wypadanie włosów
•łamliwość paznokci
•próchnica zębów
•lęk, rozdrażnienie
•trudności w koncentracji
•zaburzenia snu
•nocne poty
•mdłości
•biegunki
•nerwica
•depresja
•ciągłe zmęczenie i brak energii


Zmieniony przez - REDcamper w dniu 2012-06-24 20:30:08

nie zapomnij też o uzupełnieniu potasu :) Banan jest bardzo dobrym wyjściem, zarówno przed jak i po treningu.

No banany to jem akurat prawie codziennie po 3-4 , a co do witamin to pije codziennie rano rutinacea i jakies tam witaminy i tam jest potas magnez itd... i omega 3 do tego. A moze to przez to ze wg sie nie rozgrzalem i mam takie zakwasy po wczorajszym treningu nog ze masakra...

Przed następnym basenem dobrze się rozgrzej, rozciągnij i napisz czy pomogło.