SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

basen / silownia / basen / silownia

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 474

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 296 Napisanych postów 3850 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 33335
witam
jestem na etapie redukcja/rzezba
mam 29 lat schudlem z 116kg na 98, obecnie pracuje na dwie zmiany
tj. jeden tydzien pierwsza, potem tydzien druga

w tygodniu gdy mam pierwsze zmiany po pracy chodze 4x na silownie robie FBW i staram sie biegac okolo 30min po treningu silowym

natomiast na drugich zmianach chodze na basen naczczo okolo 60min i nie mam gdzie zmiescic tej silowni gdyz nie mam zaduzo czasu

Tu moje pytanie czy taki trening ma sens? tydzien silowni / tydzien basenu?

Czy moze odpuscic basen na drugich zmianach w srody/sobote i wrzuci tutaj silownie....
pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 864 Wiek 16 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19113
Ja bym to zrobił tak:
Ze w PN, SR, PT wrzucił siłownie. A basen np. w WT i CZW. SoB i ND zostawił na regeneracje.
Niezależnie czy pierwsze czy 2 zmiany.

Wg mnie tydzień siłki i tydzień basenu jest średnim pomysłem. Nie ma tej systematyczności.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 296 Napisanych postów 3850 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 33335
troche malo basenu
wolabym robic priorytet z plywania
swietna sprawa na redukcji i dobrze rzezbi...

Zmieniony przez - duckland w dniu 2013-02-05 12:57:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3505 Napisanych postów 43713 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 333104
duckland
troche malo basenu
wolabym robic priorytet z plywania
swietna sprawa na redukcji i dobrze rzezbi...

Zmieniony przez - duckland w dniu 2013-02-05 12:57:27


Co rzeźbi?

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Powrót to Formy

Następny temat

4-dniowy Plan Treningowy bardzo proszę o pomoc!!